act

zobacz w wyszukiwarce ACT to chyba to czego szukasz

Od stycznia? Nie trenuj na siłę bo sobie zniszczysz wiezadła i stawy. Nie masz podstaw.Potrenuj act.Następnie lekki cykl masowy. Po PÓL ROKU ZAPRASZAM NA 3-4 TYGODNIOWY CYKL SIŁOWY. zDR.

a ja sie za bardzo nie zgodze z przedmowcami jak zaczynasz "od nowa" to poleam ACT (jest w podwieszonych) a potem cyklicznosc Michaila, albo dzielony: klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki

ACT znaczy ogólnorozwojówka o ile się nie mylę tak ? no a taki plan szczegółowy mi odpowiada... chyba taki zacznę... + brzuch podorzucam gdzieś... dzięki

Na poczatek trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/

'nie cwiczylem trzy miechy teraz chce odrazu jechac na mase i nie marnowac czasu czy dobrze robie jesli nie uzasadnij :P:P:P' -źle robisz, powinienes zrobic trenig wprowadzajacy by przyzwyczaic organizm do treningu siłowege, uchroni to twoje mięśnie/stawy przed urazami itd... polecam ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 jest to dobry [...]

Pewnie stazu za długiego nie masz..wiec za trening siłowy sie nie bierz, bo sobie zrobisz krzywde. Jedź normalnie w granicach 8-12 powtórzen. A jesli nigdy nie cwiczyłes - polecam ACT. znajdz temat w opcji 'szukaj'...

mysle ze ACT i mozecie robic razem z pozytkiem dla obojga

to daj swoje jesli jest duzy tluszczykiem to ACT jak znalazl

ACT.. a6w... Ale niech zrobi bardzo dobry trening na rzezbe to bedzie bardzo dobrze wygladal:) gwarantuje!!

Rzeźbę robi się dietą i ćwiczeniami aerobowymi, a siłę ćwiczeniami siłowymi na dużych ciężarach z małą liczbą powtórzeń. Jeśli nie trenowałaś nigdy wczesniej na siłowni to zacznij od treningu obwodowego np. ACT. Poczytaj artykuły polecane tutaj : http://www.sfd.pl/temat160598/

Trening na skoczność 1. rozgrzewka + 1/2km trucht 2. rozciąganie 3. ćwierćskok 4 skoki na łydkach 5. wstępowanie 6. skoki na palcach 7. Wznoszenie łydek 8 .rozciąganie Trening na szybkość 1- 1/2km marszobieg 2- skipy ABC 6x40m 3- starty z opadu 6-8 4- przebieżki 3x50m 5- odcinki biegowe 2x ( 80-60-40m ) .. trening na skoczność [...]

cierpilowsci.. wpierw zboodooj porzadne podstawy.. nie napalaj sie na dooze ciezary.. twoje stawy nie sa na to przygotowane.. zacznij od treningu act i wlasciwego odzywiania.. to w zooplenosci wystarczy

mala prosba dalibyscie mi linki do ACT itp... bo jakos nie moge znalesc... thx ziom :)

Elo spamerzy Jak tam leci? Ja Wam powiem, że u mnie tak sobie :-/ Ostatnio mam mało czasu, forsy brakuje - nie mam skąd wziąść, a na dodatek mam problemy z treningiem. Nie ćwiczyłem już dłuższy czas i ciągle przymierzam się, żeby znowu zacząć trenować, a jak na razie, to co najwyżej aeroby robię Muszę się przełamać i wziąść się za trening i [...]

ja tez zasnąłem , czas zgo...... zaśniecia 03:15 zlaezy ile tej redukcji jak sama redukcja pomysl o CKD , jest post tyki w fitnessi o sylwetce do lata , albo weź sie za cyklicznośc michaila ale grunt to zacznij od act Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-20 11:21:23

Chyba zacznę od ACT, bo nie ćwiczyłem już z 2 miechy, w międzyczasie tylko jakieś pompeczki, ale to nie był generalnie żaden trening Myślałem już o CKD, ale właśnie mam problem jak sobie taką dietkę rozpisać, bo nie wiem nawet zbytnio co dać na konkretne posiłki... W sprawach diet, to praktycznie jestem laikiem, zatem nie gniewajcie się A ktoś [...]

Saib ten pomysl faka nie wyjdzie a twoje poparcie nic nie da Z mojej strony EOT Vitoss dlaczego nie cwiczysz????dawaj bo zaraz wakacje i bedzie trzeba sie pokazac...Fakt jesli dluzej nie cwiczyles to faktycznie ACT by ci sie przydalo na rozpoczecie

Wynika to TYLKO z Twoich błędów przy robieniu ACT = zła rozgrzewka, zła technika, za duże ciężary, zła dieta - przyczyn mogło być wiele

ACT jak siemasz potem sie masuj