act

no to polecam Ci Trening ACT: Tutaj masz jego zasady: rening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tu zestawy dla domatorów. ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

Czy da się połączyć trening ACT i ABS? Tak. Jak najbardziej. Ćwiczyć ACT w poniedziałki, środy i piątki a ABS we wtorki, czwartki i soboty? Jesli sie nie myle, to ABS cwiczy sie codziennie. Ale moze sie myle. I jest inaczej niz A6W. Jesli bys mial cwiczyc oba treningi jenego dnia pamietaj - brzuch cwiczymy zawsze na koncu. Można wykonywać [...]

A ja co pisze , ACT ale na wolnych ACT niewiele rozni sie od FBW

Hej Mawashi, dzięki za odpowiedź! Rzeczywiście, nie myślałem o tym, ale w najbliższym czasie postaram się przeprowadzić te dokładne badania oka. Ze względu na bezpieczeństwo, stosował bym ćwiczenia o większej intensywności sterowanej krótszymi przerwami wypoczynkowymi i nieco większą iloscią powtórzeń Właśnie obecnie stosuje takie treningi ACT [...]

Po pierwsze - zaczynasz od ACT czyli ogólnorozwojówki przez około 2 tygodnie. Po skończeniu ACT zaczynasz FBW i jedziesz cały czas tym. Dla początkujących (jak i dla zaawansowanych) bardzo dobry trening. Sam nim ćwiczę od miesięcy i jestem zadowolony. Zarówno o ACT jak i FBW możesz przeczytać w spisie tematów w tym dziale. Dobry trening to 50% [...]

Jeśli już zacząłeś i pasuje Ci to to nie przestawaj trenować. Ale jak dla Ciebie najlepszy byłby ACT a nie split. Więc na początek ułóż sobie dobry ACT (wiadomości dot tego treningu znajdziesz w postach podwieszonych), przygotuje on organizm do treningów. Przez trening innych partii ciała rozumiemy to, żeby na każdym treningu ćwiczyć inne [...]

Przypuszczam ze hardgainer ukladal Ci ten plan. okej ale nie o tym tutaj mowa. Mysle ze jesli zaczynasz od poczatku dobre byloby roztrenowanei sie na ACT. Pozniej wejscie na analogiczny plan ktory wyzej wlepiles. Takie polaczenie bardzo dobrze sie sprawdza. Z tego wzlgedu ze zaczynasz od poczatku ACT jako zapoznanie z ciezarami b edzie idealne. [...]

wiesz - przy samym act zleci Ci cos :) poki robisz ACT to możesz sobie pobiegać, przy czym jeżeli masz zamiar budować masę to lepiej nie ;) przez te kilka tygodni ACT mozesz biegac 1x w tyg, ale potem przy budowie masy nie biegaj :)

Dzięki sweter za przyjazną odpowiedź, bo już podejrzewałem, że się lekko skłócimy... ale cóż... Dobrze, czuję, że masz absolutną rację, dobrze uargumentowałeś, za czym i przekonałeś mnie do aktywniejszego ćwieczenia, bo chyba o to głównie w treningu ACT chodzi, wielkie dzięki Stary, postaram się wykonywać ACT w 1h. Bo widzisz moja ułomnosć chyba [...]

puma666 co ty mi tu wyciagasz jakies brudy ? nie moja wina,ze paru smarkaczom wydaje sie,ze wszystkie rozumy pozjadali. wszystkich obrazam? oj,chyba musisz lepiej poszukac. a za jakim kulturysta zawodowym wg ciebie tak stanalem?jakis link? ale ja tu nie o tym. lepiej wrocmy do twojej osoby szkoda,ze ciagle nie mozesz uchwycic przeslania.... [...]

Tak jak mowisz. OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w [...]

Plan jaki Ci rozpisal MASTI tez jest dobry wiec ja bym widzial zebys skorzystal z jego rozpiski i wszedl na nowo w cwiczenia. Co do aerobow po ACT to: 1 obwod - 25 - 30 min. , 2 obwody - 20 - 25 min., 3 obowody - 15 - 20 min., przy 4 obwodach juz nie ma co sie katowac aerobami wiec sie raczej nie robi ale jak bedziesz mial power to 10 min. Tak to [...]

rjarad nie robiles ACT bo ACT jest treningiem obwodowym jesli juz chodzi o nazewnictwo Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-05-07 10:29:57

polaco_92 specialnie dla Ciebie ;] : GLOBAL MAIN STAGE Ferry Corsten Eric Prydz David Guetta ATB Sander Kleinenberg Gus Gus live-act Paul Thomas Wet Fingers DeFrikz live-act TRANCE ARENA Sander Van Doorn Johan Gielen Sean Tyas Filo & Peri Bart Claessen Breakfast Daniel Kandi Mark Eteson Tiddey Turbo vs Ando [...]

ty wiesz wogóle co to jest ACT ??? Piszesz ze chcesz cwiczyc ACT a rozpisujesz plan dzielony !! W ACT niema serii tylko sa tzw. obwody .. !! Poczytaj troche o tym treningu !!!

1.Czy moglbym zaczac teraz HST na zime i nastepnie znow wrocic na ACT czy to ma jakis sens i czy sie nie wyklucza?(mam za soba 1 rok cwiczen treningu dzielonego i ACT) możesz 2.Czy podczas treningu nastepuje jakis przyrost tkanki tluszczowej czy utrzymuje sie a moze zmniejsza? to zależy od diety 3.Czy dla sportowca zalecane jest rezygnacja z ACT [...]

PLAN TRENINGOWY : Ponieważ chcę jak najszybciej zacząć ćwiczyć "z sensem" wybrałam gotowy plan treningowy : http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_B-t113704.html ZAŁOŻENIA NA TYGODNIE 1-3: Trenujemy 3 razy w tygodniu na siłowni, a treningi siłowe uzupełniamy 4-5 sesjami ćwiczeń aerobowych. OGÓLNE ZASADY: -najlepiej [...]

spikey Chyba słabo czytali twoje pytania, a Ty też niewiele zrozumiałeś z zasad treningu ACT. Tak tam masz 5 zastawów ćwiczeń czyli opis 5 obwodów ale wybierasz na 4 tygodnie tylko jeden z nich. Wybór zależy od tego jakim sprzętem dysponujesz lub od twojego widzimisie. Wykonanie wszystkich ćwiczeń z zestawu stanowi jeden obwód. Przerwy między [...]

postanowiłem że skończę act czyli jeszcze 1,5 tygodnia mi zostały, z tym że ćwiczenia na nogi robie z mniejsza ilościa powtórzeń bo to chyba dla nich za duży szok.. wiecie może może ile kalorii spala sie podczas act? tak z czystej ciekawości ? leje sie ze mnie jak ze świni... a 1 obwód zajmuje ok. 8 -10 min. to myśle że jest ok robic tyd. [...]

Ja cwiczylem 6 miesiacy i mialem przerwe ok 3,5 miesiaca i tez zaczynałem od treningu ACT, tu nie ma sie co wsytydzic to jest bardzo dobry trening. Nie wiem jak uwazaja inni ale moim zdaniem i tak powinienes stosowac trening ACT ok 6-7 tygodni. Chciałbys zaczac od normalnego treningu???? ACT jest jakis nienormalny ?? zwykly trening taki jak inne, [...]