act

To jeśli Muay Thai są treningi Pn,śr,pt to ACT Wt,Cz,Sb i nie będzie problemów?

Witam, walnij sobie lepiej FBW/ACT, a jak już koniecznie split to może na początek lepiej inne połączenie - klata+triceps, grzbieton+biceps, barki+nogi/łydki. Do tego troche za dużo ćwiczeń sobie rozpisałeś, daj 3 na klate, plecy, nogi, barki i po dwa na triceps/biceps, łydki i przedramiona po jednym. Na start Ci spokojnie wystarczy. Pzdr.

Staż" 0 Tylko FBW a nawet ACT, w postach podwieszonych poczytaj

W miesiąc nie da rady, mówie od razu, to sport dla cierpliwych. Zaczynaj od razu, najlepiej od FBW albo ACT, pilnuj odżywiania. Pzdro

Nie wiem jak się robi ACT niestety. Nie rozumiem też niektórych ćwiczeń takich jak : żuraw, wspięcia na palce ( na palcach mam stawać ? ;] ), wyciskanie na barki. Podciąganie to nadchwytem czy podchwytem ? Bo przy podciąganiu mogę mieć problem, ponieważ na razie nie mam tyle siły, żeby dużo razy się podciągnąć ( nadchwytem pocisnę max. z 4 razy, [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Podchwytem na początku łatwiej, nie zmieniaj na atlas... ACT robisz: Wszystkie ćwiczenia po kolei z minimalną lub bez przerwy, powtórzenia 10-15, jak skończysz wszyskie ćwiczenia to to jest jeden obwód - na początku robisz 1-2 takie obwody, przerwy między nimi [...]

To, że jest ok to wiem ale jak zareaguje organizm na tak duży wysiłek jeśli nie jest przygotowany - tego już nie wiem. Tutaj przydałby się jakiś lekki plan ćwiczeń 2-3x w tygodniu, nawet oparty o ćwiczenia izolowane, coś na wzór ACT dwa albo trzy zestawy + ogólna aktywność przy dobrym odzywianiu powinny ładnie podkreślić i wysmuklić ciało. Problem [...]

j/w W spisie tematów poczytaj o treningu FBW, ACT wybierz coś dla siebie Dieta, dział "Odżwywianie" i nie zniechęcaj sie do obliczenia swojego zapotrzebowania

jaki trening? przede wszystkim odpowiednia dieta a najlepszym bedzie polaczenie treningu silowego z aerobowym

FBW robiłem na początku przygody z siłownią, po miesiącu ACT. Mogę dać plan : pn: kb lub wolne, wt:klatka, góra pleców, śr; kb i brzuch czw: barki, bic, tric pt: kb lub wolne sob: nogi i dół pleców Za FBW nie przepadam, ale jeśli nie ma innej opcji, to niech już będzie, ale może przyjmie się taki rozkład. Pozdrawiam

Nie do końca roku, przeczytaj przynajmniej te wazniejsze rzeczy abyś wiedział jak się odzywiać prawidłowo, co jeść i kiedy. Więc plan dzielony odpada. Drążek by bardzo pomógł, ekspander od biedy też by mógł być - inaczej dużo ćwiczeń np. na plecy odpada które są bardzo wartościowe. Plan proponowałbym albo ACT w postach podwieszonych lub jakieś [...]

Troche za wcześnie na siłownie, poczytaj o Treningu domatora zrób sobie roztrenowanie 2 miechy. Potem poczytaj o ACT w spisie tematów lub FBW No i dieta najważniejsza. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-07 12:24:24

Poczytaj w spisie tematów o ACT, FBW. Na spilta o wiele za wcześnie.

Siema :) Mówisz, że nie chcesz bawić się żelastwem gdyż boisz się o zahamowanie wzrostu. Polecam Ci 2 obszerne artykuły na ten temat do przeczytania aby wyjść z błędnego rozumowania: http://www.sfd.pl/_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html i 2 post tutaj http://www.sfd.pl/Wzrost_-_wa%C5%BCne-t31859.html Tak więc zapisz się na siłownię, dobierz [...]

Przy kuracji środkami SAA może być problem ze schudnięciem, albo może się to okazać szkodliwe dla zdrowia. Wszystko musisz przedyskutować z lekarzem, żeby nie narobić więcej szkody niż pożytku. Po pierwsze nikt (a szczególnie osoby ze schorzeniami) nie powinny decydować się na "diety cud" zachwalane w internecie i czasopismach powodujące [...]

Jest sens, zrób ACT. Pzdro

Ja myślę żeby od razu zaczynać z dietą potem chwile ACT lub FBW a suplementację chwile jeszcze zostaw chyba że chcesz wydać kasę to ok

Za dużo ćwiczeń, zajedziesz się z minimalnymi przerwami między ćwiczeniami. A czemu ACT ? Dobrze by było jakbyś dał ankiete. Można podzielić na 3 obwody ale żeby były wykonywane jeden po drugim... Pzdro

Wypelnij ankiete-a trenign postaraj sie ulozyc sam.Nastepniew wrzuc do oceny. Chociaz przed takim ciezkim-typowym splitem-po takiej przerwie przydaloby sie jakies act czy cos takiego

No i niedobrze rozpisales to ACT Weź sobie przykładowy plan i z takiego korzystaj. Jak bedzie wyglądać sprawa z aero? Dieta - póki co zastosowałbym zbilansowaną, z węglowodanami o niskim IG. Organizm moze dostać szoku jak nagle odejmiesz mu paliwo i sam to po sobie odczujesz, co może niestety prowadzić do sporego osłabienia i niechęci chociażby [...]