act

1) spróbuje zmienić metodę treningu np. na FBW, hst 2) nie wiem czy modyfikowałes swoją dietę bo jeśli nie ma przyrostów moze w niej tkwi błąd moze za mała kaloryczność musisz sie skupić na jednym celu swoich treningów albo masa albo redukcja nie mozna jednocześnie rdukowac i budowac masy mięsniowej 3) kiedy miałes regenerację trening masz dość [...]

wiem ze nie powinno sie cwiczyc w weiku 14 lat(mam 14 i pol) ale i tak bede cwiczyl wiec chcialbym sie spytac co bedzie najlepsze czy moge cwiczyc ACT? a pozniej cwiczyc wszystkie partie na jednym treningu czy porozkladac je ze jedna partia raz na tydzien a i czy obciazenie stosowac mniejsze (znaczy takie jakby cwiczyc na rzezbe????)

14 lat to troszkę mało jak na siłownie poleciłbym jakiś trening domatora lub coś w tym stylu Ale jeśli juz to żadnych treningów dzielonych (split) zrób ACT tylko wyeliminuj ćwiczenia obciązające nadto kręgosłup lub wykonuj je małymi cięzarami a najlepiej pod okiem kogoś doświadczonego kto skoryguje Twoją tchnikę . PS. Nie spiesz sie z treningiem [...]

baka przyjacielu posty mozna edytowac nie trzeba pisac ich kilka pod rząd A do autora postu więc po kolei 1) poczytaj o układaniu diety w dziale odżywianie 2) ćwicz napoczatku treningiem ACT tutaj masz link http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 3) po tym ułoż sobie plan typu FBW tutaj link [...]

Praca w domu 10-15 godzin tygodniowo według twojego rozkładu! Nie potrzeba żadnych przedpłat, zaliczek, zadatków ani rat gotówkowych, płatnych z góry. Zarobisz 1000-2500zł Zapewnione pełne przeszkolenie on-line! Wszystkiego, czego potrzebujesz to komputer z Internetem i dostęp do sieci e-mail ! Skontaktuj się: karol-act@wp.pl

Zainteresowanych prosze o kontakt karol-act@wp.pl

Nie ten dział z tym to do działu dla początkujących a na początek polecam polecić tym planem ACT to jest plan na początek Na dole masz ACT i dalsze dwa plany http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html

Jeśli na siłownie to nie masz co układać najlepiej jest zacząć od ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html i http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html poczytaj jedz spij i ćwicz

Po rocznej przerwie zrobiłem w pierwszym dniu trening klatki i pewnie przesadziłem z treningiem Nie pewnie, tylko na pewno. Teraz czeka Cię kolejna przerwa- tym razem na szczęście tygodniowa. Ochłoń i zrób sobie jakiś trening wprowadzający (ACT). Pamiętaj też o rozgrzewce, bo następnym razem może się skończyć naderwaniem mięśnia. POZDRO

Nie rozumiem- staż 6 miesięcy i to pierwszy Twój plan?? Jak zaczynasz to ACT. Ale sprawdźmy: Poniedzialek : Klata+Tric -wyciskanie sztangi w lawce poziomej 10-8-8 -wyciskanie sztangi w lawce skosne , glowa w gore 10-8-8 -rozpetki 10-10-10 Dodaj po 1 serii w pierwszym i drugim ćwiczeniu. -wyciskanie francuskie sztangielek jednoracz 10-10-8 [...]

Geogru "W planach typu FBW nie ma sensu" ACT to też FBW a w Twoim ACT jest ćwiczenie na przedramię. Mógłbyś mi powiedzieć co to za różnica, która powoduje, że w FBW nie ma sensu a w splicie jest? Ja najbardziej lubię przedramię łączyć z plecami i to mi chyba najlepiej wchodzi. hakeem to nie możliwe... tak samo nie widziałem, żeby ktoś [...]

Witam. Mam 17 lat, waze 83kg. Wykonuje juz podstawowe cwiczenia od jakiegos czasu, teraz czas na ulozenie konkretnego planu pod przyszla zabudowe :). Trening mam zamiar wykonywac 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota), w poniedzialek, srode i piatek bawie sie na ergometrze (25 minut z 2 przerwami na zlapanie oddechu i lyka wody). Dysponuje [...]

Act jest treningiem wprowadzającym i sa tam trenowane wszystkie partie ącznie z przedramionami. W FBW trenujesz głównie na podstawowych ciężkich ćwiczeniach typu matwy ciąg , wiosłowania , uginania ramion przy których przedramiona pracują dość intensywnie a że ćwiczenia wykonujsz 3 razy w tyg z regóły nie potzrba więcej bodźców przedramionom do [...]

Dadal szukam zainteresowanych prosze o kontakt na e-mail karol-act@wp.pl

ACT ;] zacznij wszystko ładnie od nowa ;)

zacznij od Act a potem FBW pozdro

Przyjacielu zacznij od treningu ACT ( wpisz w wyszukiwarce i znajdziesz wszystko) a odnośnie odżywania zajrzyj do odpowiedniego działu pozdro

ehh trosze mi to fbw namieszalo :P bo myslalem ze po act mozna zaczac juz z treningiem np. pon klatka -tric sr. plecy -bic itd. :P

Witam. Zakładałem już wiele tematów,jak wiadomo każdy na początku (3 miesiące temu w moim przypadku) jest napalony na ćwiczenia itd. Jestem raczej człowiekiem rozważnym. Mam 14(w kwietniu 15) lat,168 cm wzrostu i ważę 62 kg. Jestem masywny,ale czuję bardziej mięśnie,na brzuchu może mam 1,5 cm za dużo,ale dobrze mi z tym,od urodzenia taki byłem,ale [...]

Zacznam dopiero trenowac ale po 2 tygodniach ACT przybył mi 1kg a jezeli chodzi o siłe na początku nie mogłem wycisnąc 60kg ,teraz podnosze 75kg(dodam ze jestem początkującym i cwicze dopiero 2tyg(1 obwód)ACT, kiedys cwiczyłem przez całe wakacje przytyłem 6,5kg .Jestem ekto i nie mam specjalnej diety ylko taką jak Ci pisałem.pozdro