aby

[...] za kazdym takim treningiem ta trase pokonywalismy z innym stopniem zmeczenia !!!wiec polecił bym zaczac biegac z dwa razy w tygodniu te 1500 i na kazdym treningu dawac z siebie jeszcze wiecej niz wczesniej pamietaj aby miezyc czas ! jak wczesniej pisałem niejestem ekspertem !!! ale ja bym tak zrobił i do zawodow bylismy podobnie przygotowywani!

bądźmy szczerzy - nie masz szans aby pokonać 1500m w mniej niż 4minuty... z czasem 3:30 nie wiem , czy złamiesz 5minut... uwierz mi - wiem co mówie. Przekaz panu od wfu ,ze jest idiotą albo ironizował mówiąc o tej 6 ... patrząc po nicku rocznik 91 - jesteś teraz junior młodszy... to zobacz wyniki z mistrzostw Polski juniorow (2 lata starsi od [...]

za odżywki to od razu spokojnie może się wziąć przecież to uzupełnienie diety. Ważne aby brał to rzeczywiście według braków. Chociaż przy tej wadze można łatwo dostarczyć wszystkie składniki

[...] .mam pare pytan odnosnie siłowni ,cwicze amatorsko juz 2 lata.nie stosuje rzadnej diety brałem rózne suplementy,szukam goscia co by mi doradził co mam mniej więcej zrobic aby wyrzezbic ciało i zdobyc 90kg masy przy obecnej wadze 85kg.nie wiem czy dobrze trafiłem ,pisze to juz w drugim dziale ale mówią mi ze to nie jest prawidłowy.mozecie mnie [...]

[...] do takiej diety też nie mam (mam nadzieje że trening jest między 4 a 5 posiłkiem - beztłuszczowymi), tylko ta mała ilość białka (tak przeciętnie jest to 2-2.5g na mase ciała aby nie mieć również spadku w mięśniach). Mógł byś dodać jeszcze z bieg po treningu siłowym, zwykłe 15 min nic więcej (ładnie ci to pomoże) no i ten hitt (mam nadzieje ze w [...]

[...] wilgoc mozesz wrzucic do srodka,troche pomoga - powinny byc w kazdym opakowaniu zaw. suplementy/tabletki ja swoje suple (niestety) czasami trzymam otwarte i pol roku,czasami dluzej nie widza aby nie dzialaly! tylko trzymam zamkniete,w szafce,czasami proszek sie zbryli - ale nadal dziala - tylko czas sie traci kiedy trzeba mlotkiem kruszyc

do takich celów ciezko znalezc zamiennik, ew odpowiedni twaróg + mleko + czekolade/kakao zmiksować aby uzyskać polewę Zmieniony przez - sls w dniu 2013-04-02 16:58:32

Współczynnik BMR 1890.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 2269.16 Węglowodany 55% 1248.04kcal = 312.01gram Białko 15%% 340.37kcal = 85.09gram Tluszcz 30% 680.75kcal = 75.64gram

Współczynnik BMR 1890.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3261.92 Węglowodany 55% 1794.06kcal = 448.52gram Białko 15%% 489.29kcal = 122.32gram Tluszcz 30% 978.58kcal = 108.73gram Faktycznie Podajcie jakieś przykłady . Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-28 20:39:37

Daj powiedzmy 2800kcal na początek, b/t/w 190/65/reszta węgle i rozpisz dietę jeszcze raz tak aby makroskładniki się zgadzały

Witaj. Zdecydowanie pojawienie się trądziku nie jest konsekwencją tego że pominąłeś zastrzyki. Przede wszystkim tutaj w pierwszej kolejności trzeba ustabilizować ilość estradiolu czyli minimum zbić go do poziomu widełek. Oczywiście prolaktynę też warto kontrolować żeby nie zaburzała twojego samopoczucia. Kolejna kwestia to należy maksymalnie [...]

luknij kolego do działu ogłoszenia na www.sfd.pl tam jest podwiesazony topic o tym. a tak wogóle zgłaszam wniosek do modów, aby takie posty ciupasem przekierowywac tam.

[...] wprowadzić itp. Hmmm powiem tak parę lat temu ćwiczyłem przez okres około roku i treningi wyglądały tak że 3x w tygodniu robiłem poszczególne partie mięśniowe np: Poniedziałki Klatka,Triceps Środy Biceps,Plecy a w piątki Barki i nogi.Miałem paroletnią przerwę w ćwiczeniach i chcę wrócić tak aby nie zajechać organizmu i mieć widoczne efekty.

[...] JEDYNIE ANTYOXYDANTY POCHODZĄCE Z POŻYWIENIA. NAJLEPSZE SĄ TE Z NATURALNYCH, JAK NAJMNIEJ PRZETWORZONYCH PRODUKTÓW. Ale - teraz ode mnie - trzeba bardzo się postarać, aby dieta była zbilansowana i zapewniała odpowiednią ilość witamin i minerałów pochodzących z pożywienia. A tak witaminy z pożywienia nie zawsze zaspokajają zapotrzebowanie [...]

[...] jeden taki ewenement. Co prawda posiada wiedze na temat walki w parterze, ale służy ona raczej do celów defensywnych niż zawiązywania akcji. Jedno jest pewne, w dzisiejszych czasach trzeba posiadać choćby minimalna wiedzę o walce w parterze, a niech ona będzie służyć tylko temu, aby nie dać sobie zrobić krzywdy tam na dole i wrócić do stójki.

nawet jesli odwiadniaja to nie wiele to zaszkodzi , bo przeciez i tak na treningu pije sie mniej wiecej tyle co przez caly dzien . a tiger jest po to aby dac energie na trening .

Thai no tak ,ale ziemniaki nie bardzo ;> Są sycące ,ale niestety ich skład nie wystarcza za bardzo. w 100g ziemniaków masz niecałe 20g węgli więc ,aby dostarczyć przynajmniej 70g to byś musiał zjeśc 350g ziemniarów ,a tego nie zrobisz ;).

[...] instruktora. Interesuję się również dietetyką, a swoją wiedzę pogłębiam studiując dietetykę.. Oferuje indywidualne dobranie planu treningowego, diety oraz suplementów tak, aby szybko zrealizować upragniony cel. Oferuje również pomoc w uzyskaniu niezbędnego minimum w testach sprawnościowych wymaganych w rekrutacji do wojska policji itp. Nie [...]

Zestaw dyskotekowy tylko ćwiczysz klata i bic? Wez sie za miche a nie za koks strata kasy i czasu aby sie w to bawic naturalnie też zrobisz tyle co na mecie!

Akurat porównywałem gryfy dwóch kumpli, jeden miał fi 25 a drugi 28. Rzeczywiście przy tej grubszej jest pewniejszy chwyt. A czy dużo sie namęcze aby powiększyc dziurę o 1mm?