Trening na mase - prosze sprawdzic i poprawic

Witam.
To sa moje poczatki z treningiem na silowni.
Chcialbym na poczatku zrobic mase (dieta + trening).
Mam 170 cm wzrostu 65 kg i 17 lat.
1.Chcialbym sie Was zapytac czy duze partie (np. klata barki plecy nogi) to raz w tygodniu sie cwiczy??
2.A czy takie jak (biceps, triceps i przedramie) mozna 2 razy w tyg cwiczyc?

Chcialbym 5 razy w tygodniu cwiczyc :

PON klata i triceps po 4 serie i po 4 cwiczenia do danej parti
Wto plecy i biceps po 4 serie i po 4 cwiczenia do danej parti
Sr WOLNE
Czw barki i przedramie po 4 serie i po 4 cwiczenia do danej parti
Pia biseps triceps po 4 serie i po 4 cwiczenia do danej parti
So nogi przedramie po 4 serie i po 4 cwiczenia do danej parti
Nd Wolne

I do tego co 2 dni wieczorkeim planuje robic brzuszki.

Co sadzicie o tym planie i orsze o odpowiedzi na pytania
Dzieki

Zmieniony przez - boczek1313 w dniu 2007-07-25 14:07:02

Zmieniony przez - boczek1313 w dniu 2007-07-25 14:12:43

Pn.klatka 2 ćw po 4s,barki 2 ćw po 4s,tricepsy 2 ćw po 3s
Wt.nogi 3 ćw po 4s,grzbiet 2 ćw po 4s,bicepsy 2 ćw po 3s
Śr.wolne
Czw.jak pon.
Pt.jak wt.

przedramionom daj narazie spokoj

Jesli starz jest zerowy to proponuje zaczac od ACT