[...] z głównych ćwiczeń zarówno jak i ruchów wykorzystujących mięsni z okolicy okołobarkowej i łopatkowej. Mięśnie łopatkowe i obręczy barkowej muszą być wystarczająco silne aby móc sterować i kontrolować pracę stawów barkowych podczas wykonywania ciężkich ruchów. ..: UŻYWANIE ZBYT DUŻEGO IMPETU :.. Impet ma kluczowe znaczenie przy [...]
mianowicie chcialbym abyscie podali najlepszy trening przy dobrej diecie jaka ma ta dziewczyna.. chodzi mianowicie o pupe trening na pupcie.. aby stala sie odstajaca duza.. aby biora jakby sie powiekszyly zeby dupcia byla duzo.. problem.. mianowicie caly tluszczyk idzie na poczatek w brzuch czy da sie to jakos zmienic aby szlo na pupe ?? dziekuje [...]
cwicze capoeira i trenuje w domu. Mam pytanie ciwcze w domu aby wzmocnic swe miesnie i rozciagam sie aby byc dobrym w capoeira. Cwicze codziennie czyli: podnosze ciezar 15 kg obu rącz podnoszac w seriach na biceps 20,30,20 nastepnie na tricpes takze oburacz w seriach 20,30 nastepnie klade sie i wyciskam ten ciezar w seriach 40,50, oraz 40 pompek, [...]
[...] Michael na konferencji prasowej powiedział tylko dwa słowa "I`m back" czyli wróciłem. Na nowo zaczęły zapełniać się trybuny w Chicago Stadium. Michael miał bardzo mało czasu aby przygotować się dostatecznie do gry. Pozostało mu tylko 17 meczów sezonu zasadniczego. W swoim pierwszym meczu rozegranym 19 marca przeciwko Indiana Pacers zdobył 19 pkt. [...]
[...] serwatki nad wszystkim innymi białkami i takie tam bzdury... Jednak przeanalizujmy te dwie hipotetyczne sytuacje. Jest noc (tzn zaraz będzie ), nasz ciało potrzebuje białka aby nie wpaść w katabolizm, co bierzemy? Jak to co? Wszech polecaną serwatke!!! I idziemy zadowoleni spać(wcześniej waląc kuca i tracąc cenne białko, ale o tym kiedy indziej [...]
I kolejny art. Pochodzi z PremierMuscle a w oryginale jest autorstwa Hucka Finna Dla wszystkich moich braci którzy szykują się aby zrobić użytek ze zgromadzonych na zime zapasów soku - to dla nich te pare rad SAA działają na proces hipertrofii poprzez różne mechanizmy i dlatego podzielone są na dwie różne grupy - pierwszą i drugą. Wytłumaczę które [...]
[...] gdyż ciągły, bardzo intensywny wysiłek szybko męczy organizm, tym samym nie daje oczekiwanych efektów. Po pewnym okresie ciężkiego treningu należy zmniejszyć intensywność, aby organizm mógł się w pełni zregenerować. Następnie należy ćwiczyć coraz ciężej, aby osiągnąć najwyższą formę sportową w kolejnym sprawdzianie (zawodach). Tak więc w [...]
[...] każdy powinien ułożyć sobnie program na ramiona z takich ćwiczeń, które najbardziej przyczyniają się do pełnego i wszechstronnego rozwoju wszystkich mięsni. Najważniejsze, aby w ćwiczeniach tych przez cały czas utrzymywać stałe napięcie mięśniowe i wpełni kontrolować ciężar. A OTO JEGO ĆWICZENIA NA BICEPSY: -uginanie ramion ze sztangą w pozycji [...]
Herkules czy wegetarianin? - Dieta w służbie mięśni Świat odżywiania zdaje się zatacza koło i wracać do protein. W modzie znów mamy diety nim naładowane. Po czasach diety Scarsdale'a Atkinsa czy diety 40/30/30, białka kontratakują. I nie ma co zwalać winy na marketing i reklamę, ale należy raczej wreszcie zrozumieć, że diety proteinowe zdają [...]
[...] kilka zasad, których koniecznie trzeba przestrzegać. Personel profesjonalnie prowadzonego solarium powinien o nich wiedzieć i odegrać rolę doradczą, starając się o to, aby seanse w solarium nie zagrażały zdrowiu tego "podwójnego", wyjątkowego klienta. Uwaga! Zacznijmy od negatywnych aspektów związanych z opalaniem podczas ciąży. Kobiety [...]
