act

Jak ogólnorozwojowy to trening ACT

[...] sztange po 7 h w pracy i a6w przed robota tego mi było potrzeba ****a motywacja panowie !! i będzie gites musze cyfraka skręcićto wam na pompie po mt i na pompie po act i po bieganiu fote zarzuce tona sadła mało masy a laskom sie podoba panowie nie o wygląd tu kurde chodzi !! leczyć sie z kompleksów trza śmigam sie wykąpać bo cyba [...]

Jeżeli chcesz tylko zrzucić oponkę to jasne, że możesz robić aeroby (najlepiej rano przed śniadaniem). Jeśli chcesz przy tym trochę się podbudować to spróbuj ACT. Pamiętaj też o ujemnym bilansie kalorycznym.

na poczatek czytaj pogrubione posty u gory! po wakacjach ACT lub inny obwodowy, potem masowka i odpowiednia dieta-dzial odzywianie. na poczatek zadne odzywki nie potrzebne, bedziesz rosl bez nich

Poczytaj: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - MASA - http://www.sfd.pl/temat164189/ - odnosnie tluszczow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow - http://www.sfd.pl/temat205193/ - wskazowki odnosnie diety - http://www.sfd.pl/temat182569/ - odnosnie tluszczy ktorych unikasz - http://www.sfd.pl/temat176732/ - j/w [...]

a ja wróciłem z aerobów 32 minuty a6w dzień siódmy za mną oraz trening act tez za mną elegancja francja

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 - trening z hantelkami oprocz tewgo w atlasie cwiczen poczytaj trening domatora, plywaj, na poczatek act bym polecal ale cos sprzetu nei masz no i dieta - http://www.sfd.pl/temat173140/ btw bylem, lepszuy bo kiedys przy 177cm mialem 56kg Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-06-24 16:50:54

Na poczatek potrenuj ze 2-3 miechy ACT. Czytaj podwieszone posty. Dieta w dziale odzywianie. Korzystaj z wyszukiwarki.

15 lat, to może niech się zajmie "tym skakaniem na bike'u" a na siłownie też może wpadać i sobie ACT pykać delikatnie, bo młody jeszcze.

a co to jest to ACT??ALE JA NEIWIEM JAK ULOZYC . prosze pomuszcie mi i powieccie mi co mam jesc. dzieki narqa

poszukaj o ACT w wyszukiwarce http://www.sfd.pl/search.asp

no witam pana leniucha nie wiem czy wiesz ale masz 0 przeczytanych artykułów aieć warto troche sie pomęczyc i poszukać na dobry początek: www.kulturystyka.pl/atlas www.sfd.pl/search.asp? i wpisz tam ACT i szukaj artykułu Michaila oraz wejdz na odżwywiania www.sfd.pl/forum_10 i czytaj posty podwieszone to sa te na poćzątku coś nie jasne [...]

UWAGA UWAGA chciałem wam cośpwoiedzieć troche sie wstydze ale co tam otóz dzisiaj po średnim treingu ACT sięgnąłem po miarke ( czego nie robiłęm już długo ) i co zobaczyłem ? 40,5 cm !! w kablu na pompce już kiedyśosiągnąłem taki wynik i dragon moze pamięta bo on o tym wiedział pierwszy ale tamten mięsień był nieporównywalny do tego [...]

ciekawa dyskusja nie powiem a tak wlasciwie nikt nie odpowiedzial kilobowi na jego pytanie...czy moze zabrac glos ktos jeszcze z doswiadczonych i szanowanych na tym forum....przecierz sa tacy. Kilob a mam takie pytanie co uwazasz na temat treningu ACT?? A i panowie uspokujcie sie

ACT

Nie dało sie napisać krótszego i mniej treściwego posta? Co ACT ? mam rozumieć że proponujesz mi takie rozwiązanie, ale jak oceniasz to co ja napisalem ?

NEO -> genetyka :/ mam cos z***ane :D bo mam 93kg i 176cm wzrostu (115cm w klatce 37 lapa 86 w pasie troche tluszczyku... ale juz nie dlugo...) Zaczalem sobie jechac ACT :/ ladnie szlo i efekty widoczne :) A z 9kg w 3 tygodnie :/ to po prostu moje wahania wagi :/ w****ia mnie to strasznie :/ wiesz jak kondycja spada? :/

Owszem popełniłes :] Ale swiat sie nie zawali Zrób sobie 2 tygodnie regeneracji i pozniej przejdz na ACT Do dzielonego przejdz jak bedziesz miał 16 lat to taki minimum wg mnie. Wczesniej nie powinno sie ze wzgledów bezpieczenstwa.

cxsvz ma swoje poglądy. Nie jest zwolennikiem treningu dzielonego w przeciwienstwie do mnie. Jesli mówisz ze jeste po ACT to tylko zamiast 3 cwiczen na triceps daj 2 cwiczenia po 4 serie w zupełnosci bedzie wystarczyc

jak zaczynasz przygode z siłownią to polecam ACT, beda o wiele lepsze efekty Pozdro