aby

[...] idę na zabieg do szpitala (nie związany ze sportem, poprostu muszę) pokroją mnie i zszyją więc pewnie tydzień L4 od treningów się znajdzie także korzystam póki mogę, tak aby ta "szpitalna" przerwa faktycznie się przydała. W sobotę pojechałem na fajną górkę, 138 metrów przewyższenia na 2,3km długości podjazdu, robi robotę. [...]

@Świniozaur jaki ma Pan telefon i przeglądarkę na nim? Sprawdzilem na przegladarce chrome i treningi wyglądają tak jak w załączniku. Aby wyjaśnić Pański problem potrzebuję danych odnośnie sprzętu z jakiego Pan korzysta. /SFD/2016/8/18/7857568d43e34018ba6094d72c9f8530.png

U mnie strona jest rozszerzona. Aby wszystko znalazło się na stronie ,to ją muszę zmniejszyć do 75 % a co za tym idzie ,wszystko jest małe , a szczególnie litery. Jeśli dam 100 %, to ucina mi z prawej strony widok, a na dole, nie pokazuje się pasek do przewijania. Dziś zupełnie przez przypadek trafiłam na to, bo chciałam zweryfikować swój cel i [...]

[...] zastosować w dziennikach treningowych? Aby były wyświetlone wszystkie ćwiczenia w danym dniu, bez potrzeby klikania w czerwone kropki? (...)jeszcze powinno być tak,że mogłabym rozwinąć sobie wszystkie posiłki, a nie tylko jeden. Jak rozwijam drugi to pierwszy, który rozwinęłam zamyka się. W starej wersji było widoczne wszystko. Może teraz da [...]

Wtedy pewnie nawet nie marzyłeś, aby być w tym miejscu w którym jesteś teraz ;)

[...] rąk etc. rzeczy na które sam nigdy bym nie wpadł tylko robiłbym byle jak. Podobnie ustawienie dłoni na wyproscie itd itd. Nie potrafię na razie brać na tyle mało powietrza aby zdążyć je wypuścić nosem pod wodą i być gotowym na kolejny wdech wcześniej. Nie wiem czy to nie bieganie robi taką dynamikę oddechu. Muszę to ćwiczyć lub uczyć się płynąć [...]

[...] ciało ułoży się bardziej z górki :-) taka teoria, co dalej zobaczymy. Na razie rozumie to że w wodzie mam mieć 3 metry długości, a nie 1,72, że trzeba wbijać płucami głębiej aby unosić nogi, że trzeba przyklejać głowę do ramion choćby oznaczało to napicie się wody nosem, że trzeba pływać na bokach jak jacht a nie jak barka rzeczna na brzuchu, [...]

[...] razie poprobuj sam. I tak: 1. Kokpit nizej, pewnie masz tam podkladek nawalone, bo widac ze jest wysoko. Jak nisko - to juz kwestia ergonomii, zrob tak nisko jak mozesz, ale aby bylo wygodnie nadal - ograniczy Cie tu rozciagniecie i mobilnosc w biodrach. 2. Zdecydowanie za daleko jest od kokpitu do siodla, rozciagniety jestes na dlugosci, a masz [...]

[...] są takie jak w załączniku. Do tej pory przejechałem nim prawie 400km (3x100 i kilka razy na samym początku jakieś symboliczne 7, 20, 60). W takim stanie są obie. Modlę się aby wytrzymały do końca sezonu bo kasy na zmiany niet. Napompowane na 9 bar - pozostawione na 48h obie "puszczają" 2 bar (tak dla testów). Ja jeździłem do tej pory na 8 bar, [...]

[...] i gdzie jestem. Z jednej strony fajnie, naprawdę fajnie bo coś w życiu zmieniłem, pokonałem kilka strachów, kilka nadal przede mną i chyba to wszystko jest najpiękniejsze, aby mieć marzenia na miarę możliwości i na miarę możliwości je spełniać. Moje kolejne marzenia to 1/4 IM i kiedyś 1/2 IM - dopiero jak pozamykam oba z godnym czasem - godnym [...]

