Trening obwodowy i aeroby to bardzo dobry pomysł na początek i do tego na zrzucenie fatu. Tylko ze pociągnij go dłużej niż 6 tyg. a ze 3 miesiące przy czym po ok. 4 tyg możesz dodać 1 obwód. Zresztą na forum sporo jest dobrych planów ACT. Przy klatce triceps pracuje tylko częściowo, a więc trening tricepsu jest nie na drugi dzień, tylko po to jest [...]
Ludzie albo ja pisze niejasno, albo czytacie co chcecie. Wlasnie pisze ze po 4 tyg na maszynach brak jest obycia z wolnym ciezarem, a jakos nie wyobrazam sobie FBW bez tego (choc i owszem mozna), a na wiekszosci silowni ciezko o kogos rozsadnego co podszkoli w technice, dlatego uwazam, ze klasyczny FBW jeszcze nie. No i Edgar, "brak [...]
Wiem Obli, tyle doczytałam z różnicą miedzy ACT a FBW. Z tym hasłem trening "na odchudzanie" też się spotkałam, jak krytykowaliście innychNo i teraz mnie...z tym, że wzięłąm go z linka: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html No i któryś z tych gotowych planów z linka byłby właściwy dla mnie?
Poczytaj troche o ACT i FBW bo te treningi beda odpowiednie dla Ciebie http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Uloz swoj plan i daj go do sprawdzenia. Skup sie na diecie bo to podstawa. pzdr.
1. Proponowałbym na początek 3x tyg 2. 60-90min 3. prosze wpisac ACT w google to powinno pokazac treningi polegane na początek ćwiczen, nauke techniki. 4. pana sprawa, ja uwazam ze warto, to jak z jazdą na snowboardzie(sam przechodzilem) bez instruktora probowalem 3dni ale jezdzilem wiecej na tylku niz na desce. po nauce z instruktorem śmigałem [...]
No wiec....wszystko znajdziesz w wyszukiwarce..ale dla ulatwienia... Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz a jak juz poczytasz i sam cos stworzysz(zacznij od ACT)...wrzuc i daj do oceny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html <-- Lektura na początek. Skoro już masz jakąś kondycje wyrobioną sportem możesz spokojnie zacząć, trening rozpisany pod etapem 3 lub etapem 4 albo zacząć na początek plan ACT, możesz biegać po treningu 30 min w stałym tętnie 50-65% przez 30 min lub w dni bez treningu siłowego z [...]
Przeczytałeś ale widze, że się nie chcesz do nich zastosować. Bardzo chcesz ćwiczyć tą sztangą ale Twój staż jest zerowy a w takim wypadku zalecane jest ACT.
Posty podwieszone --> ACT Dział odżywianie - dieta na masę. To wszystko, poczytaj zanim coś napiszesz Ps. Albo masa albo rzeźba. Z takim stażem nie zrobisz dwóch naraz
Dobra, przekonałem sie do tego ACT. Teraz mam tylko jedno male pytanie - zamierzam korzystac z zestawu drugiego podanego przez Michaila ( http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ) . Niestety nie mam dostępu do odpowiedniej maszyny i nie moge uginać nóg. Czy znacie jakieś inne ćwiczenie na [...]
owa róznica w najszerszych to zapewne wynik tego skrzywienia bocznego kręgosłupa... na początek niejako jako wprowadzenie proponuję zastosować trening typu ACT; najlpeiem nawet jakiegoś rodzaju kopleksy sztangowe- na poprawę wytrzymałości, poprawę spalania tłuszczu, no i stopniowe wprowadzanie w trening z większymi ciezarami po czy wcale nie jest [...]
Dzieki Borat - no wlasnie chcialem sie upewnic co do tych suplementwo - co do treningow to slyszalem ze ACT na poczatek, jest podobrno doby dla takich wstepujacych jak ja