aby

OK, SneS Proszę jednak o zmianę tytułu tematu na Regulamin: V Puchar Ziemi Puckiej w kulturystyce, oraz o wprowadzenie regulamnu w tekst mojej pierwszej wypowiedzi. Tak aby regulamin był widoczny po otwarciu tematu. dziękuję, pozdrawiam

Każdy wiek jest dobry aby zacząć trening. Ja zacząłem w wieku 15 lat i żałuje że nie wcześniej. Obecnie widzę siebie jako 70 letniego dziadka biegającego po parku ćwiczącego taj chi. Tak wiec uważam że każdy wiek jest dobry. A co do wyboru jesteś jeszcze młody i masz szanse przewinąć się przez wszystkie systemy i sztuki walki. Nie oceniaj żadnego [...]

Zmęczenie organizmu Nowy szokujący plan dla organizmu i jeszcze nie przestawiłem się na nowe tory. Potrzebuję więcej czasu aby siła poszła do góry... - jesli chodzi o barki to sie nie przejmuj bo nie sa jeszcze robione idealnie, niedawnomiales klopoty z utrzymaniem rownowagi w wyc stojac wiec nie oczekuje stalosci postepow, inna sprawa ze z [...]

[...] KAŻDE ćwiczenie na siłowni zaczynają mnie bardzo boleć przedramiona oraz miejsca nad łokciami. Ból dochodzi do takiego momentu że ledwo daje rady podnieść butelkę z wodą aby się napić Dziś w szkole przez chwile siłowałem się z kolegą i ból się też pojawił. Opaski elastyczne nie pomagają, nie wiem co mam robić a jestem w połowie cyklu więc nie [...]

czy jest mozliwosc zbudoowania masy miesniowej jednak w taki sposob aby nie uzywac do tego obciazenia? Wiem dziwne pytanie ale moze jednak?

[...] miesiecy , do tej pory bralem 2 raodzaje bialka ale po casie odlozylem to bo mi nie smakowalo , jeszcze bralem Amino3600 lecz nie dokonca. Mam pytanie co moge zaczac brac aby lepiej przygotowac sie do meczy ligowych ??? gram na pozycji napastnika ,a czasem pomocnika , jestem kruchej budowy , waze:62 kg i mam 173 cm wzrostu.W czasie okresu [...]

Na wegle tez patrzę, ale nie mam pojecia gdzie je dać. Z czasem kiepsko i 6 posiłków nie dam rady, chyba że wzbogacić 2 posiłek w jakieś węglowodany. A jaki konkretnie produkt polecisz i z którym posiłkiem aby te kcal uzupełnić jednonasyconymi?

Siemka.Kumpel ostatnio ułozył sobie diete i poprosił mnie zebym wrzucił ja na forum. Aby ktos kto sie na tym zna ja poprawił :)Wiek kolegi to 16 lat,70kg wagi/180cm wzrostu.Pozdrawiam i Z Góry Dziekuje :) Sniadanie 7.00 -płatki 150g -mleko 200ml - 2 kanapki - szynka,ser,ogorek -oliwa z olwiek 10 g Szkoła 8.00-14.30 - 3 kanapki - [...]

Nie ma określonej pory na a6w. Wtedy kiedy Ci tylko pasuje, o każdej porze dnia. Pamiętaj jedynie aby wykonywać ćwiczenia w każdy dzień 42 - dniowego cyklu bez przerwy ani jednego dnia :)

"Raczej trzecie. To miesien!" To ma juz dwa w prawej nodze? On zapewne chcialby aby to byl miesien...

hmm czyli aby po 1 dawce na dzień mono i cp?? nie za mało??

[...] a pośrednio także siłę, - ze względu na osłabione stawy kolanowe (seria kontuzji, wypadnięta rzepka, naderwane więzadło kolanowe) chce wzmocnić mięśnie okołokolanowe - tak, aby dzielnie wspierały pracę stawów, na pewno też mięśnie czworogłowe ud, - wzmocnić mięśnie grzbietu, spowodować aby ciało nabrało większej giętkości, - nie nabrać przy tym [...]

[...] nie ? to po co udajesz mądrego jak piszesz post i nie wnosi on nic od tematu ?? jak nie chce ci sie "pilowac" ani pomagać innym to sie nie wypowiadaj ok ? ;o APSS aby starał sie pomóc i napisał cos sensownego w przeciwieństwie do ciebie... Dieta jest jaka jest ponieważ nie dysponuje wszystkimi środkami jak pisałem u mnie raczej panuje [...]

trening z poniedziałku. byłem chyba zbyt zmęczony i ospany aby trening był zaliczony do tych udanych PON bic+tric - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - progres ciężaru - wyciskanie na wąsko 4x8 - progres ciężaru bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 -tak jak wcześniej - niżej dam filmik z [...]

[...] on nic od tematu ?? sprawdź, do kogo piszesz, a potem mów o udawaniu mądrego. jak nie chce ci sie "pilowac" ani pomagać innym to sie nie wypowiadaj ok ? ;o APSS aby starał sie pomóc i napisał cos sensownego w przeciwieństwie do ciebie... jesteś na moim podwórku i nie będziesz mówił mi co mam robić, ok? mówiłem o pilnowaniu tych, [...]

w sumie może byc jak Pepo; jednakże ja zaczynam zawsze niejako od drugiej strony- raczej zaniżam kalorie niz zawyżam, a to właśnie dlatego aby nie łapac ani trochu zbednego balastu- jakim jest tłuszcz...

Dobrze zrozumiałem, tylko nie mam na tyle praktyki, aby Ci doradzić Supinacja jest fajna, lubię supinację

pierwszym krokiem bedzie dokladne ustawienie diety- tak aby nie brakowało, ani nie było w nadmiarze żadnego makroskladnika, właściwa musi byc także ilość kalorii drugim jest rowniez korekta treningu siłowego i ew. dodanie aerobów lub HIIT-a. trzecim może byc dodanie jakiejś odzywki- białkowej zapewne a czwartym spalacz... i kreatyna.

pewnie aby zostalo trochę mono na kolejny cykl Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-22 17:39:10

[...] wzrostem ( 187cm ). Nie wiem czy 25kg na jednej sztangielce i wiosłowanie nią to jest aż taki duży ciężar ( bez przesady ). W każdym razie, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby nabrać MASY i rozbudować plecy. Myślałem, że skoro wiosłowanie i martwy ciąg nie da rady, to może bym się zapisał i chodził chociaż jeden dzień w tyg. na siłkę i tam [...]