aby

Może ktoś jeszcze coś podpowie :( Bardzo bym prosił o jakieś ćwiczenia domowe na brzuch aby spalić ten tłuszcz. Jak pisałem nie mam nigdzie basenu siłowni itd Proszę o pomoc

[...] za przerwe ale nauki duzo i pisania prac w szkole . dietka na 70% byly chwile stresu ale podstawy trzymalem ! szykuje sie powoli do kupna spalacza i ruszenia pelna para aby na wakacje miec jako taka forme (85-90kg) pogrobione cyfry to liczba dodana od pierwszego treningu pietanstek rozpiska z (czwartek)2 dzien pietnastek : Przysiad ze [...]

[...] tylko jednego tak naprawdę. W przybieraniu, zrzucaniu masy itp. LICZY SIĘ GŁÓWNIE DIETA. Trening to również ważna rzecz, ale musiałby być naprawdę skopany przy dobrej diecie aby nic nie dawać. Jak zrobisz dietę z głową na masę( ale nie na byle co tylko na masę JAKOŚCIOWĄ) to przy treningu w miarę dobrym, pewnej dozie aerobów i myślenia będziesz [...]

Martwy ciąg na prostych nogach uwzględniłem w moim treningu... Proszę tylko o to aby ocenić czy to wszystko co rozpisałem jest ok... To jak Georgu da rade, żebyś coś podpowiedział ?? Gdyby nie moja noga to nie miałbym problemu i robił to co Ty napisałeś w opisie FBW, a tak niestety musze zapytać czy dobrze dobrałem ćwiczenia... Od poniedziałku mam [...]

czemu miałbym oszukiwac , przeciez mi chodzi o to aby byc zdrowym i zeby mi dobrze weszło , wszyscy moi znajomi miowia zeby brac ten caly Decaloex z Omem na raz i do tego meta moze byc. wziolem 10 strzałow z tescia w barki sam robie i 100 tabsow i zeszlo mi to w miesiac tescia bralem co 2 dni a meta bralem schodkami 2-4-3-2-1 jakos tak

W sobotę?! Pamiętaj aby dzień święty święcić

Oliwka ja pracowałam do 9 m-ca więc nie miałam możliwości poleżeć a efektem jest zgubienie 22kg w 4 miesiące. Wszyscy polecają przysiad wykroczny więc może będą jakieś efekty lecz wątpie aby udałlo się do sylwestra. Ja zaczynam jeszcze ćwiczenia na leg magic. Mam nadzieje, że coś tym osiągne:)

Chodzi mi o to, aby rozdzielić trening klatki piersiowej, brzucha, grzbietu, ramion, mięśni naramiennych w ciągu tyg. Co byście polecili? np: pon. brzuch ; wtorek wolne itd. Tak tylko te. Zmieniony przez - lb50 w dniu 2009-12-05 16:57:06

[...] bule brzucha.. I jak przez trzy dni mogę dużo zjeść to przez kilka kolejnych na widok jedzenia robi mi się nie dobrze.. A w jednym materiale wyczytałem że Ektomorfik na kilogram powinien spożywać nawet do 70kcal i dziennie jeść nawet 8-10 razy .. Co robić ? Czy jeść tylko tyle aby nie być głodnym czy jeść do syta ? Proszę o pomoc i rady ...

[...] bodajze twoim) formestane w wersji transdermalnej w malej dawce ogolnej ale wcieranej tylko i wylacznie w okolice sutka zaatakowanego gino. Nic to nie dalo :P Ogolno organizmowy atak na estrogen dal duuuuuzo wieksze rezultaty Przy okazji nastepnej zrobie kolejny test aby miec pewnosc co i jak Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-12-05 19:11:39

Zostają ci więc jedynie dojazdy do miejscowości w pobliżu, ale widząc twoje podejście, najpewniej nie będzie ci się chciało dojeżdżać na treningi, a po wakacjach stwierdzisz, że znowu treningi pokrywają ci się z lekcjami / dojdziesz do wniosku, że to był zły pomysł, aby trenować boks.

Z czego robisz te krazki-stal? Czy jest opcja zeby zrobic tak aby srednica krazka byla taka jak w krazku olimpijskim? Czy masz juz gotowe wzory i nic nie mozna zmienic? Pokaz jakas fote bo tamta nie dziala.

a czy jej łaskawość pani magister jest w stanie sprawić aby dzieło Gwjazdora wróciło na swoje miejsce ??? Uważam bowiem, że Boskie było i warte jest publikacji....

[...] dynamiczna ciężar nie powinien być zbyt duży. Przyjmuje się ze powinno to być około 30% ciężaru maksymalnego, jaki dany zawodnik jest w stanie udźwignąć na danej stacji tak, aby efektywnie wykorzystać te 20 sekund. PS. Trening siłowy nie jest napisany prze zemnie znalazłem go w necie i zapisałem na dysku. Jest to przykładowy trening siłowy tzw [...]

wyczytałem, że odradzałeś Adzikowi aby jednak na treningu nie stosował carbo gdyż może zostać cukrzykiem? To ja jak zawsze na tren biorę 50gram mogę nabawić się cukrzycy?

doradziłeś boogie aby popracował na dietką a wówczas pobudzacze czy tam no bostery nie będą potrzebne. Ja tak zrobiłem i każdy trening 15 i 10 to pompa jak cholera (ale posiłek musiał być wzorowy). Gdybym jeszcze dołożył nobostera lub inne cacko pompujące to biceps i klate by mi rozerwało. Chyba wyjaśniłem co Wodzu

A1 (mocno) klata,bary,tric B1 (lekko) nogi,plecy,bic Przerwa A2 (lekko) klata,bary,tric B2 (mocno) nogi,plecy,bic Przerwa Przerwa np. w A1 robisz wyciskanie za pomocą sztangi a w A2 za pomocą hantli , chodzi tu oto aby miescie się nie przyzwyczaiły , dobierz do tego odpowiednie cwiczenia i bedzie malinka

[...] dbał o siebie tylko po to żeby podobać się dziewczynom, chwalić się przed kolegami lub się "napinać" to długo nie pociągniesz. Jeżeli będziesz robił to dla siebie, aby się lepiej czuć - postępy zauważysz bardzo szybko, to zależne od tego jak się przyłożysz. Pisząc te posty, cóż z treningu wykonałeś? Nie możesz się pytać o takie rzeczy, [...]

:):):):) Wstałeś już, micha pewnie trzymana, cóż więc pozostaje:D Życzę Ci aby Twoja Pani została Twoją Mikołajkową dzisiaj.....:D:D:D No ten tego hmm, aerobów dobrych ( żebyś się na masie nie otłuszczał hehe) i co tam jeszcze chcesz...

po pierwsze zmien trening na 3-4 x w tygodniu nie wiecej!! po to udaj sie do działu trening dla początkujących aby pomogli CI rozpisać trening potem odwiedź dział odżywianie i kuchnia sfd naucz sie przygotowywać posiłki pomogą Ci rozpisać diete w tej kolejności wchodz http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]