aby

[...] dużo istotnych rzeczy nie podałem, to tak pudsumujac - głównie plan opiera się na treningach silowych, z małym wyjątkiem łap bo tu raz na 2-3tyg. zakładam mniejszy ciężar, aby zrobić przynajmniej te 12p - aeroby myślałem dać w DNT, na początek w środę, a później gdyby mnie za mocno zalewalo dołożyć jeszcze w sobotę Zmieniony przez - [...]

Siłowy praktycznie na wszystkie partie, głównie duże obciążenia zakresie 8-10 powtorzen Wyjątkiem są nogi, ponieważ nie mam aż tylu obciążenia aby dać pod Maxa, ale za to na tą partie skraca przerwy odpoczynku do 1 min, zaś na wszystkie już inne klata, plecy, barki, biceps, triceps od 1,5min do 2min Zmieniony przez - ZyjacyNaPustkowiu w dniu [...]

[...] temat. Większość okolicznych krajów twierdziła, że to w ich krajach się zaczęło i że niesprawiedliwie Tajowie zbierają laury. A co do Kickboxingu, to jest za młodym sportem aby porównywać go do reszty. Ale w zasadzie to w tamtych rejonach świata to powstał on w wyniku konfrontacji Tajów z karatekami (Kickboxing japoński). Równolegle miałeś [...]

[...] i tamox. Jeśli nie to za kilka tyg bede w Pl i postaram się załatwić co trzeba. I jeszcze jedno. Zostało mi trochę bolda około 15 strzałów, czy jest sens dorzucić to do deki i testa czy są to raczej śladowe ilości i nie opłaca się w to bawić. Znam działanie bolda ale z deka nigdy nie łączyłem, czy trzeba również bić dużo więcej aby miało to sens?

[...] miesiącach intensywnych treningów przy użyciu tego białka i kreatyny rozbuduję się? Mam na myśli większą łapę bo serio jest tragedia i większa klatka piersiowa. Jeśli ktoś miałby czas aby mi pomóc i napisać mi jakiś plan treningowy dla no powiedzmy początkującego po 2 i pół miesiąca ćwiczeń to tak jak nic byłbym strasznie wdzięczny, pozdro:)

[...] kupic wage kuchenna i na niej wszystko wyliczac. Dieta nie musi byc nudna, dobieraj sobie takie produkty ktore lubisz i tyle. A jesli chodzi o to co kolega wyzej napisal, aby unikac wegli na noc, To nie wiem skad on taki mit wytrzasnal haha. Spokojnie smialo morzesz jesc wegle na noc, tym bardziel ze lepiej moze Ci sie spac. Zamiast nabialu na [...]

Nic nie naciągałem , robiłem na stojąco , ciężar ciała na noge w którą nie bije aby tamta w miare luźno była , odkrecam się aby w miare widziec gdzie celuje , lotke trzymam kciuk i wskazujacy , wbijam lekko ale plynnie , jak igla wejdzie cała to odciagam i jak powietrze to bije powoli , Przed strzałem poslad przecieram wczesniej aby spiryt [...]

[...] jak masz możliwość to dać hantle zamiast sztangi to już da inny bodziec mięśniom. A na biceps możesz sobie nieco zwiększyć ilość serii, daj sobie np młotki w jednym dniu tak aby ćwiczenie zmienić. Ja bym rok na jednym planie treningowym nie wytrzymał ;-) planuję sobie mikrocykle na jakieś 8-10 tygodni, a później warto coś zmienić, nie muszą być [...]

[...] powinno i tak mocno zmienic sie na plus, jak bedziesz solidnie trzymal sie diety i przykladal do cwiczen. co wiecej zerknij tez na wade postawy ciala jaka masz, czyli precy okragle, bo rzuca sie w oczy i to bardzoe, warto ys zajal sie tez wada postawy odczas treningu silowego;-) mozna zaprojektowac tak pan treningowy aby skrygowac nasze cialo

[...] sa wieksza objętością, jak i częstotliwością, a jednocześnie ograniczamy do minimum treningi pozostalych grup miesniowych co jest konieczne, jezeli zalezy CI na tym, aby zachowac pełną regenerację i sile na grupy priorytetowe. czyli wykonujesz np trening FBW w poniedzialek, a w srode i np. piatek ataujesz plecy i barki 2 razy w tygodniu. [...]

moze napisz co jest nie tak z obojczykiem to latwiej bedzie nam cos podpowiedzieć akurat w przypadku treningu klatki piersiowej ciezko bedzie dobrac tak ruchy, aby nie obciazac obojczyka, bo jest to jedna ze skladowych obreczy konczyny gornej i jej udzial w ruchu jest naturalny. byc moze trzeba bedzie w pierwszej kolejności zajac sie obojczykiem, [...]

