aby

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Bardzo dlugo szybkowalem sie do tego aby zalozyc ten dziennik,no i wkoncu nadszedl ten czas O mnie: Jestem Mateusz,mam 19 lat i mieszkam ,ucze sie oraz pracuje w niemczech.Ksztalce sie w kierunku Specjalizacji w Logistyce magazynowej.Mieszkam w niemczech juz od 3,5 roku,oraz wiaze jakies plany z pozostaniem na [...]

[...] + nogi CZWARTEK nogi PIĄTEK plecy + triceps + nogi SOBOTA nogi NIEDZIELA nogi Zapotrzebowanie kolaroczyne mam wyliczone nie uwzgledniając codziennego treningu nóg. I czy aby nie stracić na efektach starczy zwiększona dawka glukozy+ tauryna po takim treningu nóg(mało intensywnym). A co jeśli chodzi o dni w których robie jeszcze inne partie? [...]

Witam ! Chciałbym aby ktoś podał mi jakąś dietę i ćwieczenia dzieki którym będe mógł schudnać ok 10 kg, Nie tracac siły, a nawet chcaiłbym aby trochę podrosła. Waże 91 kg i nie chodzi mi o sama wage ale zalezy mi przede wszytkim o zredukownaiu tłuszczu z okolic : brzucha i nog oczywiscie jakby z innych miejsc tez troche poubwało nie martwił bym [...]

[...] : 101 Obwód uda w : 58 Obwód łydki w : 43 Obwód ramienia w : 35 Obwód w pasie w : 101 Moja aktualna dieta . Wiem że strasznie uboga ale zastanawiam się nad kupnem białka aby mięśnie mi się nie spalały. http://img853.imageshack.us/img853/975/be06de711a94.jpg Podczas biegania i jazdy zażywam spalacz olimp Thermo speed Jakieś witaminy ( [...]

[...] takich jak testosteron i kortyzol. 8. Jedz w środku nocy. Anabolizm wiąże się z nadmiarem kalorii. Jak dobrze wiesz, kulturyści jedzą cztery do sześciu razy na dobę, aby zwiększyć wchłanianie składników odżywczych i zapewnić stały dopływ węglowodanów, białek i tłuszczów. Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy [...]

[...] jest to pierwszy mój temat. Mam na imię Kamil mam 23 lata mierzę 195cm wzrostu i mam sporą niedowagę gdyż ważę 67kg i mam budowę ciała ektomorfika. Przyszedł w końcu czas aby zacząć dbać o swoje zdrowie, swoją postawę oraz dobre odżywianie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne BMR: --- moja przemiana materii ; 1791kcal --- zapotrzebowanie 3344 [...]

[...] czas trenerem zapasów w ASU i na Uniwersytecie Michigan State. W roku 1994 wkroczył do “Oktagonu" po raz pierwszy. Z łatwością dobił do czołówki zawodników. Wiedząc, że aby odnieść sukces będzie musiał poszerzyć swój arsenał technik, zdobył stopień czarnego pasa w Sambo, Judo i Jiu-Jitsu. Z czasem stał się bardzo popularny wśród kibiców, [...]

[...] źle, codziennie chodze na basen i nte sie pochalapać... przynajmniej z 5 razy w tygodiu biegam ( tak po 5 km )mam już dobrą kondycje i chciałbym zacząć trenig na siłowni aby wyrobić sobie sylwetkę.Udałem się pare razy z moimi wadami do lekarza aby dowiedzieć się jakie partie mięsni powionienem w moim przypadku trenować szczególnie jakich [...]

[...] czas na trening, ale to nie oznacza, że po jednej opuszczonej sesji tracisz formę i nie warto kontynuować rozpoczętego planu. Mięśnie stają się słabsze po 3 tygodniach laby. Aby utrzymać je takimi, jakimi udało Ci się je wypracować, wystarczy dwie , a nawet jedna wizyta na siłowni tygodniowo. Jeśli jednak chcesz robić postępy, musisz znaleźć [...]

[...] się da to do 150zł max, mogą być tańsze) 2. Kupuję płetwy bo chciałbym ponurkować na bezdechu. 3. Mam silne nogi i nie jestem jakąś tam chudziną. wysportowany. 4. Chciałbym aby były hmmm dawały mi speeda jak bym chciał się gdzieś po coś głębiej zanurzyć i żeby nie machać nimi jak szalony. 5. Raczej kaloszowe. Opis co będę robił, może trochę [...]

