act

I oprocz diety rozpisac sobie trening, poczytaj posty o HIIT i ACT (skorzystaj z wyszukiwarki) _inga

podwieszam ;] hm więc tak czy raz w tygodniu trening w kosza po ACT'ie coś jak lekki meczyk byłby szkodliwy czy służyłbym jako regeneracja dla mięśni bo co jeszcze prócz np kąpieli w basenie, jakuzi ma taki wpływ na regeneracje? i jakie dobierać obciążenia do ACT'u procentowo max... ale o jakim % ?

40-60%max i więcej powtórzeń, niezaszkodzi ci gra w kosza. Jeżeli wcześniej ćwiczyłeś program na wyskok znaczy że lubisz grać w kosza i powinieneś ACT taraktować jako "uzupełnienie" po grze w kosza- i niestawiać siłowni na pierwszym miejscu przed sportem który lubisz uprawiać. Poszukaj postów Michaila o ACT tam naprawde jest wszystko o [...]

jesli nigdy nie miałeś doczynienia z siłownią pierwsze 4-8 tygodni rób act. http://www.sfd.pl/temat18564/ - link w którym wszysto opisane

Narazie ACT 6 tygodni i dieta a wiec dził odżywianie www.sfd.pl/forum-10 Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-25 00:55:01

to nei jest act, chociaż najpierw tak myślałem ponieważ po 2 serie. uważam, że dla Ciebie byłby dobry ogólnorozwojowy trening ACT (http://www.sfd.pl/temat18564/) nie to, że jest dlapoczątkujących ale to że ćwiczenia wykonujsze bez przerw co lepiej działą na spalanie tłuszczu niż zwykły trening siłowy oczywiście nie musze mówić, że dieta i aeroby [...]

jak Ci ACT nie odpowiada to daj znac jakos pokombinujemy z tym co podalas

gdzie kreatyna idiotow nie słuchaj układasz diete, trening act i jedziesz nie kupuj kreatyny a witaminy dobre +omega 3, białko

Wszystko Ci podalismy tylko, chyba nie lubisz czytac, moze nie zauwazyles wiem dam Ci jeszcze raz http://www.sfd.pl/temat18564/ ACT http://www.sfd.pl/temat276474/ wszystko ladnie opisane

Samuray-X - a ja myślę, że to mitologie z tym hamowaniem wzrostu. Również ciężary wcale nie powinny tak działać. Nie mówię tu o robieniu MC, przysiadów, wiosłowań stojąc - ale o np. ACT z lekkim obciążeniem. Nie powinno to mieć żadnego wpływu. Jak masz konkretny artykuł naukowy to się do niego ustosunkuję.

Hej nie da się spalić tylko na brzuchu, jak zaczynasz się odchudzać to schodzi bardziej lub mniej równomiernie z całego ciała. Przeczytaj to: ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 Przykazań Żywieniowych ] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych ] - DIETA - Zrób To Sam(a) Na tej podstawie ułóż sobie dietę [...]

o tak wiem o nich przeczytałem sporo jest w trakcie doboru dla siebie jakiegoś programu ;] pozatym czy np jakbym wziął 1 zestaw z tematu o I cyklu dział trening i zastąpił kilka innymi nie zepsuło by całej istoty ACT'u ? czy one muszą byc kompletne tak jak michail napisał Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-08-25 15:57:14

dreammasta... nie znasz nawet podstaw właściwego trenowania- niezależnie od celu wykonywania ćwiczeń. jesli natomiast nie robisz ani sekundy przerwy miedzy ćwiczeniami to może jesteś Batmanem i nie chodzisz a fruwasz po siłowni... jesli jesteś taki twardziel to zrób sobie kilka seri przysiadów w ilosci sto powt. każda/do zupełnego załamania [...]

podstawowe zasady : -atlas cwiczen na pamiec z uwzglednieniem jakie miesnie podczas jakich cwiczen (by nie dublowac) -posty podwieszone przeczytac -trzymac sie ogolnych zasad (tak by odstepstwa od nich byłe bardzo małe) - w miare doswiadczenia modyfikowac trening :poworzenia , cwiczenia -jesli nie robiłes to rob act

Dawid ja robilem grupe 1 ACT, i masówka i nie narzekam chociaz jakos duzo wydawalo mi sie tego wszystkiego jak na jeden tydzien

Dla ślicznotki .... trening ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]

FC Barcelona - Sevilla 3 bramki + kibic na boisku http://s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=96144255223646673891&act=&gk=adsense http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=08301472067949558815&act=&gk=sklep http://s003.wyslijto.pl/index.php?file_id=01652886878845959692&act=&gk=sklep [...]

jestem mezomorfikiem mam 16 lat 184cm 75kg wagi. Jeszcze nie mailem styczności z kulturystyką a po przeczytaniu artukułu Michail-a postanowilem zacząć od ACT. W odpowiedzi na prosbe jednego z userów tego forum napisaliscie aby napisal o sobioe i ulozycie mu trening - PROSZĘ O TO SAMO:) Mogę dodac ze ejstem dość silny mam 36 cm w bicepsie i nic nie [...]

[...] systemu nerwowego, * sprawności mięśni Miarą wytrzymałości są etapy: * znużenie * zmęczenie * wyczerpanie Widzisz gdzies tu podkunkt zarbanie miesnia? rada zrob act wariant wytryzmalosciowy badz poczytaj chociaz: http://www.sfd.pl/temat249358/ - moze cie zainteresuje Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-26 21:52:17

act i idz z bogiem