aby

Czas zmobilizować ludzi do częstszego podciągania się, bo jesteśmy w plecy z tym wyzwaniem ! Propozycja konkursowa już tutaj padła, jednak może zamiast 10 min , aby łatwiej to było weryfikować i liczyć to moze filmik z 5 min podciągania ? to wcale nie jest tak krótko %-) Pytanie do Was , jakie pozostałe zasady widzicie ? Na pewno podciąganie musi [...]

[...] i mięśnie są OK. Miałem tylko krwiak w stawie, który został ściągnięty. Z tego co do tej pory o Was przeczytałem to wnioskuję, że powinienem jeszcze zrobić rezonans, aby upewnić się czy nie mam innych uszkodzeń niewidocznych podczas RTG i USG. Mam nadzieję, że mi się uda. Czy udało się Wam, odpowiedzcie proszę, dostać skierowanie na [...]

Witam Chcialbym aby udzieli mi ktos odpowiedzi na nastepujace pytanie. Ile po zwichnieciu mozna okreslicz czy juz jest wszystko w porzo i czy nie ma sie nawykowego. Zapytam konkretniej o moja sytuacje- chodzi mi tez o opinie o tym czy prawidlowo postepuje przy mojej kontuzji. 22 kwietnia tego roku na zawodach judo przywalilem przedramieniem z cala [...]

[...] kolejny rok studiów - umówiłem się na wizytę u lekarza z tego szpitala. Na wizycie ordynator stwierdził, że mam ćwiczyć z hantelkami ok 5kg przywodzenie, odwodzenie zgięcie, aby wzmocnić mięśnie (mój wzrost ok 180 cm wtedy ważyłem ok 64kg), stabilizator barku wyrzucić bo się czlowiek od niego bardziej poci, mogę grać w piłkę nożną ale ostrożnie [...]

[...] podczas rzutu "kolega" z klasy "zgasil" mnie do dolu, lecz jak sie orientujecie w powietrzu bylem w bezwladzie; zamortyzowalem upadek reka, i poczulem aby gluchy dzwiek, jak wyskoczyl mi bark...traaach.moj maxymalny sposob wyprostowania byl bardzo maly, niemal zerowy ...po wizycie w szpitalu, chcieli mnie gipsowac, ale [...]

[...] jaka stanowi dla mnie TKD??? wiesz co czuje jesi nie moge trenowac, wspolzawodniczyc z kolegami z klubu...czasem ich odwiedzam na treningach i mozecie sie aby domyslec co czuje...w wakacje bede pomagal u dziadka na wsi; i czy wchodzi w gre noszenie skrzynek,workow? zrywanie wisni i wiecei ogolne "cwiczenia" propo [...]

witam wszystkich, najwyrazniej i na mnie nadszedl czas, aby cos skrobnac. jestem swiezo po zwichnieciu tylnym (4 dni). gralem w noge, chcialem kopnac pilke, no i stalo sie - zwichnal sie sam, skubaniec. przeklinam wlasna glupote, ktora podpowiedziala mi bym olal pozadna rozgrzewke. z barkiem mialem juz problemy dwukrotnie - raz mialem dosc [...]

[...] sie na otwartym bo ta operacja(na otwartym) zmiania trochje mechatronike ruchu ja jestem juz po 2 miesiach rehabilitacji prywatnie mysle ze jeszcze zejdzie z 2 miesiace aby uzyskac pełen zakres ruchu a pozniej jeszcze troche czasu trzeba bedzie poswiecic aby bark wrocil do normalnosci , moje zdanie jest takie ze artroskopia to najlepsze [...]

[...] trwało to dosłownie chwilę. Zabandażowali mnie w Desaulta i kazali nic nie robić przez 6 tygodni oraz zgłosić się po kamizelkę ortopedyczną do lekarza. No więc kamizelkę nabyłam od razu, abym miała jakąkolwiek możliwość wykąpania się itp. Po 10 dniach od upadku odwiedziłam ortopedę, który obadał staw i wykonał usg. Nie wykazało ono jednak [...]

brawo :-)) ruszyło troche będzie konkurs aby Was zmotywować - niestety na razie natłok obowiązków przeszkadza mi w tym aby go troche dograć, ale obiecuje ,ze na pewno sie tutaj pojawi - nagrodą będą (lub będzie - bo to też do ustalenia , ilosc i wielkosc nagrod) bony do sklepu sfd

[...] wykonuje sie je ciagnac ciezar za plecy, jednak mi tej osi przekraczac nie wolno, wiec rowniez siadam prosto, sciagam lopatki i sciagam ciezar jak najblizej siebie, aby mozliwie upodobnic do wersji normalnej. 5. Zasiadam przy atlasie, zapieram sie nogami, siedze prosto, sciagam lopatki i robie cos w stylu wiosel, tylko ze na atlasie (nie [...]

