aby

[...] czas wytrzymają max 2 miechy bez koksu i znowu biorą wiec myślą że wszytko z nimi ok przynajmniej tak myślę :-) bez obrazy oczywiście ja sam mam chyba depresję ciągle myślę aby coś robić,od strony serca czuje taki jakby strach,najgorzej z banią cały czas myślę co to zrobić aby było mi lepiej a jest jak zawsze ch**owo a jak mi się coś uda to [...]

[...] bez rozgrzewki nie ma treningu, ale czy uzupełniasz składniki odpowiedzialne za produkcję energii przed jego rozpoczęciem? Jak dostarczyć niezbędnych substancji odżywczych, aby jednocześnie nie obciążyć żołądka i przewodu pokarmowego? Nie wiesz jakie składniki, w jakich proporcjach i w jakim czasie przed ćwiczeniami powinieneś stosować, aby Twój [...]

[...] WALKA O DODATKOWĄ ENERGIĘ Intensywna aktywność fizyczna stanowi dla naszego organizmu ogromne wyzwanie. W jednej chwili musi on zmobilizować wszystkie swoje siły, aby móc stawić czoła coraz to większym obciążeniom treningowym. Wszystko ma jednak swoje granice – gdy wyczerpią się zapasy węglowodanów, nasze ciało szuka innego źródła [...]

[...] 2 treningi obwodowe w tygodniu wlasnie na treningac obejmujacych silownie. 1 tydz. 2 obwody 2.tydz. 3 obwody 3.tydz. 4 obwody 4.tydz. 3 obwody 5.tydz 4 obwody chodzi o to aby organizm sie przygotowywal do wysokich obrotow na zawodach dlatego rosnie o jeden co tydzien. Proponowalbym w 4 tygodniu pojechac jednym obwodem mniej aby dac wytchnac [...]

Między seriami mniej więcej 1-2 min Może być 12/10/8. Ciężar dobieraj tak aby aby w każdej serii wykonać przyjętą liczbę powtórzeń, jeśli ciężarem docelowym jesteś w stanie wykonać więcej niż 8p, dokładasz na następnym treningu obciążenia ale tyle aby móc wykonać przyjętą liczbę powtórzeń bez ruchów oszukanych i siłowania się z gryfem. Ćwiczysz w [...]

[...] rozpietki w opadzie tulowia 3x20 7kg Trening nie zbyt wymagajacy bo same barki, takze organizm sie nie wymeczyl, dlatego tez mam wiecej sily. Ogolnie to robie trening tak, aby sie spompowac, ale nie na 100%. W unoszeniu na boki dalem specjalnie wiekszy ciezar, bo szybko barki puchna i lepsze czucie, niz na 7 kg z przytrzymaniem. Reszta ciezar [...]

[...] gram na pozycji rozgrywającego w kosza.Zamierzam się wziąć na poważnie za tą dyscyplinę sportu.Moim głównym celem jest wyskok.Naprawdę jestem w stanie dać z siebie wszystko aby latać jak np.MJ.W pełni zdaję sobie sprawę, ze nie jest to kwestia dni,tygodni, czy miesięcy ale wielu lat ciężkiej pracy-jestem na to przygotowany.Drugim celem jest [...]

Przy okazji, jak napisalem "bylo dac wygrac jarkowi" - tutaj tkwi spoleczny problem: " zaglosuje na x aby nie dac wygrac y" zazyczaj jest x ludzi ktorych mozemy wybrac, ale licza sie tylko dwie partie dwie osoby i ludzie glosuja na zlosc, tak to wyglada, bo rzad ma monopol na tv i pokazuja co oni chca i jak chca aby byli pokazywani, dlatego np jkm [...]

[...] Kiedys poduszki powietrza byly mega drogie itp, ale gdy taki samochod sie kupowalo 10-15 lat temu to i OC bylo tansze. Jak juz pisalem , wole doplacic 2500e do auta w celu aby byl bezpieczny i zapobiegal, niz 2500e w przeciagu 5 lat OC bo oc zycia ani zdrowia mi nie uratuje a o odszkodowanie tez trzeba sie klocic i rwac nerwy. Lepiej zapobiegac [...]

