[...] macie sposoby na ssanie? Kawa|yerba dziala super. Ale po 16 nie pije bo pozniej sen mi siada a musze soac 8h albo trup... Wody pije i tak już bardzo dużo. Ranny posiłek przesuwamy maksymalnie jak moge tak aby zjeść okolo 11-12. Jak już przeżyje ten moment kiedy wręcz obsesyjnie czuje glod jest ok. No ale...jak mozna to czemu sobie nie pomoc?
[...] jedni i drudzy jeśli podejmą decyzję, że chcą poprawić swoją sylwetkę muszą włożyć sporo pracy w to co chcą osiągnąć. jedni i drudzy muszą podjąć pewne działania jeśli chcą aby ich sylwetka wyglądała dobrze. Przede wszystkim musimy zacząć od prawidłowego odżywiania bo to fundamentalna rzecz nie tylko dla kształtowania naszej sylwetki, ale i dla [...]
[...] obu wersji :D Przepis wymyśliłeś czy znalazłeś w necie? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-14 11:38:21 Z ręką na sercu inwencja twórcza :) Kiedyś bawiłem sie z żelatyna, guma i ryżem aby robić Protein Rice pudding (wrzucę przepis) :p I mowię czas cos pomyśleć, bo ile można jeść omlety z szynka na B+T czy Skyr z masłem orzechowym
[...] pierwsza zmiana w planie. Zamiast Bottom Up KB Press wrzucam Clean and Press techniką do 5cio boju, na razie ciężar bardzo śmieszny, ale zależy mi na budowaniu objętości, aby wzmocnić wszystko jak już będzie trzeba powalczyć z większymi ciężarami i tą dziwną techniką ;-) Niedziela i Poniedziałek był wolny z powodów osobistych i służbowych. [...]
Cynk jest niezbędnym do życia pierwiastkiem mineralnym z grupy mikroelementów. Jak się szacuje, od obecności cynku uzależniona jest aktywność ponad 300 enzymów. Również w swojej wolnej postaci, jako jon, cynk pełni funkcję przekaźnika komórkowego oraz elementu układu odpornościowego i bariery antyoksydacyjnej organizmu. Dlatego też pierwiastek ten [...]
[...] nasza dieta też jest odpowiednio skomponowana czyli z nadwyżką kaloryczną co daje odpowiednie warunki do wzrostu masy mięśniowej. Jeśli ktoś dużo jeździ na rowerze to warto aby swój treningi na rowerze uzupełnił treningiem siłowym to da pozytywne efekty dla samego kolarstwa jak i dla naszej masy mięśniowej jeśli nam na niej zależy. Oczywiście [...]
[...] siłowego powinniśmy podchodzić w sposób kompleksowy czyli bez względu na wygląd naszej sylwetki powinniśmy trenować całe ciało czyli angażować do pracy wszystkie mięśnie, aby rozwijać się równomiernie i zapobiegać kontuzjom. Pomijanie pewnych partii mięśniowych może się skończyć kontuzją. Nogi są prawie połową naszego ciała i żeby unikać [...]
Myślę, że najważniejszą rzeczą dla pływaka jest wytrzymałość. I w zasadzie, jak dla każdego sportowca, ważne jest, aby wyznaczyć sobie cel i go osiągnąć. W związku z tym potrzebny jest silny charakter i siła woli. Niestety, nie posiadam go, więc gram w gry wideo i zarabiam na nim poprzez nie ze mną te numery. Ale myślę, że sport, w tym pływanie [...]
[...] marsz 86 minut - nie chce mi się biegać! W ciągu dnia winobranie - zrywanie kiści a potem obrywanie kulek winogron i rozdrabnianie ich w maszynce do mięsa na dużych oczkach aby umieścić je w balonie do fermentacji. Zajmuje to dużo czasu i brak go później na trening. Wieczorem zrobiłem 5x 12p wznosów ramion bokiem w górę na barki z 8,8 kg [...]
