aby

Obojętnie z jakiego pułapu ktoś zaczyna, to tak naprawdę aby schudnąć potrzeba przede wszystkim dobrem motywacji i trzeba być mocno zdeterminowanym. Powodzenia w redukcji !

[...] Wzrosła mi znacznie intensywność, która w tym momencie plasuje się na poziomie 10 000 - 16 000 kroków dziennie (było 7 000 - 13 000). W niedziele się ważę, jestem dobrej myśli, fajnie jakby znów zleciało koło 5kg ;) Poza tym, tak jak umawialiśmy się, Faf, od dziś przez tydzień będę wklejał znów jadłospis, aby wyłapać brakujące elementy itd.

Najważniejsze, aby moje nowe czynności zamieniły się w nawyki, do tego teraz dążę. Jak to ogarnę, reszta to już tylko czas.

Nice, dzięki, nie ma opcji żeby coś mnie teraz zatrzymało :) A co do pytania kolegi wyżej, moja dieta jest na razie intuicyjna. Nie jadę na żadnych rozpiskach. Ważę jedzenie i liczę kcal, pilnuje aby się zgadzało. Za jakiś czas przejdę na low carb, na razie dobrze leci ;)

[...] Zwróć też uwagę na głośność, strasznie cicho Cię słychać, ja też nie mam najlepszej jakości audio w swoich nagraniach, ale u Ciebie jest gorzej i trza mocno podgłosić, aby Cię dobrze słyszeć. Na telefonie jak odtworzyłem pierwszy raz, było strasznie cicho na max volume, tak że jak masz zamiar nagrywać tym sprzętem, zastanowiłbym się nad [...]

W tym przypadku nie ma opcji, aby fałd skóry po redukcji nie było. Autor już wspominał, że na etapie końcowym wybiera się na zabieg.

[...] taki rodzaj wysiłku fizycznego, jakiego wcześniej nie doświadczał zaczyna inaczej rozdysponowywać składnikami odżywczymi, być może wstrzymuje, lub ogranicza pewne procesy, aby zaoszczędzić na nich energii i wykorzystuje kalorie bardziej optymalnie pod względem dostarczenia budulca i paliwa do mięśni. Zmieniony przez - relatyw w dniu [...]

[...] Ogólnie teraz lipe mam straszną, od czwartku non stop gorączka, zaczęło się niewinnie, a teraz weekend po 40 stopni momentami. Pierwszy raz złapałem takiego wirusa, aby mnie trzymało kilka dni na takich obrotach. Noce nieprzespane, bóle mięśniowe, osłabienie na maxa... Tęsknie za zwykłym przeziębieniem :) Jutro pójde dopiero do lekarza, [...]

[...] że jeśli chodzi o mnie, to najchętniej wziąłbym ze sobą w pojemniki żarcie i miał wyybane na to co jest na stole, ale można powiedzieć, że uległem bliskim... i nie chce aby zabrzmiało to jak wygodna wymówka dla mnie :) Jadłem i karpia i kapustę z grochem, nawet spróbowałem makielek. Od stołu odchodzilem pełny, ale nie przeżarty, treningu [...]

[...] waga mniej więcej w "szczytowej formie" i wyjście do sklepu było problemem. Bolała lędźwia po kilkuset metrach, nogi strasznie dawały o sobie znać i gdzieś czułem się taki słaby, jakbym miał stracić przytomność niedługo. Serducho chyba nie wyrabiało. Pamiętam jak byłem u kardiologa, spytał mnie ile jestem w stanie przejść bez zadyszki. Nie [...]

[...] ale w dalszym ciągu jest to "normalne" jedzenie. Mam tutaj na myśli, że jem to, na co mam ochotę, oczywiście z zachowaniem zdrowego rozsądku. To było kluczowe podejście, aby pójść na kompromis z moją psychiką, która zawsze buntowała się przeciwko diecie. Obecnie moje dzienne spożycie kalorii waha się na poziomie 2000. Aktywność to 7000-13000 [...]

Moja przemiana na przestrzeni kilku lat , wystarczy kliknac w fote aby sie powiekszyło , nie przygotowywałems ie do zadnych zawodów robie to dla siebie zeby zobaczyc czy sie da pierwsza fota ok 90kg wiek ok 30 lat ostatnia fota waga 79kg wiek 35 lat /SFD/Images/2015/8/14/6940cbf8e1be44608a269e02bd633aeb.jpg

[...] Ma być pełny możliwy wyprost a więc sędzia podejdzie do wyprostu u każdego indywidualnie nie każdy ma przeprost a nawet widoczny pełny wyprost po to jest właśnie tzw. akcent aby można było odnieść się do zakresu wykonanego powtórzenia. Najpierw pada komenda- sztanga- po której zawodnik ściąga lub jest mu podana sztanga . Komenda- start- pada [...]

[...] itp. Więc tu w wyciskaniu połowy masy ciała czy ogólnie na małych ciężarach to akcent jak najbardziej. Rozwiąże to niepotrzebne przykre sytuacje a przecież rozchodzi się aby była dobra zabawa i adrenalina i dobre wyniki i żeby ludzie dobrze to wspominali takie zawody. Jeśli rozchodzi się o wyciskanie 100 kg jako osobna konkurencja WW gdzie [...]

Też jestem za tym aby na różnych zawodach były różne formy. Ale jeśli właśnie trzymany się regulaminu WW czyli od kilku lat przyjęliśmy wspólnie akcent czyli wyraźne zaznaczenie w górnej fazie powtórzenia tak aby i sędzia i czy kibice czy na filmiku też kiedyś ktoś nie negował to zostało to ujednolicone. Ja tam nie jestem za tzn. Poł ruchami czy [...]

[...] gorzkiej czekolady Masło, mąkę, białko umieścić w misce i wyrobić dokładnie ciasto rękoma. Czekoladę posiekać i dodać do ciasta. Po czym dodać dosłownie kilka kropel wody- aby można uformować ciastka- bez tego ciasto jest zbyt sypkie. Uformowac 4 kulki, rozpłaszczyć je widelcem, na blaszce, na papierze do pieczenia. Piec 15 min w 200 stopniach [...]

a dzięki- polecam :) Malinowa- 200 gram wiórek zalałam 1,2 litra wody i odstawiłam na 24 godziny. Po tym czasie podgrzałam na gazie, ale nie zagotować, tylko dosyć mocno podgrzać, aby parzyło. Następnie wszystko zblendować, przecedzić na bardzo cienkim sitku wiórki. i tyle :)

[...] i dodać do masy i dobrze wymieszac. Białka ubic, dodać szczyptę soli, dodawać partiami ksylitol. Po ubiciu białek wlewać partiami masę serową i lekko mieszać szpatułka tak aby białka nie opadły, tylko do połączenia skladnikow.Formę cała wylozyc papierem do pieczenia i przelać masę. Na spód piekarnika położyć formę wypełniona woda(będzie się [...]

[...] się w położeniu prostopadłym do podłoża. - " dół" ( i opuszczenie ręki) nastąpi gdy sztanga zatrzyma się w bezruchu wówczas zawodnik opuszcza sztangę w sposób kkontrolowany aby uniknąć nieprzepisowych ruchów ciała. - " stojak " pada gdy zawodnik opuści sztangę do pełnego wyprostu ramion i zatrzyma w bezruchu. 4. Strój -sportowy odsłaniający staw [...]

Wszystko w temacie tak, że już wiadomo konkretnie ile trzeba ważyć, aby zmieścić się w danej kategorii wagowej.