[...] u biorących. Ta wewnętrzna siła daje sportowcom bodźce do jeszcze cięższego treningu. W przypadkach nadmiernej agresywności należy bardzo łagodnie przerywać branie leku aby nie wpaść w depresję. 5. Powiększenie sutek Powiększenie sutek jest bardzo często sprawą dziedziczną. Często w okresie dojrzewania sutek powiększa się przybierając [...]

te 2,5 roku to wyglądało tak że większość ogarniałem "bajzlu" aby zrobić z tego swoją siłownię, brzuszek tak nadal mam bo przyznam się wcale nie robię brzuszków ani nic takiego jedynie to co mam w planie to realizuję, Dlatego napisałem tutaj bo chcę fachowej rady jaką tu udzielają, chciał bym abyście mi wskazali co gdzie zmienić tak aby wyjść na [...]

[...] tyle że nie pije ani kropli %-) Dziś robiłem przysiad i trochę zmieniłem technikę i kolana w sumie nie bolały, wychyliłem się bardziej do tyłu i nie wkładałem w to aby wstać pełnej siły tylko po prostu delikatnie aby tylko się unieść. Być może bolały mnie przez to że chcąc podnieść sztangę z dołu strasznie szarpałem - a teraz powoli [...]

Witam Nie chcę zakładać nowego tematu, ponieważ to i tak dotyczy mojego poprzedniego pytania. Pytałem się czy w wieku 19 lat nie jest za późno, aby trenować. Wiem, że nie jest, ale chodzi mi jeszcze o coś innego. Mianowicie chcę być bardzo sprawnym, aby po studiach starać się dostać do policji lub innych służb mundurowych. I tutaj ponownie moje [...]

[...] na ramienno-promieniowy? A możesz dać do pull jakieś młotki/uginanie nachwytem....pytasz więc zapewne masz już w głowie jakieś ćwiczenie. 3. Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. między jakimi fazami? Jak napisałem wcześniej-jest to periodyzacja: 3/4 tygodnie siedzisz na fazie z zakresem 8 rep w gł. [...]

[...] (neoprenowym%-)) wykonuje niezwykle zaawansowane ćwiczenie, mianowicie: wyskoko-kołysko-przysiad na wyciągu górnym 88-O sposób wykonania: 1. Stanąć na przeciwko wyciągu tak, aby kolana dotykały siedziska 2. Wyciągnąć ręce w górę, podskoczyć i złapać drążek (zaznaczam, że obciążenie musi być >ciężaru ciała) 3. Wisząc nad podłogą, balistycznie [...]

Panowie, dostosowuję się do Waszych odpowiedzi, zaczynam regularnie - 3x w tygodniu chodzić na basen, aby nabrać formę, a jeżeli już zrobi się ciepło, to będę próbował biegać, aby były jeszcze lepsze wyniki, ale mam problem z ułożeniem diety, która byłaby odpowiednia. Krótko, chodzi o to, że jak już pisałem moja praca jest mobilna i jestem ciągle [...]

Pytania: 1) To jak jest z tymi węglowodanami i białkiem w posiłku przedtreningowym? Podobno rozkład białek pochłania energię która mogłaby być przeznaczona na trening, dlatego u mnie składa on się z głównie z węglowodanów. 2) Czemu posiłek 4 odpada (z posiłkiem 5 tworzy niemal całość)? W przeciwieństwie do posiłku 5-tego jest bogaty w [...]

[...] treningowe.Żeby nie owijać w bawełnę powiem tak. MASA %-) Podczas redukcji zjechałem do 86 kg i co tu dużo mówić - czułem się mały. Do tego zdawałem sobie sprawę że aby mieć naprawdę dobrą formę musiał bym zjechać jeszcze co najmniej 5 kg. Biorąc to wszystko pod uwagę oraz dodając to że na wakacje nie wyjadę wcześniej niż za pół roku [...]

[...] tabletki smakowe, nie wybrzydzaj itd. Nie jestem zawodowcem, nie chce występować na scenie, nie mam aspiracji bycia gwiazdą na forum internetowym, dlatego nie widzę potrzeby aby pić coś co zupełnie mi nie podchodzi tylko dlatego żeby coś komuś udowadniać. Nie wiem też dlaczego tak się tego doczepiłeś ? Chodziło mi o to, że jeżeli nie jesteś w [...]

[...] Co do czucia pleców - jeśli zależy ci na czystej sile, to nie musisz "czuć że pracowały", tak jak i żadne inne mięśnie. I Mam jeszcze jedną taką sprawę bo pavel zalecił aby nie stosować więcej niż 2 ćwiczeń do nagiego wojownika , czemu on tak zalecił ? Odnoszę wrażenie że przeczytałeś tą książkę albo tylko po łebkach, albo bezmyślnie, albo [...]