act

Nie baw się w ACT jeśli koniecznie nie musisz, ile masz obciążenia ?

Cały czas pisałem w kontekście tego. Gdzie Wazzup wspomniał o siłowni. Napisał o tym, że będą dobrym wstęp przed inną aktywnością treningu w domowych warunkach. Zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu? Gdzie ja urwa napisałem że są wyznacznikiem dobrego treningu? Są wyznacznikiem tego, że dostarczyłeś nowych bodźców mięśniom. Przed lafayem [...]

pozniej zmienilem plan na podobny ??? ale konbinujesz . Z FBW chcesz na ACT %-) 2 proste zestawy FBW opierajace sie o podstawy patrz tutaj co proponuje i wrazie czego pytaj . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

Chyba że robisz trening ACT(obwodowy) to możesz.

Nowy to Ty źle zrozumiałeś moje posty, nie napisałem, że układanie diety jest złe, jest bardzo dobre, ale musimy mieć właśnie wiedzę, co jest dla nas zdrowe i co nam dostarczy wartości odżywczych. ALE! Nie można też popadać w paranoję, bo to odrzuca młodych kulturystów. Dietę możesz wprowadzać stopniowo jeśli nie jesteś w stanie zjeść tak dużo [...]

[...] w tym przypadku najprawdopodobniej za tydzień. A tym co ćwiczą w domu (i, jak to przeważnie bywa, mają duże ograniczenia sprzętowe) to już zdecydowanie lepiej robić fbw/act niż takiego pseudosplita. Jeśli chodzi o trening pod grappling to tu niestety jestem (jak na razie ;-D) tylko teoretykiem, ale wiem że od splitów (w końcu to trening [...]

plan widze cos na miare starego ACT osobiscie doradzam krotki, prosty i skuteczny FBW ktory pozwoli zbudowac mocna podstawe i okresl konkretnie swoj cel bo w ankiecie napisales 3 cele potem piszesz ze chcesz redukcji chociaz nie ma z czego redukowac

Adriano88 Spokojnie wróc , daj sobie spokój z ACT i podobnymi wynalazkami. w twoim przypadku nie ma filozofii , bierzesz 1 zestaw FBW oparty o podstawowe boje, ruch złożony, wolne ciężary. A ty zajmujesz sie ODZYWIANIEM I REGENERACJA . Dieta: będzie (jakies sugestie ?) - dział odżywianie . Bez paliwa to nawet mercedes bezuzyteczny ogarniasz ??

Może to mało wiarygodne ale czytałem ten temat. Zbyt wiele on mi nie pomógł bo dalej nie wiem jaki trening mam stosować. Czy mam się wziąć za ten ACT? Jak tak to po ile serii i powtórzeń?

dzieki ze zainteresowanie ale czy moglbys cos konkretniejszego mi doradzic? bo z tego czego sie dowiedzialem zeby ciwczyc wg ACT trzeba miec 12 stacji.. A co do splita lub fbw mozesz doradzic jakies cwieczneia najbardziej mi odpowiada 3-4 dni w tygodniu.

zaraz spróbuje a odppowiadajac na pytanie fizycznie mam jakie takie podstawy a zanim ACT skończyłem to robiłem 3 miechy spilit 4-dniowy który sam stworzyłem :) EDIT Mam pytanko co dokładnie było zle w tym planie zebym wiedzial co poprawic ? Zmieniony przez - Roman1231 w dniu 2012-01-04 20:34:05

mozesz tez zobaczyc trening act

rob trening act to bedziesz mial kondycje i sile

mozesz tez robic trening act wyrabia wytrzymalosc miesnie i sile mysle ze troche tkanki tluszczowej powinienes spalic tez na tym

RELIGIOUS WORKERVacancy from Job No:CFA/51835 SOC Code:2444 Wage£8-£12 PER HOUR DEPENDING ON EXPERIENCE Hours20 PER WEEK, INCLUDES DAYS, EVENINGS AND WEEKENDS DurationPermanent Date posted29 December 2011 Closing date26 January 2012 Pension detailsNo details held Description Must have experience with the Sikh religion, have taken Amrit, and have [...]

a moze ACT? %-)

Witam wszystkich po długiej przerwie! :) Różne to rzeczy się działy, siłownia została zastąpiona bieganiem (i ukończeniem Maratonu Wrocławskiego), potem było pół roku prawie codziennego pływania po 2-3km i następnie powrót do kick-boxingu na parę miesięcy, by efekty w postaci 81kg i słabej kondycji pojawiły się na początku 2012 roku. Cel jaki [...]

matip1987 ACT, następnie FBW, a po jakims czasie- zapewne po nadrobieniu wiekszości albo nawet wszystkich strat- zaleznie od spadków- jakiś rodzaj treningu dzielonego.

eli99x kalmpuja w nocy, tego sie nie widzi, ale prywaciarze jada rowno, jest na to myk w prawie road traffic act 1961 art 112, moga mi naskoczyc, wczoraj cialem przed posterunkiem policji na mountjoy square, odblaskowa kamizelka, kask, glady, spodnie jak bym z budowy przyszedl, ale to bylo ekstra bo ryzyko, wiec klijent zaplacil, ale mu zalezalo [...]

Miałem robić ACT, ale poczytałem jeszcze trochę i wezmę się za trening opisany wyżej, wielkie dzięki swoją drogą za wypisanie jego założeń w tak przystępny sposób. Mam jeszcze parę pytań zanim zacznę ćwiczyć: 1. Jakie powinny być przerwy między seriami, ćwiczeniami? Do uspokojenia oddechu czy są jakieś bardziej skomplikowane zasady? 2. Co jeśli [...]