act

Mam rozpisany trening sztanga + sztangielki i mam teraz takie pytanie do was gdzie moge zobaczyc(oprocz atlasu) jak wygladaja takie cwiczenia moze jakas strona? Bo do wiekszosci znalazlem opisy w atlasie ale nie wiem czy to jest dokladnie to wiec poprosze o sprawdzenie. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), -w atlasie: TRENING [...]

ale jak ja nie jestem juz poczatkujacy bo cwicze juz moze ponad pol roku i juz troszke mi sylwetka sie uksztaltowala bo na poczatku 40 KG ledwo co podnosilem a teraz 60 KG bez duzego wysilku podnosze to juz chyba nie msuze cwiczyc ACT. Mam jeszcze jedno pytanie... Od jakiegos czasu przyjmuje bialko i czy moge w tym wieku przyjmowac kreatyne?? o i [...]

A OTO PRZYKŁADOWY ZAPIS TRENINGÓW GRUPY I GRUPA I 1 XI-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) W tym okresie-cyklu treningowym będziemy adaptować nasz organizm do systematycznego, ukierunkowanego specjalistycznie wysiłku fizycznego. Najwazniejszym jest w tym okresie, by nabrać właściwych nawyków techniki treningowej, [...]

Michail mam pytanie czy MUSIMY sie scisle trzyma Planuc ACT ( A i B ) czy mozemy sobie zmienic plan ACT do swoich mozliwosci pamietajac o kolejnosci wykonywania cwiczen? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

gdzie moge znalesc plan treningowy act? Misiek

Jak kolega nie miał styczności nigdy z siłownią i dopiero zaczyna to na początek ACT przez 6-8tygodni... Tu masz ten trening: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***

Dobra sorry ... zacznijmy od poczatku ... przeczytalem o tym treningu act !! Podoba mi sie !! i chetnie bym go stosowal... Lecz mam do dyspozycji tylko laweczke, sztange i 1 hantel .

SCDriver bez napięcia się mierzy. Kivu moim zdaniem progresje możesz stosować jeśli już przyzwyczaiłeś mięśnie do większych ciężarów i większego wysiłku (najlepsze do tego jest ACT). MGR.S Mottor już Ci wyjaśnił jakie są różnice atlas jest ćwcizeniem izolowanym, a sztanga ćwiczeniem podstawowym. Mase i siłe oraz wytrzymałość robisz z przewagą tych [...]

Idkam, ponieważ dopiero zacząłeś ćwiczyć na siłowni, trening dzielony jest bez sensu. Zastosuj trening obwodowy (ACT), programy znajdziesz w http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 i pamiętaj o trzymaniu diety. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

no tak poczytalem troche o tym trenowaniu cyklicznym itd. i wyszlo mi ze jestem w grupie 1 ale mam tez nadwage wiec nie wiem juz sam ??? potem jest dlamnie niezrozumiale 1 IX-12 XI- Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 13 XI-23 XI-Cykl budowania bazy mięśniowej 24 XI- 21 XII- Cykl budowania bazy mięśniowej CD. jak to [...]

Ćwiczenia siłowe podniosą poziom testosteronu, co wpłynie na rozbudowę mięśni całego ciała i wzrost metabolizmu spoczynkowego (mięśnie palą więcej kalorii niż tłuszcz). Po ACT zresztą też można dorzucić aeroby. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

baffi "czytaj i pytaj" mowisz ze zalezy ci na klacie i rekach a nogi grzebiet? bedziesz niesymetryczny, a twoj kolgea poprostu na dobra genetyke , tez mam ten problem ze nie moge zlapac masy a wiesz dlaczego? bo dieta to podstawa zajrzyj do dzialu odrzywianie, i proponowalbym zebys zapislal sie na silke tymi hantlami to naprawde za duzo [...]

ok oto aCt z ktorego chcialbym korzystac: 1.brzuch 2.prostowanie nog w siadzie 3.sciaganie drazka szerokim nachwytem -plecy 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 5.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 6.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ( nie chce wykonywac innych cwiczen bo mam problemy z technika) 7.supinacja nadgarska- biceps 8.prostowanie ramion [...]

PO 1 to jest to ACT beznadziejne to sie jedno z drugim wogóle nie trzyma. A po drugie to Michail da ci rozpis ACT którym bedziesz trenował Dzięki wam za wszystko

No też tak myśle, ale moim zdaniem to jest ułożone beznadziejnie zacznij sobie tak jak jest kazde ACT czyli pierw cwiczenie na brzuch potem na nogi póxniej klatka bary i ręce i jakoś tam dalej nie pamietam Dzięki wam za wszystko

kurde,zrozumialem to tak "akt(po ang.act)do ocecny",myslalem,ze bedzie jakas panienka naga,a tu takie zawiedzenia "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

Strong: jełopie!!!!! Dziś miałem za***isty przyrost siły (barkach i hack-przysiadach) natomiast ucierpiał na tym Martwy ciąg...ale co tam. Liam16: na początku na rzeźbe? To masz wiedze!, najpierw ACT i teraz też Ci proponuje ok 6tygodni. A odżywki typu: HMB + Kreatyna - odpuść! Walnij sobie białko (np. protein 80 hitec'a). ...::ZaPrAsZaM::... [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje już dość długo ale z dużymi przerwami. Oczywiscie wspomniałem już że siłkę mam swoją w piwnicy to moglem isc kiedy chce. Okres ten podziele tak: a)poczatki od około 1997-2001 roku sporadycznie raz na [...]

[...] chyba się czaisz na glukozaminę... a niezależnie od niej, może by tak stawy ponastawiać na właściwe miejsce? (zwróć uwagę na ostatnie zdanie ). Cracking Joints: Chiropractic's Audible Release by Norman Allan DC PhD When you crack your knuckles, or when a chiropractor clicks your spine, a little gas bubble appears in the joint: a bubble of [...]

[...] Alpha lipoic acid is an enzyme found in the mitochondria – the energy producing structures found in our cells. As a dietary supplement, alpha-lipoic acid may act as a powerful antioxidant, where it may work in synergy with other nutritional antioxidants like vitamins C and E. Claims Prevents cellular damage (from free [...]