Poczytalem jeszcze troche i juz nie zawracam Ci glowy :) Zaczne od jednego z zaproponowanych przez Ciebie treningow ACT, a potem bede sie dalej z Toba konsultowal prywatnie, bo zalezy mi na tym, zeby nie marnowac bezsensownie czasu i sily. Pozdrawiam, Mariano
Witam CIe!! Jesli chcesz zaczac cwiczyc przejdz pierw do atlasu cwiczen!! zapoznaj sie z wszystkimi cwiczeniami , Tam dowiesz sie jak one wygladaja i jak sie je wykonuje poprawnie technicznie!! Gdy juz to zrobisz przejdz to treningu cyklicznego 1 <ACT>!! Zycze udanych sukcesow!!
Witamy w naszym dziale Powiedz moze cos wiecej o swoim celu, cwiczysz dlatego zeby sie troche poruszac, czy moze chcesz zeby jakies miesnie wyskoczyły? 40 minut to w sumie nie zaduzo, moze udałoby ci sie podciagnać do godziny? Jeżeli zalezy ci tylko na tym zeby niezłapac tłuszczyku, to wystarczy odpowiednia dieta, i mozzesz dołozyć poranną [...]
jesli robiles wprowazdenie do trenigoow - mozesz przeskoczyc do cyklu II. zcy od act mozna zalapac masy ? -zwlaszcza jesli to twoj pierwszy trening - oczywscie
HST: http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat154847/ Wiec w takim razie ja bym proponował, zrobic na poczatek act- jako takie wprowadzenie, mysle ze 4 tygodnie, w tym czasie pomyślimy nad planem do HST, no i przydałoby się też większe obciązenie do HST, bo tam opieramy sie o swoje maxy. No i oczywiscie dieta również musi być [...]
No teraz to on ma czas i chęci widzę :-]. Niech zrobi te 4 tyg ACT, tylko mu podaj jakiś dobry plan trzeba skołować. Do puki nie skombinuje obciążenia to może jakiś plan opierajacy się na treningu domatora?
ale przecież na krav madze jest bardzo dużo aerobów a poza tym oni też tam robią takie ruchy jak przy uderzaniu ale z hantlami czyli ten ACT ma tak jakby zrobiony już i to solidnie bo przez 2 lata
hehe, z czasem gorzej, ale Wasze podejscie jest budujace, a mi nie brakuje silnej woli, wiec lykne wszystko co mi sprzedacie i sprobuje, nie zaszkodzi mi to, a jesli beda z tego efekty to nic tylko git, zaraz poczytam teorie, ale jesli mowicie, ze mam zaczac od ACT przez 4 tygodnie, to ok, tylko powiedzcie jak, zebym sam czegos nie spapral, no i [...]
Zebatych przednich i rownoleglobocznych (mozesz sobie zanotowac i przykleic na monitorze ) Wracajac do tematu, jak chcesz kolego zwiekszyc sile w wyciskaniu na lawce stosujac ilosc powtorzen jak do treningu wytrzymalosciowego ? Poza tym trening dzielony jest jeszcze nie dla Ciebie - skup sie narazie na ACT, pozniej zerknij do cyklicznosci [...]
Dobra no to teraz pare pytan: 1)Trenuje teraz ACT przez 4 tyg czyli do konca wrzesnia...czy mam to kontynuowac czy rozpisujesz cos innego? 2)Po tych 4 tyg pewnie wejdziemy w cykl masowy - noi tu mam schody...czy pływanie godzine dziennie nie spowoduje zerowych rezultatów?Czy da sie to jakoś załatwić dietą?
bialko bialkem - a weglwodany ??? kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]