act

a ja wróciłem z aerobów 32 minuty a6w dzień siódmy za mną oraz trening act tez za mną elegancja francja

witam. mam kilka pytań. mam 23 lata, 180 wzrostu, 75kg, lekki tłuszczyk na brzuchu.od roku ćwicze sobie nieregularnie.od ponad miesiąca robie sobie powoli act.w tym tygodniu zrobiłem troszke intensywniejszy trening i kupiłem kreatynke (wiem że jeszcze za wcześnie ale jakoś mnie tak natchnęło). chciałbym zredukować resztki tłuszczu, zbudować [...]

http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act www.kulturystyka.pl/atlas poczytaj, popytaj...poćwicz Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-24 16:42:47

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - trening z hantelkami oprocz tewgo w atlasie cwiczen poczytaj trening domatora, plywaj, na poczatek act bym polecal ale cos sprzetu nei masz no i dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ btw bylem, lepszuy bo kiedys przy 177cm mialem 56kg Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-06-24 16:50:54

michail dzieki za szybką odpowiedź, no ale jak będę biegał to sobie troszke zredukuje tłuszczu, a mase powolutku bede budował na tym planie (bo i tak musze troszke masy mieć żeby wyrzeźbić sie? dobrze myśle? czy może lepiej zostać przy tym act? jak sądzisz??? a brzuch nie moge robić np A6W? za dużo bedzie?

Jesli chcesz na powarznie zajac sie siłownią przez wakacje to polecam Ci ACT bo to najlepsze na start.

Fu - ekhm, pozwol ze sie nie wypowiem. Nie lubie takeigo czegos ze ktos sie smieje z kogos innego a sam daje plan ktorego doslownie nie chce mi sie komentowac...48 godzin regeneracji na małe grupy...to wystarczy, tak jasne. Aha i sugerujesz suple na nowe poczatki kolesia ktory po przerwie chce zaczac od nowa trening. No dobra ja Cie moze [...]

gdybys faktycznie byl takim wszechwiedzacym znawca za jakiego sie bezpodstawnie uwazasz wiedzialbys ze w moim sformulowaniu "czesciowo barki" nalezy szukac wyjasnienia w ich budowie - otoz miesnie te zbudowane sa z 3 aktonow - przy planie piatkowym w ktorym ostro trenuje sie barki udzial mniej wiecej proporcjonalny maja wszystkie 3 [...]

1. Mowiąc SUPLEMENTACJA miales namysli witaminy...hmmm ciekawe :-%. 2. Kolejny typ ktory mysli ze jesli jest wiekszy to wiecej wie. 3. Poczytaj o ACT, bo jesli myslisz ze to pompki i brzuszki ktore robi sie na treningu to powodzenia.

FU: twoj trening nie wyglada najlepiej. bledow w nim sporo i do tego jest bardzo chaotyczny. i co ma waga do ACT? wprowadzenie do podstawowego treningu powinien wykonywac kazdy po przerwie albo na poczatku.

1 Suplement - dodatek, uzupelnienie (sprawdz w encyklopedii jesli znasz inna definicje) 2 Jestem raczej "kolejnym typem", ktory zwraca uwage na nierzetelnosc informacji podawanych przez nierzetelnych uzytkownikow (twoja nierzetelnosc opiera sie raczej na braku doswiadczenia w tym sporcie co mozna przeczytac w profilu). Nie mam nic [...]

Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]

siłownia <trening ACT> biegaj pływaj rób pompki i brzuszki podciągaj się na drążku śmigaj rowerem rozciągaj się graj w kosza, noge itp itd

Chcesz dyskusji to ok. Tylko tym razem ty nie zbywaj. Czemu jestes taki przeciwny temu zeby zrobił ACT?

Na poczatek potrenuj ze 2-3 miechy ACT. Czytaj podwieszone posty. Dieta w dziale odzywianie. Korzystaj z wyszukiwarki.

ok, uwazam ACT za zbedny poniewaz: -po pierwsze jak sam twierdzi kiedys juz trenowal na silowni, chce wrocic do treningow ktore przerwal, zastepujac je SW -po drugie trening SW jest moim zdaniem wystarczajacym obciazeniem dla miesni i przyzwyczajanie ich do silowni planem treningowym, ktorego intensywnosc nie rozni sie zbytnio od ciezkiego [...]

Ok zaraz przejrze i napisze na co wpadłem:) ACT??? coś wiecej?

Dla początkującego to ACT Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-26 00:22:47

Sorki moze to jest głupie pytanie ale wkoncu od tego tu jestescie jak wyglada trening ATC ??

AUtor postu<--- proponuje najpierw ACT,pózniej jak skończysz to możesz dawać dzielonym. Moje poprawki:: Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki <------źle połączone partie Naramiennych nie Wtorek - klatka, brzuch <------------można ćwiczyc dzień przed klatą!!1 Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - [...]