Pierwsze to ogólne definicje możesz sobie poczytać . Ale i tak ch**a ci dadzą. Piotrkowicza szkolenia są o ch**a warte. I kolejna rzecz coś co dla jednego trenera jest złotą zasadą, dla innego jest bzdurą. Najlepsza nauka to zapłacenie dobremu trenerowi i współpraca z nim przez minimum rok. Aby przejść wszystkie fazy: od masy , redukcji, mostków i [...]
dokladnie, a zeby trening zadzialal w pelni, to musimy nieco dac naszym miesniom czas, aby mechanizm samonaprawy zadzialal:-) a antyoksydanty beda hamowaly aktywnosc zwiazkow prozapalnych przez co albo wydluzy sie czas regeneracji, albo dojdzie do zmniejszonej odpowiedzi odbudowy tkanek, przez co nasze efekty treningowe moga byc zniwelowane. [...]
makaron nie jest zły, ale tu chodzi o to aby posiłek był zbilansowany. Już lepiej do tego np dodać kule mozarelli startą, coś białka wleci, się fajnie rozpusci.
Dampaz - a jak to się ma do tych "przepisów" na maraton, ze każą od pon do czwartku nie jeść węgli, a potem dopakować w piątek i sobotę, aby w niedzielę biec. Czy ten etap wypstrykania się z glikogenu jest konieczny? Jak Ty sobie to planujesz pod takie długie wyscigi? Jeśli to nie tajemnica of course.. Coś takiego jak płukanie glikogenu to mit. [...]
Kiedy najpewniej badać estrogen? Dzień po wzięciu symexu czy dzień przed wzięciem? Trzymam się założenia, że przed wzięciem, aby sprawdzić jakie osiąga maksymalne stężenie przed jego zbiciem.
[...] zmieszaną z wodą. Stwierdził, że on bierze ją "na raz" i szybko popija wodą, przez co nie brzydzi go zbyt słodki smak kreatyny. Sam zacząłem to stosować od jakiegoś czasu i spodobała mi się ta metoda bardziej od zwykłego mieszania z wodą. I tutaj moje pytanie, czy aby na pewno jest to zdrowe i nie uszkodzi mi kubków smakowych albo zębów?
mozliwe, ze producenta tak napisal bo po prostu chce aby produkt byl w miare szybko zjedzony... a co za tym idzie trzeba bedzie kupic kolejna paczuszke:-) ogolnie produkty w formie proszkow, bialka czy inne suple, jak sa dobrze przechowywane, szczelnie to nie ma z nimi klopotu przez dluuuzszy czas. Co do "dawkowanie" tutaj wiadomo, info dla [...]
[...] juz problemy sie pojawiaja. Stosowalem juz izolat + wegle, lecz nie sprawdzilo sie to u mnie. Wolalbym jednak tego gainera, zeby podbic te kcal. probuj zatem, jak produkt bedzie dobrej jakosci, to nie powinno byc klopotu, aby zoladek sie buntowal. jak mas zmozliwosc to na start we moze jakies mniejsze opakowanie, jezlei jest taka opcja na testy
[...] bodźca treningowego to możesz spróbować zmienić tempo czy też progresować mocniej ciężarowo. Z drugiej jednak strony nie ma tragedii jak dołożysz jakieś ćwiczenia izolowane aby dać dodatkowy bodziec treningowy. Musimy pamiętać, że jeśli w swoim aktualnie prowadzonym treningu czujemy jakiś niedosyt czy ogólnie chcielibyśmy coś zmienić to warto [...]
Godzina w zupełności wystarczy aby zrobić dobry trening wiec czy wybierzesz FBW czy PPL to swoją robote spełni , nie wiemy nic o tobie więc też cieżko konkretnie doradzić który z tych planów byłby jednak lepszy dla ciebie w szczególach
Myślę, że godzina to czas wystarczający na to, aby wykonać każdy rodzaj treningu. Szczególnie w sytuacji, gdy możesz to zrobić trzy razy w tygodniu. Krótka i dynamiczna rozgrzewka i spokojnie wykonasz trening siłowy. Jaki wybrać na tę chwilę, przede wszystkim uzależnione będzie od Twojego doświadczenia w kształtowaniu sylwetki, oraz tego jaki [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
