act

Witam! Mam prosbe czy jesli juz jestes tak wprawiony w tych dietach na mase to moglbys mi tez cos podrzucic takiego tak dla orientacji co i jak powinienem jesc tak jak to zrobiles ze starshipem ? Waze tylko 50 kg /168cm 11-sniadanie Cwicze teraz ten trening ACT 3 razy w tyg.a i wzwiazku z tym mam pytanie czy jest jakas roznica w diecie miedzy [...]

Obwody robisz w ACT, jeśli to ma być FBW rób 3 serie jednego ćwiczenia i dopiero przechodź do następnego. Kolejność jaką zastosowałeś też nie jest najlepsza, powinno być: nogi,plecy,klatka,barki,biceps,triceps. Następna uwaga-wyciskanie zza głowy zmień na wyciskanie z przodu, jest mniej kontuzjogenne, łydki i przedramie wywal z planu, w FBW to [...]

No to najlepiej FBW albo ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

dobrze ze pytasz! nawet b.dobrze trening podany przez michaila to jedynie przyklad. a osoby zaczynajace przygodę z silownia powinny zaczac od ACT ale lekko zmienionego. załozenia takie same jak w poscie michaila a trening zmieniony : 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), [...]

Jak bez stażu na siłowni to ACT, żeby szybciej zgubić zbędny balast polecam HIIT. Poczytaj w tematach podwieszonych. Pzdr. Zmieniony przez - Nicpoń. w dniu 2009-06-30 22:46:52

:/ aa ten co mam wyzej to nie bedzie? ukladalem go na podstawie ACT, pls oo opinie

hehe, passsuje, ok to dziekooowa pewnie wezme sie za ten ACT^^

Zgadza się wcześniej wogóle nie ćwiczyłam więc może to i woda...chciałam też dodać iż przed chodzeniem na siłownie miałam galaretowate ciało a teraz jest ono już zupełnie inne, bardziej napięte sprężyste twarde..pomyślałam że może to mięśnie bo co innego powodowałoby że ciało robi się twardsze a na rękach gdzie wcześniej nie było śladu mięśni [...]

baffi "czytaj i pytaj" mowisz ze zalezy ci na klacie i rekach a nogi grzebiet? bedziesz niesymetryczny, a twoj kolgea poprostu na dobra genetyke , tez mam ten problem ze nie moge zlapac masy a wiesz dlaczego? bo dieta to podstawa zajrzyj do dzialu odrzywianie, i proponowalbym zebys zapislal sie na silke tymi hantlami to naprawde za duzo [...]

Ja bym preferowal w trening typu ACT do tego dobra dietka i aeroby (HIIT i TABATA) sukces murowany a na dodatek wzmocnisz organizm treningiem ogolnorozwojowym

Przecież Armen Stepanyan z ACT Warszawa walczy w turnieju

IMHO dla takich celów lepszym pomysłem będzie zastosowanie treningu obwodowego na zasadach ACT.Twoja wydolność również wzrośnie,a przy okazji angażujesz wtedy całe ciało,co jest bardziej zbliżone do walki MMA,niż trening siłowy izolowanych partii W sumie to samo co napisał Seba%-) Zmieniony przez - Vayo w dniu 2014-12-28 17:46:27

moim zdaniem powinienes zaczac od ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html a pozniej jakis split albo FBW

Wez sie za ACT i nie kombinuj z wplataniem jeszcze treningu z wlasnym obciazeniem bo to wiecej szkody niz korzysci przyniesie

Na przetrenowanie będę zwracał baczną uwagę, nie postaram się do takiego stanu dopuścić! A co do diety Panowie, to luzik, stosuję ją już na ACT i bedę stosował na HST bankowo! Pozdro i dzięki za odp.!

Jeśli nie ma warunków na act to niech zrobi FBW z postu Georgu Niech uczy się techniki i powoli zwiększa ciężar Jeśli ćwiczył wcześniej to szybko wróci do formy pozdro

5 mcy to kupa czasu zacznijmy od diety- musisz ja nieco przeanalizowac - pozmieniac. dodaj wiecej produktow bialkowych to dzieki odpowiedniej podazy surowców odpowiedzialnych za budowe miesni mogą one rosnąc- a co wiecej przyspieszaja metabolizm przez co latwiej ci stracic na wadze. nie przesadzaj z nim 1-1,5 g kg ciala powinno wystarczyć (jesli [...]

A czy ACT nie ma na celu, wzrostu masy mięśniowej, i utrwalenie stawów itp. ?

Wydaje mi się, że jest to zbyt dużo, aby możnabyło to zrobić bez ryzyka utraty zdrowia i efektu jojo. Co do ćwiczeń zwykłe ACT/FBW 3x tydzień, 3x tydzień aeroby. Co do diety ujemny bilans kcal i waga będzie spadać.

ACT bedzie dla ciebie najlepsze