[...] jeden, wskakuje i ogień. Do około 35 "okrążenia" - czyli w obie strony (2x25m) pływało się fajnie. Potem pojawiło się dwóch facetów i niby ok. Kurcze kiedyś marzyłem o tym aby móc doganiać ludzi na basenie - teraz to jest chyba przekleństwo. Dogoniłem obu, oczywiście przy nawrotce olali to i popłynęli pierwsi. I raz i drugi raz i musiałem coś z [...]

Też miałem przyjemność przejechać się w rejony Shadowa z rodzinką. Auto jak piszesz - po brzegi gratami i nawet zapomnieć mogłem o lusterku wstecznym, jednak na trasie nr 7 za Elblągiem włosy mi dęba stawały. Tam panuje jakaś odmienna zasada jeżdżenia. Nic to, jedź powoli o ostrożnie, aby do celu cało i zdrowo :-)

[...] ostrożność wskazana. Jakby ktoś chciał pisać śmiało zamówię więcej. Tło naklejki u mnie jest przeźroczyste bo mam auto białe - będę składał zamówienie na białej folii, aby można było to naklejać na różne kolory samochodów. Jak ktoś chce przeźroczyste to też wskazane info. PS> Mam źle naklejoną nazwę Peugeot - wiem o tym, tak już kupiłem [...]

[...] %-) Podsumowałem listopad, 27h 46 min treningu, 17.746 kcal (orientacyjnie - nie uwzględnia pracy tętna, jakoś kiedyś gdzieś muszę to zmienić ;-) na spokojnie, ważne, aby pracować), łącznie w listopadzie: 145km rower/trenażer 3h 54min / 2414 kcal 2h 48min trening siłowy / 1215 kcal 99km bieg 9h 55min / 7197 kcal 29km pływanie 11h 9min / [...]

[...] a co do 60,70,80 to na pewno nie, 50km to już będzie wystarczająco dużo - i to nie tyle nawet idzie o dystans jako taki, a o hartowanie psychiki, trzeba samemu spróbować aby wiedzieć jak ona cierpi na tym ustrojstwie. Tak czy inaczej trening wytrzymałościowy to moim zdaniem podstawa jak zaczynasz się bawić w IM. Jak jest dobra baza [...]

W ostatnim tygodniu byłem dwukrotnie w sklepie Centrum na normalnych zakupach, w którym można kupić baterię jak w załączniku. Szkoda mi tych 4zł tylko po to aby przyłożyć ją do języka, ale prędzej czy później to zrobię. Shadow masz dla mnie diagnozę, mam się bać? /SFD/Images/2015/12/11/90b7222f9ebd45f693910062e1039af1.jpg

[...] połączony z siłownią. Pierwsza niezobowiązująca wizyta gratis - skorzystałem. Normalnie 50zł za dniówkę lub karnet - opcje nie do przyjęcia. Ale do rzeczy, poszedłem tam aby przetestować bieżnię, jak to wygląda i powiem tak - nie jest źle, aczkolwiek Ci co tu na forum cieszyli, że wytrzymują 12km/h przez 10km niech wiedzą, że nie ma to [...]

Amator musi trenować jak zawodowiec aby zostać zawodowcem.

[...] objętość na jedną grupę mięśniową to można dać jej odetchnąć poprzez przedzielenie jej treningu ćwiczeniem na inną grupę mięśniową (nie biorącą udziału w poprzednim ćwiczeniu.) Najważniejsze aby trening był możliwy do wykonania tzn. dawał nam przyjemność a zarazem powodował zamierzone zmiany. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-07 11:14:57

[...] nie pomogą, utrudnią pracę nad techniką. Czasami trafi się przyśpieszenie jak kogoś wyprzedzam, ale ciężko to uznać za interwał. Pływam raczej na tyle na ile mnie stać, tak aby utrzymać widoczne dystanse - nie robię stopek. Ustawienia movescounnt'a publiczne, link do konta http://www.movescount.com/pl/members/member963935-Ronin78 Kuba widzisz, [...]