[...] jak najbardziej w dobrym kierunku, jednak dolna jakby się zatrzymała, i piszę z prośbą! Czy moglibyście napisać, bądź polecić ćwiczenia które mógłbym robić u siebie w domu, mam do dyspozycji ławkę płaską, z możliwością zmiany kątu, hantle, gryf prosty, i łamany. Jak bardzo uaktywnić mięśnie dolne, aby one podkreśliły bardziej klatkę piersiową ?

[...] typu split/fbw push pull 3-4 dniowy powodowały zmęczenie i często regres siłowy jaki i zastój który sie utrzymywał długo. Tak więc paradoks mojego przypadku jest taki że aby dać bodzieć mięśniom i trenować należycie powoduje przetrenowanie, zmęczenie co przekłada sie na zastój. Jakiś czas szukałem powodu zmęczenia niewysypiania sie i problemu [...]

[...] z uwagi na przestarzałą instrukcję odnośnie RMG75 "kieruj w pierś przeciwnika" - dodatkowy termin ręczny miotacz pieprzu lub ręczny miotacz substancji obezwładniającej - tak aby można było w instrukcji łopatologicznie kazać pryskać w ryjec delikwenta. Więc moim zdaniem - nie dorabiałbym po polski historii nie z tej ziemi - że jak będzie na [...]

Zapewne większość z Was wie już doskonale, że jeśli planujecie poprawić wygląd swojej sylwetki, powinniście wprowadzić w życie plan dietetyczny, który będzie zakładał większe wydatkowanie energii, niż jej spożycie. Podsumowanie Mam nadzieję, że w tym krótkim i prostym artykule rozwiałem, choć część Waszych wątpliwości. Oczywiście, jeśli macie [...]

[...] WHO mówi o tym, że maseczki nie dają gwarancji ochrony przed wirusem. Mogą tylko zmniejszać ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa i zaleca się zdrowym, młodym ludziom aby je nosili właśnie po to, żeby chronić tych, którzy są bardziej narażeni na zachorowanie jak osoby po 60 roku życia. Oficjalnie zachęca się do noszenia maseczek tylko w [...]

Witaj. Chciałam się zapytać, czy osoby z większą masą mięśniową szybciej chudną od osób, u których tych mięśni jest zdecydowanie mniej? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze im wiecej masz masy miesniowej, tym nieco latwiej jest sie odchudzac. odnosi sie do stuacji w ktorej tkanka miensiowa jest bardziej aktywna metabolicznie, wiec wysilek fizyczny [...]

[...] mieszkańców, w Polsce ciężko powiedzieć, podobnie w UK. Covid będzie z nami jak grypa, musimy się uodpornić i tyle, dodatkowo warto by było zrobić analizy związane z samą chorobą i rodzajem wirusa COVID, czy aby na pewno jest to odmiana 19, która jest wykrywana, a jeżeli tak opisać przebieg choroby, a nie jak to teraz jest robione wróżyć z fusów.

Na pewno przydałoby się aby było więcej tematów czy wypowiedzi odnośnie menta bo raczej mało o tym się jeszcze mówi. Ja zawalczylem jedynie 3,5 tyg z mentem 25mg ed ponieważ zmieniły mi się plany. Przez 3 tygodnie zauważyłem znaczne nabicie, trochę większa agresje i spore skoki estradiolu. To był jeszcze etap masowy i było widać wzrost wagi, [...]

Nie ma w aptekach . Prawda jest taka, że aby TAD został wykorzystany w pełni to musiałbyś przyjmowac 600mg dziennie przez kilka tygodni . To już lepiej wrzucic np NAC, ktora jest prekursorem glutationu . [...]