act

zabral bym sie tu za mase bo naprawde jesli majac 185 wzrostu ma sie 65 kg to chyba za malo...a juz jestes po treningu ACT prawie wiec niebawem cel MASA:)

http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=23b78fa5b55e5005362573428743b5c3;act=ST;f=13;t=8 Now with respect to the question of changing exercises every 2 weeks or so, you have to ask yourself why? Keep in mind that there are entire textbooks devoted to the field of “motor learning”. It is a very [...]

lubię to wklejać: Na poczatek tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Potem, przy dzielonym ćwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu [...]

Both tamoxifen and clomiphene are metabolized to other related compounds which can be estrogenic or anti-estrogenic. Both act as estrogens in bone tissue, perhaps after metabolism, which is a very useful property for female patients, for whom these drugs are usually intended. (Otherwise, an anti-estrogen could lead to osteoporosis.) Tamoxifen [...]

[...] as 7 days resulted in measurable decreases in blood pressure in these patients. In both rat and human studies, the effects of taurine appeared to be dependent on the modulation of an overactive sympathetic system. However, taurine has positive effects on other types of cardiovascular problems and thus may act through more than one mechanism.

jak mietki cykl masowy proponowalabym po 2-3 miesiacach nawet - wpierw act i ze 2 miesiace ogoolnorozwojoowki, zeby przyzwyczaic organizm do regoolarnego wysilku, opanowac podstawy techniki etc. z sooplementoow na sile masz kreatyne zadbaj wpierw o sprawy priorytetowe, jakimi sa dieta i trening; jesli przylozysz sie do nich, przyrosty na poczatku [...]

Trenuj act 3 razy w tygodniu, do tego mozesz dolozyc aeroby w dni nietreningowe. O ktorej masz trening? Pamietaj o weglowodanach prostych (miod, wafle, carbo) odrazu po treningu. Ogranicz weglowodany, szczegolnie w ostatnich posilkach. Uloz diete i wrzuc tutaj to ja poprawimy. Ale to tak w ogole to jak jestes na redukcji to polecam diete CKD, [...]

Poniekad masz racje arczi. Jednak jesli jest zupełnie początkujący - najlepiej niech robi ACT, albo jakąs inną obwodówke. A jesli trening dzielony - dwa razy w tyg ta sama partia - ok, pod warunkiem, ze raz trening bedzie lzejszy, a raz cięższy. I jesli tak, to niech patrzy na cyklicznosc michaila.

jak jesteś początkujący to poszukaj w wyszukiwarce ACT

ACT to nie trening na mase. Skoro go jedziesz to chyba powinienes jesc mniej bialka (1,5-2g/kg), tluszcze (ok 1,5g/kg) i reszta weglowodany (ok 5g/kg) Dieta wyglada ok. Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-15 18:16:47

[...] me with fatigue. I encourage those of you who doubt the effectiveness of Hoodia Gordonii to at least read the first post of the thread I started http://forum.avantlabs.com/?act=ST&f=12&t=12223 With the exception of ephedra (which actually "failed me" a few times this past summer), NOTHING has worked to completely prevent me [...]

Hm..jaki masz staż? Ćwiczyles kiedys na siłowni przemyslamym treningiem? Jesli nie, to jak to nazwales 'zaczac trening' powinienes od ACT - treningu obwodowego... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-19 10:42:04

Na początek - act -trening obwodowy. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 a później, mozna bedzie przejsc do treningu dzielonego , np tak: pon. klatka+tric sr. plecy + bic pt. barki+nogi brzuch - w jakie dni chcesz. przedramiona - mogą byc z plecami.

No dobrze ale nadal nie wiem czy to dobze że nie mam bóli ani zakwasów czy źle ja uważam ACT to jest świetne pzygotowanie do dalszych treningów więc może mi ktoś coś doradzi a może zmienić jakieś ćwiczenie

moze hst, moze act, moze trening metoda stacyjna, bo kolega zaczyna...jest kilka mozliwosci a co do biegania, zapytaj kejt w ogoolnorozwojowych - ona chyba trenowala biegi, wiec powinna pomooc btw hej pixie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-03-20 20:01:57

Matt_16: co do silowni, to nei wiem czy nie za wczesnie dla mnie, boje sie obciazenia kregoslupa cwiczeniami, a chcialbym jeszcze duzzzo urosnac ;D :P wypowiedzcie sie na ten temat pls --------------------------------------------------------------------------- Nie wszystkie ćwiczenia na siłowni obciążają kręgosłup. Nie musisz przecież ćwiczyć z [...]

To widze ze wzorowałes sie na dobrej stronie:P Poza tym to jest gotowy przykładowy plan i spokojnie mozesz go wykonywac. Jeżeli chodzi o biceps to spokojnie tez mozesz robic uginania ze sztangielkami(ja też od tego zaczynałem), fakt ze ze sztangą ćwiczysz całego bica jednak w moim przypadku przeszedłem na sztange w momencie gdy nabrałem juz troche [...]

gugcio ty chyba jeses zazdrosny, ze pochwalilem corelona a nie ciebie. Przykro mi, ze cie nie pochwalilem mimo ze sie stralaes, ale mi nie chodzi dokladneie o to ile w kg mam podosic ale o to jak duze. kapujesz czy nie? bo guciowi w pszczloloce maji ciezko bylo z kapowaniem :). A tak powaznie to ide poszukac czegos o tym ACT.

edycja sie kłania najpierw niech zrobi sobie ACT a potem chwyta sie za masówke w tym czasie może odłozy na sprzet albo na karnet na siłownie

oto przykladowy trennig ACT stworzony przez michaila