act

Poważnie? Tzn wiem że takie właśnie są zalecenia, ale... Wiesz Tomot - kwestie mojego 'rozwoju' w bardzo znacznej mierze zawierzyłem właśnie Tobie (a takze kilku innym specjalistą z SFD) wiec po prostu bede musiał Cię posłuchać. Mój ACT trwa Za jakiś czas (po jego zakończeniu) odezwe się z prośbą o pomoc w... wiadomo czym - coś przecież trzeba [...]

ogólnorozwojówke ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Po kolei. Skoro zależy ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, twoje priorytety to: 1. DIETA 2. Trening aerobowy 3. DIETA 4. Trening siłowy 5. DIETA Wspomniałem o diecie ? Tak to mniej więcej wygląda. Zaznaczam, że pod pojęciem DIETY nie należy rozumieć głodzenia się, tylko rozsądne i świadome planowanie posiłków. Jedzenie chudziutko nie jest [...]

Albo weź się za ułożenie porządnego ACT i ćwicz wg tych zasad, albo bierz się za trening dzielony i ułóż plan - tak jak kolega wyżej napisał. Na pewno jeśli nie ja, to ktoś inny poprawi.

ACT byłby na pewno dobrym początkiem. Wybacz, że jednak odeślę cię do innego posta, ale tu naprawdę Michail wszystko ładnie opisał : http://www.sfd.pl/temat18564/ Po ogólnym zapoznaniu się z metodyką ćwiczeń możesz zacząć trening dzielony. Tradycyjny podział to klatka+triceps, plecy+biceps, barki+nogi. Kiedy już się zdecydujesz, pomożemy ci [...]

dobra to ja tez zaczne od ACT :) dzieki SOG :)

śniadania: 1 tabletka Trec Thermo Fat Burner, płatki owsiane + łyżka otrębów pszennych /lub płatki Corn Flakes 200 gram + mleko 1,5% // jakis zdrowy tluszcz by sie przydał, mozesz sera białego dac rano, mleko chude najlepiej, płatki owsiane + łyżka otrębów pszennych lepsze drugie śniadanie: dwie kromki razowego lub pszennego pieczywa z margaryną [...]

1. TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]

poczytaj tu troche to sie dowiesz na tej stronie masz milion odpowiedzi na to pytanie sproboj act albo jakiejs innej ogolnorozwojowki

Tutaj masz pakiet teoretyki dla poczatkujacego (by Michail): Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: I: ORAZ: WALKA Z TŁUSZCZEM: DIETA MASOWA: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: PIERWSZY TRENING: Trening ACT CZYTAJ I PYTAJ

Przypominam że rozpoczynam trening ACT. Aeroby również oczywiście codziennie rano 30 min rowerek stacjonarny. Podsumowując: czyli wychodzi: dziennie białko - 170g=680kcal dziennie tłuszcze - 85g=768kcal dziennie węgle 40g=160kcal(jedynie ?) SUMA kcal= 1608 przy zapotrzebowaniu 2040, czyli zaoszczedzam dziennie prawie 400 kcal. Wg. was ok ? [...]

Na początek ACT, ułóż sobie diete masową, a z kreatyną poczekaj ok. 9 miesięcy Narazie odżywki nie są potrzebne, dieta+przemyślany trening dadzą dużo lepsze efekty

nikt nie ułoży Ci gotowego planu poczytaj atlas ćwiczeń , posty podwieszone i sma ułóż jakiś trening (albo poprostu poszukaj na forum jakiegoś gotowego) jeśli dopiero zaczynasz ( a tak jest raczej-- 1 raz w tygodniu to mało) to zacznij od ACT które znajdziesz w p[ostach podwieszonych pozdro

Tydzień wolnego i tydzień lekkiego ACT'u(2 obwody) IMO.

polecam trening ACT, zapraszam rowniez do akcji trenuj z nami cyklicznie, sprawdź edycje pierwszą (podwieszone linki) i wybierz grupe 1

trzeba jeść z głową ćwiczyć z głową, i rosnąć z głową... poczytaj posty podwieszone szczególnie by michail tam gdzies bedziesz miał trening wprowadzający ACT... od niego zacznij

Domyślam sie ze to bedzie twoje pierwsze zetknięcie z siłką. Ja ci polecam ACT Ja po 3 miechach miałem naprawde dobre rezultaty i to bez zadnej szczegolnej diety.

tzn. tak: siłka nie jest mi obca ponieważ miałem z nią kontakt w różnych momentach, m.in. podczas sezonu przygotowawczego, oraz w trakcie, raz w tyg. (2 ost miesiące, może 3 się totalnie zaniedbałem) i to wszystko. miałbym jeszcze jedna prośbę, jeśli podajecie nazwy typu "ACT" to proszę tłumaczcie co to i do czego służy bo jeśli o [...]

trening ACT jest to trening ogólnorozwojowy Stosują ją początkujący (po więcej zapraszam do wyszukiwarki) Zainwestuj w diete a suple nie będa ci potrzebne

ACT na początek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564