act trening obwodowy

Jaki jest twój cel? Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową to ćwicz co drugi dzień(np. pon-środa-piątek) wszystkie grupy mięśni podstawowymi ćwiczeniami. Później możesz ćwiczyć treningiem dzielonym. Jeśli dopiero zaczynasz trening na siłowni powinieneś zrobić ogólnorozwojowy obwodowy plan ACT, znajdziesz go na forum. Tutaj Michail pisze jak ułożyć [...]

Tu nie potrzeba żadnych poradników, mozesz wziąć z forum jakiś trening ACT (obwodowy)

Obwodowy trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 wystarczyło poczytać FAQ w podwieszonych postach

czyli delikatny trening, glownie obwodowy (ACT) ale sadze ze inny byle delikatny tez sie nada...?

to bylo pisac, dieta dzial odzywianie, supli absolutnie NIE przyjdzie czas i pora mozesz brac cos na stawy czy jakies witaminki a nawet powinienes, trening ogolny jakis obwodowy ''ACT'' czy takie machanie?, podaj wyniki w cw. podstw.

Tak jak DaroNigga napisal Zaczynasz ćwiczyć to przydała by sie dietke ułożyć potem sensowny trening narazie jakiś obwodowy (ACT)i to wszystko jak narazie odżywki i suple narazie zostaw a zobaczysz że bez nich wszystko bedzie szło oki

Udało mi sięwejść do linku. Wnioskuję, że te treningi są bardzo do siebie podobne bo oba to obwodowe. HST - Hypertrophy Specific Training, czyli trening nastawiony na przyrost masy mięśniowej. Już się gubię bo jedni mówią, że na masę trzeba robić obwodowy a drudzy ze dzielony. A ja chce być po prostu duży, specjalnie na rzeźbie mi nie zależy. [...]

A co chce osiągąć tym treningiem i jakim sprzętem dysponuje? Patrz post "FAQ" na górze działu , są tam treningi dla kobiet.Może też być obwodowy ACT. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]

I wszystko jasne Wybierz sobie który trening ci bardziej leży ACT (obwodowy) czy stacyjny, dostosuj swoje ulubione ćwiczenia, dodaj jakieś ćwiczenia tlenowe w wolne dni i powodzenia Wesołych Świąt

Chyba że robisz trening ACT(obwodowy) to możesz.

Dieta- dzial odzywianie, nikt nie ulozy za Ciebie, ale sa posty podwieszone i jak tam zmaiescisz, to co dla niego ulozyles, to ja ludzie sprawdza. Do tego niech dolozy aeroby, ja bym dowalil najpierw po treningu, 3x na tydzien (trening np ACT- obwodowy), a pozniej wraz ze wzrostem wytrzymalosci organizmu takze w dni nietreningowe (do 6 razy w [...]

1.Mam 174cm wzrostu i waże 72 kg czy pierw zbić wagę czy pierw trenować na mięśnie bo dużo piszecie przy opisie zdjęć że za mało masy ? NIE WIEMY CZY JESTEŚ JAKOŚ ZATŁUSZCZONY , SAMA WAGA I WZROST TEGO NIE MÓWI. jEŻELI ZACZYNASZ TO OGÓLNOROZWOJOWKA PRZEZ 6-8 TYDONI NP. OBWODOWY ACT 2.Czy więcej daje takie trenowanie każdego mięśnie raz w tygodniu [...]

Takie treningi to nie za wiele Polecam obwodowy ACT lub Weidera na początek gdyż musisz przygotować stawy , scięgna , mieśnie do intensywniejszych wysiłkow(6 tygodni). Treningi te znajdziesz w poście "podstawy treningu " na górze działu pod odpowiednimi linkami. Jak by co to pytaj :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Obwodowy trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 tak wygląda ogólnorozwojówka

Hehe. Potrzebny sprzęt to napewno 100+/- obciążenia. Ławka regulowana, sztanga ( 2 ) oraz 2 hantle. Co do przytycia 12 kilo w rok ... Jeśli Twoje Treningi i dieta będzie odpowiednia - będziesz ćwiczył systematycznie, dojdziesz do tych 12 kilo o wile szybciej - może nawet pół roku, kto wie... Na początek trening ACT - obwodowy. Potem Michaila [...]

Dzieki za stosunkowo szybka odpowiedz ... Czy moge po treningu act (planuje go na cale 6 tyg) wskoczyc juz w trening masowy ( albo jezeli staz bedzie jeszcze zbyt maly to chociaz jakis obwodowy ktorego zalozenia beda tak skonstruowane zeby masa jakims tempem rosla )

trening ACT -obwodowy ok jak dlugo go stosowac ?? A co do kreatyny od kiedy brac nas interesuje i co to daje ?? Pozdro licze na odpowiedzi

byly juz takie tematy walkowane na forum masz pewnie wysoki bf%; wypadaloby go zmienjszyc. najpierw uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym (niewielkim) dodaj aktywnosc fizyczna w postaci treningu aerobowego (np. bieganie 3-5x w tygodniu), lub interwalowego no i trening silowy, jak dopiero zaczynasz to moze byc obwodowy (ACT) jak czegos nie [...]

możliwe, że masz za ciężki trening... może na początek zrób sobie obwodowy ACT tak z 5 tygodni to zaadoptuje Twoje mięśnie do cięższej pracy a potem weź sie za dzielony, który rozpisałeś. Co do seri i powtórzeń to w podstawowych ćwiczeniach takich jak wyciskania, ciągi, wszelkiego rodzaju wiosłowania i przysiady stosuj 3-4 serie po 12-8 powtórzeń [...]

Przy redukcji oczywiscie podstawa bedzie dieta. Do tego trening aerobowy i silowy. Silowy moze byc obwodowy (ACT) na poczatek. Tutaj link do opisu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Wklej moze fotki swojej sylwetki: 190 cm i 100 kg wagi to nie jest tak zle chyba? Co do treningu [...]