aby

[...] ponieważ jedząc przez dłuższy czas bardzo niewiele przyzwyczaiłeś swój układ trawienny i ośrodek głodu/sytości do spożywania tak małej ilości pożywienia. Trzeba czasu aby rozciągnąć trochę obkurczony żołądek i pobudzić wydzielanie hormonów ośrodka głodu. Niestety nie widzę w obecnej sytuacji innej możliwości aby uzyskać progres, czy to w [...]

Zapisuj się z miejsca i niczego nie odwlekaj , treningów i tak nie zaczniesz od walk tylko trafisz do poczatkujacych aby uczyć się podstaw i to bedzie dodatkowy bodziec( motywacja ) dla głowy aby się dalej odchudzać oraz nowy wydatek eneregetyczny sprzyjający walce z wagę . NIE ODWLEKAJ tylko rób co chcesz :)

Zdjęcie daj z przodu , boku z dalszej perspektywy tak aby było widać całą sylwetkę , ręcę wzdłuż tułowia ( użyj samowyzwalacza ) .Tutaj niestety nie ma jak dokonac dobrej oceny

Zadnych spadków nie będzie , jeśli to tylko ząb i ból już nie wystepuje , nie czujesz dyskomfortu oraz antybiotyk nie działa osłabiajaco na twój organizm to możesz ćwiczyć normalnie .Natomiast jeśli coś cię boli a antybiotyk w jakiś sposób powoduje osłabienie , zmęczenie , senność to można odupścić aby dodatkowo nie obciążać organizmu .

Witam, przygotowuje sobie plan treningowy, poniewaz otwieraja silownie za 4 tyg u mnie i chciałbym, aby było wszystko dopięte w 100%, więc liczę na Wasze rady odnośnie tego planu. z SAA będzie lecieć test 500mg, masteron 300mg, tren 200mg w tyg. Cel rozbudowa klatki, barków, grubość pleców, brzuch. PUSH 1 : 1.Wyciskanie sztangi pozioma – 3 [...]

Turon skrobnął łaskawie .... A dźwigasz? No i powoli pogoda dobra na marszobiegi... Ty sobie lepiej psa kup mimo kup - będziesz miał powód wycieczki do lasu i odklejenia pośladków od krzesła:) Sorki Szajba.... Aby Szajbie nie bałaganić to napiszę tutaj. Miesiąc temu dopadł nas covid i wyciął 2 tygodnie z życia. Wynikły z tego dwie rzeczy. [...]

[...] powiedzieć. Wszystkie powtórzenia ładne i pełne maksymalny wyprost i spora większość powtórzeń z akcentem. No ale wg regulaminu w tym roku to nie ma wyraźnego akcentu czyli tego chwilowego zatrzymania jest taki szybki akcent. Myślę że spróbuj jeszcze raz te 40kg x 100 powtórzeń ale tak aby te chwilowe zatrzymanie było. I będzie elegancko

Wtedy to byłem tatusiem, który chyba nawet pompek nie robił. Wstawiłem fotkę aby pokazać, że były różne okresy formy :-) Jednak dam brzuchowi odpocząć od ćwiczeń? Może wpadnie jakiś plank przed snem?

[...] sprawde z tego, ze nie kazdy moze sobie pozwolić na taki luksusu jak 8h snu, jednak warto wtedy sobie nieoc pomoc i dostarczyc zwiazkow przed snem, ktory po pierwsze pozwola nam szybciej zasnac (GABA/maletonina), a po drugie pozwola gleboko spac (GABA, MAGNEZ). A w ciagu dnia miks adaptogenow zrobi juz swoje, aby byc bardziej odpornym na stresowy

[...] okolo 4 tygodniach nie bedzie dzialo sie nic ciekawego z wygladem sylwetki, to bedzie to na przyszlosc znak, ze potrzeba bardziej radykalnych zmian, radykalnego ciecia, tak aby w krotkim czasie dalo sie osiagnac jakis fajny efekt, bo to jest ideal mini cuta, wywalic nadmiar fatu, odslonic miesnie i dalej budowac, bo typowe redu juz bedzie [...]