[...] że mamy osobę z dużą nadwagą. Mianowicie przy wzroście 185kg i "standardowej budowie mięsni" (nie kulturystycznej ale też nie chuderlawej) 145kg. Stosując się do rad, aby przyjąć 2 - 2,1 g białka na kg masy ciała i posiłkując się dziennikiem kiedyś Vitalmax, teraz MR. BIG wychodzi na to, że musiałaby spożywać 290g białka. Jednak zdania [...]

[...] A moze zjesc cos w przerwie przed crossfitem? i czy stosunek tluszczy wegli i bialka jest odpowiedni? oraz co zjesc po 3-y godzinnym treningu (jem jakies 1-2h przed snem), aby miec sile na nastepny dzien. Aktualnie jem 4-5 kromek chleba razowego z szynka z piersi kurczaka 60g, oraz szynke konserwowa z galaretka 60g +herbata z miodem, dodam [...]

[...] podpowiedzieć, polecić jakiegoś NA PRAWDĘ dobrego endokrynologia homeopatę, a nie kolejnego pajaca w białym fartuchu z fioletowym nosem. Jakie badania jeszcze warto zrobić, aby mieć pełny obraz tego co wywołuję owe objawy, szczególnie podwyższoną prolaktynę. Przede wszystkim chcę znaleźć przyczynę i ją wyleczyć, a nie pudrować trupa i łagodzić [...]

[...] - 1,8 gr białka - 5gr węgli finanse - max 300zł uwagi - cm3 skończyłem wczoraj - Teraz chcę zrobic 2-3 tyg przerwy i zacząć cykl konkretnie masowy. Przybrać chociaż te 5 kg aby było , to 80 kg ;) jestem ekto więc bardzo trudno jest mi się zatłuścić. Teraz do rzeczy - Planowałem kupic u Was w sklepiku sfd (bo bardzo mi się takie zakupy spodobały) [...]

Witam, ten temat jest po części kontynuacją mojego starego tematu, więc warto przeczytać go, aby zaznajomić się z moją obecną sytuacją. http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99%2F_korekt%C4%99_planu_treningowego-t952539-s2.html Przez 2 miesiące od tamtego czasu ćwiczyłem etapem czwartym : [...]

[...] słabo rozpoznawane bodzce seksualne, a w wypadku kobiet ograniczenia wiążą się z brakiem orgazmu (panowie karmcie swoje panie odpowienio cynkiem) Wystarczy kuracja cynkiem, aby poprawić wrażliwość na bodzce. Mam nadzieje że artykuł będzie pomocny dla początkujących jak i dla bardziej zaawansowanych którzy nie spotkali się informacjami na temat [...]

[...] swego rodzaju problem ponieważ nie wiem jaki powinien być podział czasowy w kwesti posiłków w diecie... nie wiem jak ustawić godziny posiłków w mojej poprzedniej diecie tak aby pogodzić pracę w godzinach od 8.30 do 16.30 i 13 do 21, z posiłkami tak aby w ogóle miały one sens... I co teraz??:) Dieta 1. 8.00 Mleko spożywcze 3,2% 250ml platki [...]

Chciałbym abyście pomogli mi w poprawieniu diety . Mam 17 lat 187 cm wzrostu 73 kg wagi większość z was może napisać że jestem chudzielec i muszę przybrać na masie , natomiast ja chce przytyć zaledwie do. 5 kg i się wyrzeźbić . A o to dieta : 1posiłek : dwa jajka na twardo + płatki kukurydziane na mleko . 2posiłek : 3 kanapki z szynką , pomidorem [...]

[...] od wrzesnia 2013 i troszkę przybrałem na tłuszczu... Ale jak zaczynałem to tez miałem juz brzuszek lekki. Chcę zrzucić z 104kg do 95kg biegając i ale i chodząc na siłownie aby mięsnie nie spadły. Zapotrzebowanie wyszło mi około 3000kcal (wyliczyłem je jak zaczynałem ćwiczyć, jak niektórym moze zdawać się ze malo cos jest, to ja wyliczając to [...]

Siemka Zakończyłem właśnie 4 tygodniowe stosowanie MK677 od firmy A-LABS, chciałbym sobie zrobić test krwi na rozne biomarkery aby sprawdzić czy wszystko jest ok , Moje dane: Wiek: 27 lat Staz na silowni: 6 lat Dawka MK677 : codziennie rano 20 mg Trening w tyg : 4-5 razy Waga:88 kg Wzrost: 183 cm Na necie mam mozliwosc zamówienia domowego testu [...]