[...] a wtedy nie bedziemy marnowac czasu na biadolenie o mijej beeznadziejnej sytuacji. W momencie gdy jestesmy wzorem i przykladem same dla siebie zupełnie zapominamy o tym, aby przejmować się innymi, którzy do tej pory wydawali Wam się niedoścignieni. Zajmijmy sie soba bo to jest klucz do sukcesu. Kazdy czlowiek ma swoja wlasna sciezke do [...]

witam matgaw wiezadla i torebka stawowa w jakims stopniu sie regeneruja , wiezadla zrastaja sie sie samoczynnie dlatego nas wszystkich zagipsowali na poczatku ,aby im to umozliwic . zostaja na nich jednak tzw.blizny w miejscach zrosniecia co juz na stale powoduje oslabienie ich w tym miejscu , torebka stawowa z czasem tez sie zrasta tylko w duzo [...]

[...] temat przeraża... Nurtuje mnie jeszcze jedna rzecz: zakładając, że przez ten rok albo dwa lata nie będę miał żadnej kontuzji związanej z tym barkiem, to czy jest możliwe, aby jego wytrzymałość i odporność na zwichnięcia powróciła choć w jakimś sensownym stopniu do zwykłego stanu? Czy to się będzie ciągnąć do końca życia lub do operacji? Co do [...]

[...] dość konkretne. Zdziwiłem się bo bark mi nie chrupał do tej pory i powtórzyłem doświadczenie. Za drugim razem to samo. Sprawdziłem trochę i okazało się że warunkiem jest, aby w pozycji max do góry rozluźnić rękę na przynajmniej 5-10 sekund i wrócić nią po linii prostej do tuowia. Później bark mnie bolał przez minutę-dwie. W żadnej innej [...]

Z tego co wiem, wszelkie stabilizatory/ściągacze są tylko po to, aby zabezpieczyć jak coś boli i jest faktycznie już słabo stabilne, uniemożliwiając ćwiczenie. W innych wypadkach się ich nie stosuje, bo osłabiają staw i mięśnie wokół niego (wykonują pracę za niego), co nie jest korzystne ;)

[...] ręka jest całkowicie sprawna, jednak w trakcie ćwiczeń z dużymi obciązeniami czuję że jest słabsza. Z tego powodu zastanawiam się nad przeprowadzeniem zabiegu artroskopii aby ją całkowicie wyleczyć - tzn jeżeli coś wyjdzie przyszyć naderwane tkanki. Boję się jednak niż może być gożej niż jest teraz np. ograniczenie ruchu. Wyczynowy sport jest [...]

[...] mi ramie tak jakbym się z kimś witał podając dłoń czyli nie przy brzuchy jest ręka. Od poniedziałku zaczynam już rehabilitacje. Tłumaczył mi to w ten sposób, że nie chą aby była blizna na torebce w jednym miejscu i trzeba to już rozruszać żeby nie było zgrubienia. Rezonans bede mial za tydzień i wtedy będzie rozmowa i ewentualnej operacji. [...]

[...] - szprycowali mnie różnymi lekami i smarowali maścimi (przez to jestem alergikiem od tamtej pory na "siarczan neomecyny") - wszystkie te ich zabiegi było po to aby zaczeło się mięso ziarnować. A ja do tej pory na piszczeli mam zamiast skóry tylko błonkę. Oczywiśćie gips po operacji nosiłem sześć i pół tygodnia . Rechabiliracji wtedy [...]

[...] .jeszcze tydzien mi został. Cwiczenia usprawniajace,malymi ciężarami,dużo razy,aby te mięśnie się jakoś wzmocniły.Takie dostałem zalecenia.. Oszczędzajcie sie ludzie,jak wam wypadł,to nie bierzcie dużych ciężarów,bo później będziecie wyglądali jak ja. [...]