act

zrob act

[...] mi sie pomylily ale potem poprawilem Bialko moge miec taniej i sobie bankowo kupie, a w sumie do poprawy sytuacji finansowej pozostane bez. wkoncu teraz zaczynam dopiero act wiec jakos bez bialka przezyje. Bede bede, dieta sie narazie opracowuje w pocie czola czyli posilek przed i w trakcie treningu ok. po treningu odrazu ww zlozone z [...]

3 dni najlepiej jak by to bylo act

tak jak pisza przedmowcy ACT, ja jestem juz przy koncu i powiem tak bylem spasiony :), jeszcze mam tluszcz na brzuchu, piersi mialem duze teraz sie dopiero uwydatnily:) ale w dobrym tego slowa znaczeniu. Wogole zaluje zem tego wczesniej nie zaczal a zarlem chipsy przed tv.

koncze act za 2,5tyg. zamieszcze fotki koncem wrzesnia :), powiem tylko narazie tyle ze kulturystyka zmienia w dobrym tego slowa znaczeniu. Az chce sie zyc.

ja HST lubie i inne FBW teraz będe robić ACT

kur*a od 2 stron tylko czytam HST ACT FBW SGGW AGH juz sie gubie w tych treningach Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-13 15:56:22

zrob act

Co to jest act?

Michał tylko ze nie wszystko to treningi a więc lecimy SGGW ==> http://www.sggw.waw.pl/ HST ==> http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ ACT ==> http://www.sfd.pl/temat18564/ FBW - FBW (Full Body Workout) a AGH nie wiem skąd wziąłeś , bo to jak SGGW też jakaś szkoła napewno

przepraszam za zamieszanie pojęciowe, zwyczajnie moja ignorancja w zakresie wiedzy o precyjnych definicjach pojęć (spox, jutro będę się edukować na SDF powiedzmy, że chodzi mi o trening ACT po prostu dzięki za linka, Yarekbboy

z kolei to ja nie wiem co to jest ACT i dobrze mi z tym

TRENING ACT: 1. unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch-jak robisz a6w to wystarczy 2. wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3. prostowanie nóg siedząc-czworogłowe ud 4. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki-łydki 5. wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6. wyciskanie sztangielek w [...]

biliwiget, dzięki za wnikliwą analizę z barkami: co nie pasuje? ostatecznie zdecydowałam się wyrzucić 8. ćwiczenie (i tak mam 2 ćwiczenia na mięśnie naramienne) zatem: - zostawiam po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps - wprowadzam ćwiczenia na klatkę piersiową i górne grzbietu Zmodyfikowany plan ACT: 1. unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch [...]

Przed treningiem rowerek to najwyżej jako rozgrzewka. ACT + aeroby powiedzmy 3 razy w tygodniu + dieta na zero. W razie potrzeby ilosc aerobów jak i czas ich trwania mozesz delikatnie zwiekszac.

dlaczego robisz wszystko na maszynach? co z treningiem noog? poza tym plan jest imo trochę chaotyczny i mało uporządkowany jeśli chodzi o liczbę powtoorzeń, przy treningu act ich ilość waha się od 12 do 15; pooźniej liczba ta powinna się zmniejszyć (pomijając zmianę ćwiczeń) - a mam wrażenie, że chyba od poołotra miesiąca robisz dokładnie to samo [...]

plan jest beznadziejny, wogle nie przemyslany mozna wywnioskowac ze jestes zupełnie zielony wiec zostaw to i poczytaj o ACT w podwieszonych

ak cwiczyles takim planem to act

lawka to akurat najmnieszy problem, bo naarzie moge cwiczyc na zwyklej lawce bez oparcia. ma sens robienie cwiczen partiami? kilka tygodni plecy, potem kilka tyg klatka? czy lepsze efekty da ACT? no i wszystkei te treningi sa na mase raczej kierunkowane

to chyba jest taki act w minimalnej wersji a tak na powaznie to ze sztanga mozesz bardziej solidniej cwiczyc!!