pół godziny to mało- na początek okolo 1 godz- ale tylko 3 razy w tygodniu/srednia wiec wyjdzie taka jak chcesz/. zacznij jakbys nigdy nie trenował- od ACT- nie musi to byc tak długo okres jak u początkujacego, lecz przydaje sie takie wprowadzenie nawet u osób z duzym stażem w przeszłości- trenuj tak 3-4 tyg.
Poszukaj gotowego ACT
Nic specjalnego, lekkie zwiększenie masy torsu, ramion, pleców i jak się uda to zmniejszenie brzuszka i lekka poprawa kondychy płuc i serca ale to jest tak kiepskie, że ufam że sam rower i brak fajek pomoże. A co do treningu ACT to pomysł mi się podoba i chyba rzeczywiście na niego przejdę za dwa miesiące.
no to zapomnij o rzezbie i to na dlugo - rzezbe mozna robic jak masz mase MIESNIOWA, bo to miesnie rzezbisz teraz rob redukcje, koniecznie!!! ACT i do dziela a nie zadne rzezby.
tak dla początkujących gotowe ACT- za 2 tyg pytam sie co dalej
Bardzo dobrze, ze zaczynasz od treningu w domu. Mozesz go potraktowac jako w pewnym sensie ACT. Link podany przez forumowicza wyzej powinien rozwiac wszystkie Twoje watpliwosci. pzdr.
moja dieta Posiłek I - orzechy i płatki owsiane (100g) - mleko 3,2% (300g) - 80g twarogu chudego Posiłek II - 2 jajka/OK - chleb RAZOWY(80g) - sałata zielona + warzywa - oliwa z oliwek (10g) BTW 28,3/26,46/46,95 523kcal Posiłek III - makaron 4jajeczny (100g) - makrela (50g) Posiłek IV - ryż BRAZOWY (100g) - filet z kurczaka (150g) [...]
Rozumiem ze twoja przerwa bedzie trwac 2 miechy tak? Jesli tak to zdalo by sie miesieczne ACT po takiej przerwie
Punani jesli ktos po takiej odpowiedzi nie ma checi zeby poszukac co to ACT to proste ze ten sport nie jest dla niego! 90% takich przypadkow ktore nie poszukaja skoncza z tym sportem szybciej niz zaczeli
Punani napewno to szukanie dalo ci nie tylko wiedze na temat ACT ale i wielu innych rzeczy ktore wykorzystales w przyszlosci. No to stary sztama
ACT ?? leniu heheh zdr.
Dokladnie ACT zeby sie troche pobudzic, ale nie musi byc to pelna dlugosc. Potem zacznij trening z priorytetem na klate. pzdr.
Dla ciebie najlepiej nie podnoscic zaduzo, w sumie w takim wieku odradza sie cwiczenie z ciezarami, lepsze juz beda gry zespolowe dla ogolnego rozwoju. Jesli juz bardzo sie uparłes to poczytaj o ACT Zreszta w tym wieku super duzych miesni nie zbudujesz Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-07-22 11:28:10
Hmm lekko poprawiona dietka......do tego jakis suply i bedzie luzik....mam racje?? http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php?pg=pos&act=delete&
ACT
W tym ja! ~~~~~~ACT~~~~~~~~ pzdr.
odstaw suple. dużo jedz.Poczytaj w dziale odpowiednim o diecie.Ale w tym wieku nie baw się w tabele, intuicyjnie jedz to co trzeba. poza tym poczytaj w tym dziale trochę o ACT. pozdro
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
eby MOŻE BYĆ- TYLKO GDZIE NOGI- BO NIE ODPOWIEDZIAŁES MI... NIE MA TAKŻE DĄŻKA A SZKODA/WIDOCZNIE NIE MOŻEZ- A NIE CHCE MI SIE JESZCZE RAZ SZUKAC TWOJEGO TEMATU- A NIE PAMIETAM CO Z NIM/... Pietras90 JEŻELI DOPIERO ZACZYNASZ TO TRENING OBWODOWY- ACT. PONIEDZIAŁEK/ ŚRODA/ PIATEK Klata 1.wyciskanie sztangi na płaskiej plecy [...]
uznales ze wystarczy. Nie mysl ze jak szybciej wejdziesz na splita to szybciej bedziesz kozak Jesli wejdziesz po miechu na splita wg mnie bedzie to twoja walka z silownia. Przeciez wiemy ze w miecha techniki sie nie nauczysz. Na splicie bedzie jeszcze trudniej! IMO wolal bym zostac na ACT jeszcze miecha i pracowac nad technika bo to napewno [...]
Jesli starz jest zerowy to proponuje zaczac od ACT
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