[...] 4 serie piatek , sobota i niedziela sa dniami wolnymi od treningow!! Treningi tylko 3 razy w tygodniu! z racji tego ze potrzebuje dluzszego czasu na regeneracje aby nabrac sil ! na duze gr. miesni po 2 cwiczenia a na biceps i triceps po jednym! co do WYCISKANIA to w poniedzialek jest to trening na duzych ciezarach ! stosowana [...]
[...] przez prawdziwego specjalistę, po konsultacji z lekarzem, to nie ma obawy i po kilkudziesięciu godzinach od zabiegu możemy się opalać. Należy jednak wziąć pod uwagę fakt, że aby dostać się do mieszka włosowego, osoba wykonująca zabieg musi nakłuwać skórę specjalną igłą wzdłuż każdego włosa. Ponieważ jest to tylko człowiek, nie można wykluczyć [...]
[...] miedzy spożyciem kretki a białkiem - wiadomo bialko bede mieszał z mlekiem co źle wpływa na kretke - tak słyszałem dlatego chce zachowac dobry odstep ale też nie za duży aby mięśnie nie zaczeły popadać w katabolizm i aby w pore im dac tą serwatke To samo na czczo Brac z rana serwatke tą czy sie nie opłaca - co myślicie? na noc wcinam [...]
Mam 14 lat (15 w styczniu) i jestem, co tu dużo mówić, niskorosły:) (tak tak, wyślijcie pieniądze na konto aby wspomóc biednego krzemiana:D). Mój problem jest taki, że lubię ćwiczyć, a nie za bardzo wiem, co teraz mogę ćwiczyć. Robiłem 6 Weidera do, chyba, 27 dnia, ale później miałem jakiś uraz i musiałem przerwać ćwiczenia. Poza tym trenuję capo [...]
[...] puchnięciem i ogólnym zapaleniem kolan, a leczenie jest długie i z reguły farmakologiczne. Przez ból jaki powoduje ta choroba, wyćwiczyłem sobie specyficzny sposób chodzenia aby jak najmniej obciążać kolana i jak najmniej je zginać, przez co mam lekki zanik mięśni na górnych odcinkach kończyn dolnych czyli uda. Jakie mięśnie znajdują się na udach [...]
[...] sylwetkę nalezy się bardzo poswięcac i zrezygnowac z wielu przyjemności. Uprawianie kulturystyki wiąże się z wieloma zasadami. Jedne z nich są ważniejsze od innych, ale aby odniesć sukces nalezy każdej z nich przestrzegać. Przedstawiam wam "stopniowanie zasad treningowych". Litery alfabetu oznaczają wagę na drodze do celu. Litera "A" jest [...]
[...] z obecnością płytkiej panewki, po której głowa kości ramiennej może się łatwo ślizgać. Zwichnięcie stawu musi być natychmiast leczone, a staw systematycznie kontrolowany, aby stwierdzić czy nie doszło do jego trwałego uszkodzenia. Kolana Kolano jest największym pojedynczym stawem o ograniczonym zakresie ruchów (zgięcie w tył i wyprost). W [...]
Chyba, będę się powtarzał, ale chciałem, aby może było indywidualne podejście do problemu. Mianowicie; od kwietnia zeszłego (2004 roku) nie miałem żadnej styczności ze sportem (to jest już około 9 miesięcy), przybrałem sporo na wadze (przez same święta przytyłem 2 kilo) przybyło mi sporo ciałka w okolicach pasa, przytyłem na twarzy, z kondycja [...]
[...] 1dzień Sustanon 250mg + 50mg superanabolon 12x propionat 50mg e2d (2,4,6,8,10,12,14,16,18,20,22,24 dzień) 9x superanabolon 50mg e2d (3,5,7,9,11,13,15,17,19 dzień) Susta aby od razu wskoczyć na duze dawki we krwi. propionat wychodzi z 3 strzalami poza supera, aby nie bylo problemu z odblokiem. To jest cutter, na nieduzych dawkach aby [...]
Witam. Bradzo dawno temu byłem na forum, ale aby sie wam przyblizyć powiem: Mam 16 lat ( w lutym a dokladnie 25 17lat peknie) i zacząłem ponownie trenować dwa razy w tygodniu (poniediałek, czwartek) po jakies 70 minut. Trenuje w sumie na wszystkie partie poza nogami ( te trenowalem 2 lata temu specjalne cwiczenia na zawdoy w skoku w dal i 100m). [...]
