act

gelo90 tak ze nie jestes w stanie zrobic wiecej niz zamierzona iloesc powt mateson poczytaj o ACT

mam pytanie, jestem początkujący, zaczynam ACT i mam pytanie do martwego ciągu: przy wadze 68 wzroście 170, jakie obciążenie na MC zakładać? takie ptymalne? sztanga x + obciążenie y = ? prosiłbym o pomoc

1.dla przyjemności możesz bic się z workiem ale zawsze trzymac garde. 2.koleś który ci napisał żebyś machał sztangielkami też *****em. 3.Jak chcesz miec szybkośc do zrób plan ACT z elementami dynamiki np.podrzut,rwanie,push press, przysiad z wyciskaniem. 4.poprawisz w ten sposób także siłę i zaoszczędzisz czas ja bym ci doradził jak bijesz worek [...]

wyszukiwarka wpisz sobie: ACT, jak trochę kumaty jesteś to dasz radę

Trening II Wykonałem dziś coś na kształt FBW, chciałem się troche skatować na weekend. Od poniedziałku wracam do ACT. Fajnie było i to tyle. Rozgrzewka (10 min) Trening właściwy (~55 min) 1. Półprzysiady * 15, 15, 15 2. MC-odpuszczone**. Zastąpione unoszeniem tułowia z opadu 20, 16, 16 3. Wiosłowanie jednorącz 15, 15, 15 4. Pompki***(nogi [...]

zdecydowanie polecałbym na poczatek act bardziej

Witam ponownie Morales Jestem w trakcie układania tygodniowego grafiku treningów... Sprawdzałeś moją dietę w oddzielnym temacie i zaakceptowałeś ją Pewnie nie pamiętasz więc podam Ci namiar na tamten temat http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_udzielenie_mi_kilku_cennych_wskaz%C3%B3wek...-t544413.html Piszę bowiem potrzebuje kilku wskazówek co do [...]

to wszystko???a co by było lepsze teraz na moim miejscu,FBW czy ACT?

dobrze będę myslala o act :) jeszcze troszke o tym poczytam. A wczoraj: śniadanie: płatki owsiane ok 75 g,rodzynki,suszone banany,mleko,orzechy,maliny nastepnie zjadlam zupe krewetkowa u chinczyka + jakaś bułka 7 ziaren(dzien spedzony na zakupach i nie zdarzylam przygotowac dwoch posiłków) na obiad:60 g ryżu brązowego,50 g twarogu, orzechy, [...]

Cieszę się,ze mogłabym rozpoczać kolejny etap powrotu do zdrowia. Czy mogę już z miejsca myśleć o act ,czytalam plany treningowe i szczerze powiem,ze bardzo mi się podobają. Myśle,ze jesli zaczełabym od dwóch obwodów wybierająć łatwiejsze cwiczenia nic by mi sie nie stało :) Tylko nie wiem kiedy mogłabym zacząć. Mam jeszcze wspaniałą wiadomość: [...]

Hej , zacznijmy od tego że zabardzo nie widze żebyś tutaj rozpisał swój trening Jak czytałeś artykuły to pewnie natknołeś się na coś takiego jak FBW ? ACT ? Dział Dieta/Odżywianie ? Z braku sprzetu , polecam zajrzeć do działu ,, w domowych warunkach " Tam jest opisane ładnie co i jak mozna robić i kiedy robić . Pozdrawiam.

Dlatego taki plan ze takeigo jeszcze nie bylo Tzn zawsze celem byla masa Na poczatku ACT, pozniej split, nastepnie FBW, miesiac temu split partia 2x tyg do teraz(nie spodobal mi sie, chory jestem nie cwicze ten tydzien dlatego zmieniam plan) i teraz taki oto split

Volter14 dzial dla początkujących raczej- i trening ACT.

zacnzij od jakiegos FBW/ACT

proponował bym ci FBW, lub ACT przy redukcji do tego 3-4 razy w tygodni aeroby i będzie git pozdrawiam

tak jak kolega powyżej pyta - dokładniejszy opis, czy to dyskopatia, hipermobilność, lordoza, kifoza czy inna ch**joza:) na pocieszenie, mam podobną sytuację a pełny FBW i ACT mogłem robić po paru zmianach w ćwiczeniach. Oczywiście napisz też jaki jest stopień wytrenowania tej tajemniczej kobiety;)

Wszystko fajnie. przeczytałem sobie i nadal mam kilka pytań. Czy w treningu ACT trzeba wykonywać wszystkie ćwiczenia? Jak dopasować ten system do 2 treningów w tygodniu? Czy mogę robić ćwiczenie na górną część ciała? (bo jak już napisałem wcześniej to biegam i gram w tenisa więc wydaje mi się że nie potrzebuje trenować nóg)

zajrzyj do działu trening dla poczatkujących na poczatek poczytaj o act masz w postach podwieszonych tamtego działu

Kurcze Rossi,ale Ty zasuwasz z tymi ciężarami. Ja dopiero 2 obwody z act robie i się umecze przy tym jak nie wiem co :( A narazie nie myśl o redukcji,tylko o masie tak jak chłopaki wyzej mowia. Zobacz jak daleko juz doszedłeś ,jak poprawia sie zdrowie ,podziwiam Cię i gratuluje wytrwalosci ;)

Dobrze, że napisałaś w moim dzienniku, bo nie wiedziałbym, że mam do czytania nowe posty ;) Tak jak poprzednik napisał. Dobrze wykonany ACT to wielka męczarnia. Pamiętam, jakim zaskoczeniem okazał się dla mnie ten trening. Myślałem, że wszystko pójdzie gładko, a po 30 minutach nie byłem zdolny do funkcjonowania. 110g płatków to już nie są żarty. [...]