Oczywiscie, ze jest sens cwiczyc. Cwiczenia silowe napewno przyniosa efekty, o ile bedziesz mial dobra diete i trening. Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]
Iverson 16 ma w profilu A tak an początek to trochę poczytaj forum masz masę artów Poczytaj posty podwieszone przede wszystkim ACT georgu ( to trening dla Ciebie) pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-10 21:42:58
Jeśli naprawdę wcześniej nic nie ćwiczyłeś, poczytaj o treningu ACT, taka jakby obwodówka, ale dobrze przygotowująca przed konkretniejszym treningiem. Zacznij uprawiać jakieś aeroby, byle regularnie - bieganie/pływanie/rower, ogólnie sporo ruchu. Ogarnij też dietę, ma być regularnie, zdrowo i pełnowartościowo
Ja ******le. Tutaj sie nie układa treningów. Poczytaj podwieszone posty, ułuż sobie sam plan (ACT). Udaj się do działu odżywianie, tam tez poczytaj. Za suple się narazie nie bierz bo nie są ci potrzebne
Zaczynasz od 12 powtorzen a potem zwiekszasz ciezar i zmniejszasz liczbe powtorzen. Poczytaj o podstawach, glownie o treningach dla poczatkujacych. Najlepiej zrob ACT jakis albo FBW. Poczytaj tez tematy o cwiczeniu w mlodym wieku (bo czytajac inne tematy widze ze w kilka godzin przybyl Ci rok). Wyszukiwarka sie przyda. Zmieniony przez - dzi w dniu [...]
ale przecież na krav madze jest bardzo dużo aerobów a poza tym oni też tam robią takie ruchy jak przy uderzaniu ale z hantlami czyli ten ACT ma tak jakby zrobiony już i to solidnie bo przez 2 lata
uwierz że nie można zrobic nic oprucz odesłania cie do linków tu powinnienes miec najwazniejsze linki Dieta; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 WSTĘP http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x PODSTAWA http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html zapotrzebowanie na kcal [...]
Więc .. znając życie to pewnie zaczynasz zabawę z siłownią więc proponuje ci zajrzeć do działu "trening dla początkujących" i poczytać troche.Tam mam wszyyyyyyystko pięknie rozpisane co i jak.A co do planu polecam ci ACT,jak przeczytasz będziesz wiedział o co chodzi.pz
Techniczne wykonanie to podstawa dlatego tak jak napisalem wyzej ACT na poczatek nic innego.Jesli nie bd olewal treningu zalapie dobra technike i bd cwiczyl przez kilka lat to moze osiagnac sporo.
Znowu to samo... Hehe Ostatnio tylko takie i podobne tematy czytam... 14 lat ? Przypadkiem nie trochę za mało ? Jeżeli Cię boli to zrób sobie jakąś przerwę i stosuj trening domatora, ACT czy coś tam które zostały wymienione w poprzednich postach. Poćwicz tak powiedzmy rok aż twoje kości trochę bardziej się rozwiną... I wtedy skup się na technice, [...]
na początek trening ogólnorozwojowy ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ lub cykliczny - http://www.sfd.pl/temat169634/ potem dzielony (na każdym treningu inne partie) lub HST - http://www.sfd.pl/temat164144/
zacznij od treningu obwodowego tzw. ACT. dobrze bowiem wpływa na ogólny rozwój, przyśpiesza powrót do dawnej formy, a także przyczyni sie do utraty fatu. pamiętaj tylko że aby możliwe było to o czym myslisz to w parze z tym treningiem musi iść odpowiednia dieta- z ujemnym stosunkiem kalori przyjmowanych do potrzebnych twojemu organizmowi.
Obowiązkowo powinieneś odwiedzić tą stronę: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A co do treningu to na początek ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html
Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]
Co do treningu to z takim sprzętem spokojnie mozna zaczynać ćwiczyć dzielonymi planami. Na start polecam poćwiczyć około 8tygodni ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu. Musisz konkretnie ułożyć sobie dzienne menu i wszystko ułozyć z [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
to nie musi byc koniecznie trening silowy chodzi o to aby nie doszlo do otluszczenia narzadow wewnetrznych przy ckd ale jesli chcesz silownie to ja ja polecam dla pan moze byc modyfikacja ACT, popularnego treningu obiegowego, trenuje z kilkoma paniami mlodszymi i tymi troszke dojzalszymi i one od wielu lat korzystaja z obiegowek, jesli chcesz [...]