[...] swoj metabolizm, dlatego tez trzeba nieco z przymrozeniem oka stosowac sie do wskazowek jakie sa poruszane w powyzszym temacie. jednak mozesz wyciagnac pewne wnioski co do osob stosujacych saa jak i bazownaiu na tluszczach jako elemencie kalorycznym diety. sam zamysl diety byl jednak taki, aby szybko chudnac... z budowaniem ebdzie juz ciezko

[...] byc maksymalnie 4 tygodnie w mopjej opinii, dlatefgo zmiany powinny byc dosc drastyczne, w arcie opisane jest dosc neutralnie, bo jest to opcja dla ogolu, trzeba bylo jakos to wszystko usrednic i upakowac tak, aby kazdy mogl cos wyciagnac dla siebie z tego. wszystko zalezy od tego co juz testowalismy i jak sie sprawdzalo na anszej osobie.

[...] rundzie rewanżowej walki o tytuł w zeszłym miesiącu, negocjacje pomiędzy „Bonesem” a UFC szybko się posypały. Dana White twierdził, że Jon Jones chciał 30 milionów dolarów, aby wejść do Oktagonu z „The Predatorem”, co zostało natychmiast zdementowane przez byłego mistrza wagi półciężkiej. Pomimo tego, że prezydent UFC sugeruje, że rewanż z [...]

[...] pewne czy do tego dojdzie. Organizacja ma już dwie walki o tytuł w czerwcu i prawdopodobnie będą chcieli następnej obrony tytułu przez Usmana w sierpniu lub wrześniu. Jednak przeciwnik nie jest pewny, bo wygląda na to, że Usman i Abdelaziz chcą, aby następnym przeciwnikiem był Michael Chiesa, a nie Colby Covington. https://youtu.be/KWvSifmk5d0

[...] Niedawno ogłoszono, że Jones rozstał się ze swoim wieloletnim menadżerem. Krótko po upublicznieniu tej wiadomości „Bones” umieścił na Twitterze wpis w którym poprosił, aby Francis Ngannou „zmotywował” go bardziej do potencjalnego superfightu. „Motywuj mnie bardziej @Francis_Ngannou” Francis Ngannou szybko odpowiedział Jonowi Jonesowi, [...]

Bez sensu dalsza dyskusja ,bo poza twoimi wpisami że wszystko masz dopięte nic o tobie nie wiadomo Po to jest ankieta do wypełnienia aby nie było bezsensownego bicia piany

Cześć, Mam 170cm wzrostu, 76-77kg Przyjmuję w ciągu dnia 1700-1900kcal. Makro rozkłada się mniej więcej tak: białko: ok. 25%, tłuszcze ok. 30% węgle 45%. Staram się pilnować aby białka w diecie było co najmniej 25% a tłuszcze i węgle to różnie bywa. Z suplementów tylko kreatyna i białko. Co do treningów, trenuję regularnie od miesiąca 3x siłowo i [...]

Nadal jest kiepsko, ale to moja opinia xD dalej redukcja, aby zejść do "normalnego " poziomu bfu /SFD/2021/5/1/a1d8bbc716564842a8e5a10fe02f4019.jpg /SFD/2021/5/1/4a22fddb54fd445d822be0396c79fbc5.jpg /SFD/2021/5/1/02bf12ed463342bd8716f59930b6b848.jpg

Nadal jest kiepsko, ale to moja opinia xD dalej redukcja, aby zejść do "normalnego " poziomu bfu /SFD/2021/5/1/ef00590d153344f498dc4b3b0562f0ac.jpg /SFD/2021/5/1/ee33bec41ce243228c6f9ddf395d243d.jpg /SFD/2021/5/1/7bfe4e2837124591952328956e4d792c.jpg

Zębate przednie na 1 zdjęciu eleganckie jak u mnie za młodu :-) Miło mi to czytać, że byłem dawniej prawie taki jak Ty. }:-( Na drugiej sesji przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie 5x12p oraz 6xfilmik https://youtu.be/XwImG07vGUo pójdę na marsz aby przy okazji uczcić dzisiejsze święto :-?