A czy takie ACT będzie dobre na początek? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
Jesli jedziesz juz 2 miechy na ACT to mozesz ulozyc sobie FBW i dac nam tu do oceny zdr.
ACT przez 6-8 tygodni http://www.sfd.pl/temat18564/
ta juz uwazaj ze ci ktos ulozy :-/ idz do dzialu trening przeczytaj posty podwieszone, a jak nie to poszukaj w wyszukiwarce trening "act" bardzo dobry dla poczatkujacego sam z niego korzystam i jest ok
z tm wzrostem to jest tak: genetyka ma tu najwieksze znaczenie, zalezy jacy twoi starzy byli duzi, z regoly syn przerasta ojca, ale mniejszy wplyw na wzrost maja takei czynniki jak sen-8h najlepiej, odpowienieodzywianie-organizmowi nie moze zabraknac witamin i mineralow potrzebnych do wzrostu No i sa tez cwiczenia obciazajace kregoslup (np. Martwy [...]
Zawodny dobrze mowi ACT to jest to, ale mozesz duzo cwiczyc na drazku!, nie tylko nie zachamuje wzrostu a czasami moze pomoc jeszcze we wzroscie, przyokazji rozciagaja sie miesnie grzbietu... ja polecam drazek, roznego rodzaju cwiczenia tak 2-3 razy w tyg i naprawde powinienes byc zadowolony na drazku mzna zbudowac naprawde dobre podstawy do [...]
najpierw ACT
Witam, jestem osoba, która chce wrócić do dobrej kondycji fizycznej po 8 letniej przerwie. W związku z Tym mam pytanie. Czy stosując trening typu ACT po jego skończeniu wskazane jest jeszcze przejście na bieżnie na jakieś 30 minut?
No to polecam do końca wakacji Trening ACT po 2 (na przemian 3)obwody: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A od września rusza akcja "Trenuj z nami CYKLICZNIE" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
Zrobimy inaczej Jeśli to Twój początek zacznij od treningu ACT znajdziesz w wyszukiwarce cały i kompletny plan Ps i trenuj nogi pozdro
Zmien kumpli Narazie poczytaj o ACT i 10 wskazowek zywieniowych. ZADNA META !!
w kwestii formalnej : ACT zalicza się do grupy treningów FBW
nooo tak Aerobic Circuit Training - ACT i wszystko jasne :)
ehhhh tyle tematow na forum a Ty sie jeszcze pytasz ? jak na zrzucenie kg to poszukaj sobie trening obwodowy ACT
co do treningu to dobierasz pod siebie split,FBW,ACT aeroby/hit w nietreningowe
TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]
ACT najlepiej na poczatek, za 8tygodni pomyslimy dalej:) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
Ja uwazam ze w tym wieku mozna cwiczyc ,,,,ale jak juz to rozsadnie Na poczatek pocwicz ACT ,,a jak edziesz mial 16-17 lat bierz sie za ukladanie FBW i lec nim do przodu :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Tutaj masz potrzebne rzeczy do ulozenia traningu Ale pamietaj! teraz nie cwicz ciezarami bo mozesz byc narazony na duzo kontuzji,ja [...]
jak startujesz wrzuc sobe ACT tzw obiegowke, by nieco przyzwyczaic organizm do wysilku
17 lat to na poczatek trening ACT pozneij przerzuc sie na splita, masz zamiar redukowac wiec aeroby (roerek, stebe badz bieganie ze stalum tentnem 70% 220-wiek) do tego dietka na redukcje i jazda, zpaodalbym bym linki ale dysk mi sie zepsul i potracilem wszystko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
