act

ładnie rozpisałeś, ale wszystko źle tzn. przy 2-tygodniowym stażu taki split, o takiej objętości jest wyborem iście nietrafionym. zdecydowanie teraz jakieś ACT, po którym dopiero jakiś split (o mniejszej objętości) albo FBW/HST. i źle ćwiczysz - mój trening zajmuje max 60minut... poczytaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

Proponuje dwudniowy FBW przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A jesli dopiero zaczynasz to ACT poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

witam wszystkich czy takie cwiczenia moga byc do treningu ACT (mam tylko ławeczke,2 gryfy proste i 2 hantelki) 1.brzuszki (brzuch) 2.przysiady z sztangą (uda) 3.wyciskanie sztangi płasko (klata) 4.wyciskanie zza karku/wyciskanie sztangi sprzed głowy (naramienne) 5.unoszenie sztangielek bokiem w góre (naramienne) 6.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]

mam pytanie bo skonczylem act i chce zacac nowy plan tylko nie wiem czy mam zrobic 1 tydz wolnego czy zaczac odrazu nowy plan ????????

Mówisz,że skończyłeś ACT. które właśnie polega na szybkim przechodzeniu od stacji do stacji po czym piszesz,że nie czaisz FBW bo należy przechodzić od stacji do stacji i że w twojej siłce sie nie da... Wygląda na to,że nie wiesz co to ACT i FBW a napisałeś,że skończyłeś ACT ... Więc może poszukaj w podwieszonych postach informacji o ACT i [...]

hakeem napisał: Ty żywisz jakieś ogromne uprzedzenie dla treningu dzielonego. Co Ty. Hardgainer już wyjaśniał, że tu nie chodzi o to, że split sam w sobie jest zły. Po prostu jest nieodpowiedni dla 95% osób, które nim ćwiczą/chcą ćwiczyć. A do autora: Mam plan dla mojego kumpla przeszedl juz wczesniejsze treningi ACT FBW itd. I chciał abyscie mu [...]

niebylo powiedziane ze to ma byc jego pierwszy plan dlatego podalem taki ale fakt najlepszy na poczatek by byl act

trening ACT zrobiłem taki jaki mi dał instruktor mojej siłowni, troche go zmieniłem ale mówię troche... trenuje już jakiś kawał czasu i ten sam trening mi się poprostu nudzi, wolałbym dostać jakiś inny plan ;0 pozdro

Część I "Wpływ wysiłku fizycznego na odporność organizmu ludzkiego" Nie ulega wątpliwości, że każda forma aktywności fizycznej wpływa pozytywnie na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. A takie stwierdzenie starają się potwierdzać badania naukowe prowadzone od co najmniej trzech dekad. Regularne uprawianie sportu ma zbawienny wpływ na cały organizm [...]

Ale przecież ACT i FBW są INNE! Może lepiej poczytaj o tym... na pewno zauważysz różnice... albo spróbuj HST. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-12-04 21:21:24

Doggy, obczaj ACT albo FBW- będzie dla Ciebie jak znalazł POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-04 22:34:34

Mam jeszcze 2 pytanka.... Jestem po pierwszym treningu dzisiaj o mysle ze ACT to bedzie to na poczatek:) A pytanka sa nastepujace: 1. Czy kolejnosc wykonywanych cwiczen ma jakis wplyw na koncowe efekty oraz na poprawnosc tej metody (ACT). I czy mam je w tej kolejnosci wykonywac jak sa wypisane czy moge przeplatac np. nogi z rekoma? 2. Ile powinien [...]

Witam. Po dwóch latach upojnych czasów postanowilem zadbac o siebie i wrócić na siłownie :)..Głównym bodźcem była rozmowa z kolegami o siłowni,wynikach itd...Więc zaczynam oczywiście ACT..Chciałbym Was spytać o zdanie w następującej kwestii : Co dalej :) :)..ACT zaczalem w tym tyg wlasnie w drodze jest volumass,witaminki i thermo speed extreme :) [...]

coś dla Ciebie: http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html Kolejność. Jest wskazane, aby robić w kolejnośći podanej. Generalna zasada jest taka, że najpierw robimu mięśnie duże, a potem małe. Bo jak małe się zmęczą na początku, to tych dużych nie dasz rady pobudzić. Ale teoria terią, a życie [...]

Jay Cutler - One Step Closer Info: year: 2005 quality: avi (dvd-rip,xvid) runtime: 183 min. DVD1 http://rapidshare.com/files/23526771/Jay_C...art_A.part1.rar http://rapidshare.com/files/23526798/Jay_C...art_A.part2.rar http://rapidshare.com/files/23526827/Jay_C...art_A.part3.rar http://rapidshare.com/files/23526833/Jay_C...art_A.part4.rar [...]

Masz i sztangę i sztangielki, a więc najlepszym wyjściem będzie ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Pisze w celu by ktos kto sie na tym zna wytłumaczył jak głupiemu i rozpisał najlepszy plan treningowy dla mnie Masz hantle, więc powinieneś dać radę ACT zrobić: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html oraz diete i odzywki ktore mam brac, co do diety to zalezalo by mi zeby dokladnie bez skrótow i mowy o [...]

1 ile serii mam wykonywac?? i czy mam to rozłożyć na 2-3 dni czy może to wszystko w ciągu jednego treningu? Przecież Michail wszystko napisał w temacie o ACT. Nie wykonujesz serii tylko obwody. I - tak, wszystko to na jednym treningu. 3x w tygodniu.

kupiłem sobie creatinke 150szt. olimpu i mysle zaczne pakowac . Kreatynę możesz sprzedać, ewentualnie jak jest długo ważna to schować do szafy. Plauje przeznaczyc 30- 1h czasu na cwiczenie mozliwe ze bede chodził na siłownie .Prosze o rozpisanie trenigu i jak by miały wygladac cwicznia prosze o wyrozumiałosc bo jestem poczatkujacy . Pozdrawiam [...]

a moze co to jest ACT jestem noobiem i prosze nie krzyczec :) miałem ochote juz kiedys zaczac cwiczyc ale mi sie niechciało juz czytam post kotry poleciłes