act

planuje jechac z ACT jakies 4-5 tygodni, rozumiem ze jest on dobrym wstepem do treningu masowego uwzglednie wprowadzone przez Was zmiany, chociaz troche mnie zastanawia obciecie bialka kosztem tluszczu rozumiem ze po skonczeniu act proponowane przeze mnie proporcje beda dobre?

Kupasz to poczytaj na ten temat wiecej ok? Bo tak to trzeba bedzie tłumaczyc dokładnie wszystko po kolei, zaczynając od samych podstaw, co poprostu mija sie z celem...poszukaj sam nieco na ten temat. przeciez ci wszyscy mówią - masz zacząc od takiego ciezaru, jaki dla Ciebie jest duzy - jednak musisz wykonac załozoną ilosc powtórzen. Ilosc [...]

Witam bakus zapoznaj sie z http://www.kulturystyka.pl/atlas/.Na poczatek proponuje trening ACT.Zapoznaj sie na ewentualne pytania spróbujemy Ci odpowiedziec po treningu ACT pomozemy Ci ułozyc plan.Pozdrawiam

ACT nie robiłem bo gdy zaczynałem chodzić na siłownię nie wiedziałem, że coś takiego wogóle istnieje, niestety dopiero później trafiłem na forum. Ale moje treningi na początku(około miesiąc, nawet więcej) były podobne do ACT, bo robiłem wiele ćwiczeń na jednym treningu, też były to takie ala obwody. A teraz myślałem nad tym masowo siłowym bo siła [...]

masa mysle odpada, bo i tak większosc bedziesz spalał podczas meczy. To sie poprostu minie z celem. Jesli nigdy nie ćwiczyles, zrób na początek act, albo inny trening ogólnorozwojowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - act http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla [...]

tak na 55 kończyłem , rozpiętki 14 kg na hantli na bika kończyłem na 33 kg na sztandze ej ogólnie wali mnie to że biore mało na klate albo coś , ważne że lubie to co robie i że nei jestem jednym z tych co siedzą przed TV i gadajagłupoty jacy to oni nei są , nom i kiedyśbede brałwięcej , aha to była moja pierwsza masa było sporo błęów w czasie [...]

ACT zrobione? Skoro poczatkujacy to ACT na poczatek http://www.sfd.pl/temat18564/ Nie wiem czy sroda i czwartek sa takie dobre, na biceps powinno byc jedno cwiczenie mniej do tego rob zwykle 4 serie /poza drobnymi wyjatkami/ a nie 3 we wszystkich cwiczeniach, na przedramiona 2 cwiczenia, bez progresji, na klatke przydalyby sie rozpietki zamiast [...]

na plan silowy bedziesz mial jeszcze duuzo czasu skoro dopiero zaczynasz, zacznij od act, lub innej ogólnorozwojówki.: http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act Nastepnie, przejdz do treningów na mase (np. Cyklicznosc Michaila) lub wytrzymalosc siłową: [...]

ACT to jest trening obwodowy, jeśli ćwiczysz tylko miesiąc to zacznij od ACT, poszukaj w wyszukiwarce, a na plecy to wiosłowania, drążek, ściąganie wyciągu, unoszenie tułowia z opadu(na prostowniki) Pozdro

http:// probasket. livenet. pl /streetball/?link=tairalert2 - odnośnie wyskoku podobno świetny program. co do powtórzen - act przeglądałes? http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act ps. oczywiscie tam w tym pierwszym adresie - bez spacji Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

[...] itp. (dział odzywianie) co do tego treningu - jesli chcesz, moge Ci go poprawić, jednak jesli ćwiczysz dopiero 2 miechy, to warto by zaczać tak, jak sie zaczać powinno - od act, lub innegj ogolnorozwojówki. : http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act Trenując w taki sposob jak [...]

rośnie rosnie , apetyt na suchą mase ja dziś pomyslałem o ACT znowu bo chce wrócić do taja 3x w tygodniu i robić ACT 3x w tyglu ale sporym ciężarem tzn sporym np na łapy ale małym na klatke bo bede pizgał w domu

a ja sobie miałem dzisiaj ACt zrobić i mysle kurde , po co wieczorem jak zwykle soro --> ide na rozmowe kwalifikacyjną na 14:30 do szefowej aa jak do szefowej któa jest młoda to trzeba jakośwyglądać a więc spadam pomachać sztangązaraz ACT zrobie napompuje sie cały kapiel wpadne pokaże żyłe na bicku lalce i mnei przyjmie dobry plan ??

poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas , posty podwieszone w tym dziale, oraz w dziale DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH. Na początek to zrób ACT ---> http://www.sfd.pl/temat18564/ Ułóż sobie trening ACT, daj go tutaj do oceny, my ocenimy i ewentualnie poprawimy Odżywki-póki co to nawet o tym nie myśl Dieta-zapraszmy do działu Odżywianie EDIT: gotowego [...]

[...] kulturysty http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat38441/ Jesli chodzi o trening to na poczatek proponuje ACT niestety tutaj tobie nie pomoge bo na act sie nie znam, pozneij mozesz zaczac splitem lub hst Jak nie bedizesz wiedzial co to jest to podbij do mnei na gg - rozne ciekawe linki http://www.sfd.pl/temat184700/ To [...]

Za wczesnie na superserie; stanowczo za duzo cwiczen na kazda grupe mieniowa Co robiles przez te 2 miesiace? ACT? Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 cwiczenia, na plecy 3-4, na [...]

[...] kasy - walic w worek nie znajac techniki, bez trenera to nie poleca, wyrobisz sobie zla technike, a poza tym to nic nie da - jesli masz sztange i hantle to polecam treing act - na poczatku przy dobrej diecie i treningu w miare szyko sie rosnie - poloz cos co bedize rowne zeby nie skrzywic kregoslupa podczas cwiczen (moj kolega nei maiel [...]

Ja po ACT bym zrobił tydzien przerwy. Nic nie spadnie a zawsze to lepiej troche odpoczac przed kolejnym trningie. Ale znam tez osoby ktore nie robiły przerwy po ACT wiec to chyba nie jest tak ze musisz zrobic.

No wiec tak. Jesli nigdy nie trenowałes systematycznie to najlepszym rozwiazaniem bedzie ACT. To trening ogulnorozwojowy dla kazdego kto dopiero zaczyna przygode z ciezarami i chyba kazdy od niego zaczynał. Ponizej zamieszczam linki ktore musisz przeczytac (jesli jeszcze nie pazeczytales) przed przystopieniem do pracy nad sobą. Pamietaj tez o [...]

[...] jak ci pojdzie tzn jesli nie bedziesz zmeczony po 1 obwodzie to zrob 2 i wtedy w pierwszym tygodniu rob po 2 obwody w drugim 3 w 3 i 4 po 4 obwody; jesli nie to zrob w 1 tygodniu jeden obwod w drugim 2 .....w trzecim 3 a w 4 i 5 po 4 obwody) moze to byc twoja rozpiska act / tylko nich ktos bardziej zaawansowany np. tomot jeszcze raz ja sprawdzi