act

Trening bym powiedział ze ładny chociaż dość intensywny Jesli zaczynasz dopiero treningi to zacznij od wprowadzenia np ACT Co do diety to nie widze w nich warzyw (ich max i nie wliczaj do bilansu) Ziemniaki zamień na ryż brązowy lub paraboliczny Wywal ten sok z ostatniego posiłku tam tylko twaróg i mozesz dorzucić oliwę z oliwek 10 ml Daj coś [...]

Nie. Poszukaj jakiegoś ACT lub skróconego FBW masz wyszukiwarke i posty podwieszone.

Wszystko źle, zadużo i wogule kupa z tego jest że mała bania. Niebędę Ciebie przekonywał, że to nie ten czas tylko: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html masz tutaj "TRENING OGÓLNOROZWOJOWY" i trenuj nim 6 tygodni, aby "przyzywczaić" mięśnie i nabrać "dobrych" nawyków. Ten plan co [...]

ACT > czytaj > sam zrób plan daj do oceny Wszystko znajdziesz w wyszukiwarce ! POZDRO

Arros no choćby to. masz tu link -znajdziesz w nim odnośniki do ACT; http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html no i do art. Knife'a; http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 no i koniecznie wejdź do tego powyżej z dumbbel challenge

matip1987 ACT, następnie FBW, a po jakims czasie- zapewne po nadrobieniu wiekszości albo nawet wszystkich strat- zaleznie od spadków- jakiś rodzaj treningu dzielonego.

jesli znowu zaczynasz to zacznij od act i mowie calkiem powaznie. planem tym sobie cos predzej z***iesz niz urosniesz na nim. co do diety to bylo walkowane xx razy http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 60-70gram serwatki w proszku jaka ta serwatka ?

Jak byś go zmodyfikował? Myślisz że to ACT będzie miało sens te 3 tygodnie ćwiczeń mam już za sobą?? Sprzedawcy tej serwatki zapewniają że dzięki niej można przybrać na masie, uważasz że nie mają racji??

A gdy przejdę na trening ACT to nie spadnie mi siła?? pzdr

spokojnie nie siedze tu 24h na dobre mam tez swoje zycie hrr czemu ma spasc ? zreszta sila co daje ? powiesz ze wyciskasz te 100 kilo i tyle. chyba ze marzy Ci sie trojboj to juz inna bajka. po act bym fbw proponowal np. serwatke spusc w klopie. edytuj posty wiecej grzeczow nie pamietam

sorry że jestem taki natrętny.. napisz jeszcze jeśli możesz te modyfikację ćwiczeń w treningu ACT a konkretnie te 3 ćwiczenia, a siła może spaść bo przejdę na "lightowy" trening. dzięki

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), to ćwiczenie wykonuję się w poziomie na ziemi?? Nie lepiej byłoby unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku (proste brzucha)? 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

Ostateczna wersja treningu: ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch)/ unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku-(proste brzucha) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

Witam, wracam po 4 tyg. treningu ACT. Dlaczego tak późno?? Otóż dopiero teraz udało mi się nie przerwać cyklu. Licząc od początku to w sumie już 2 miechy jadę z tym że wcześniej było nie systematycznie zawsze coś wypadło :( Ogólnie poprawiła się siła i kondycja masy też trochę przybyło, no i w obwodach też :) (Mogę napisać dokładnie), uznałem, [...]

Plan podoba mi sie srednio. Tzn. przede wszystkim dalbym inny podzial. Dla poczatkujacego moim zdaniem lepszy jest polaczenia: klata, tric plecy, bic nogi, barki. Proponowanie cwiczenia sa takie sobie. Poszukaj czegos innego. Jak robiles dane cwiczenie w ACT, to mozesz je smialo robic w splicie. Niektore cwiczenia sa tak podstawowe, ze ciezko je [...]

a dlaczego trening fbw, a ilosc cwiczen jak w act? przegiecie. nie mozes robic po 2 cwiczenia na kazda partie, a na pewno juz nie powinienes marnowac czasu robiac 10serii na jednym treningu na takie miesnie jak bic i tric. zle chyba zrozumiales zalozenia treningu fbw. przy kazdym cwiczeniu ma pracowac jak najwiecej miesni. cwiczenia wielostawowe [...]

foty daj zeby dziennik wygladal jak dziennik w planie troche bledow, w diecie to samo 2.Przysiady ze sztangą na kapturach-(czworogłowe ud) - SZTANGE DAJ Z PRZODU 3.dzieńdobry-(dwugłowe ud), - TO NIE JEST NA 2GLOWE GLOWNIE ALE NA PROSTOWNIKI. NA 2 GLOWE WYBIERZ COS W ATLASIE CWICZEN 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), - DAJ W [...]

Jestem już po 4 posiłkach. Moja "dieta" kuleje bo jestem na ACT i nie mam narazie motywacji do tego żeby pilnować michy itd, co nie oznacza że jem mało. Zgodnie z tym co napisał Everr jem mniej chlebka dorzuciłem białka troche , jadł będe na wieczór twaróg + tuńczyk, a przez dzień raczył sie będe głównie mięskiem w różnych postaciach. Na [...]

ogladalem teraz Act of Valor ... dobrze akcja pokazana polecam :-) zastanawiam sie teraz co jeszcze na dzisiaj z filmow poogladac

Kronika. Cena Odwagi (act of Valor), Kod Niesmiertelnosci. Czlowiek na krawedzi, Elita Zabojcow, Policja zastepcza (komedia), Pozdrowienia z Paryza, Brudny Glina (rampart), Lowcy Glow (z 2011), Death Race jeszcze te :-)