aby

Witam. Założyłem ten temat aby udokumentować swoje przygotowanie do MP 2009, postępy, dietę, trening, chwile załamania itd. Założyłem ten temat w dziale HI- TEC ponieważ już rok temu do startów na debiutach uzupełniałem swoja dietę wyłącznie odzywkami firmy HI-TEC, zająłem w tedy 2 miejsce w kat do 80kg. Teraz również [...]

[...] Ponieważ zawody odbywają się każdego dnia w sposób ciągły i nie da się precyzyjnie ocenić, kiedy rozpocznie się dana kategoria, trzeba przybyć na halę z dużym wyprzedzeniem, aby móc się przygotować na czas i nie przegapić swojego startu. Stan zgłoszeń na dzień 17.05.2016 r: 1. Anna Kisielewicz (Violetta Bydgoszcz) – bikini-fitness weteranek 2. [...]

Na początku chciałbym napisać, że sprzęt chciałbym wykorzystywać w mieszkaniu, gdzie nie mam zbyt dużo miejsca, dlatego też zależy mi aby nie było to wszystko nie wiadomo jak duże. Na ławeczkę,obciążenia i gryf mam przygotowane 1000zł. Patrzyłem różne zestawy na allegro, ale nie znam się, jestem żółtodziobem. Najważniejsze aby sprzęt mi służył do [...]

[...] sportach siłowych taki trening byłby niewłaściwy, a nawet zgubny dla osiągnięcia oczekiwanej formy sportowej, tj. budowy siły i masy mięśniowej. Po prostu następowałaby utrata glikogenu mięśniowego (glikogen, czyli cukier zapasowy, wpływa także na stan umięśnienia), zakłócony zostałby pro- ces rozwoju i regeneracji mięśni. Mówiąc ogólnie [...]

[...] jedzenie. Odkąd jestem na tym forum, to nie jem takich rzeczy. Próbuję się zdrowo odżywiać. Dietę próbuję układać wspólnie z forum SFD. Codziennie czytam nowe artykuły, aby się dowiedzieć coraz więcej nowych rzeczy. PLANY Mam zamiar wyrzeźbić swoją sylwetkę. Nie robię tego dla kogoś, ale tylko dla siebie. Chcę pokazać, że też potrafię coś [...]

[...] Gainer z UNIWERSAL NUTRITION GAIN FAST (podobno dobrze działa i bardzo dobrze nadaje sie na zastapienie normalnego posiłku) 2. Białko Ostrowia CEL: Myslałem nad takim czyms aby na pierwszym cyklu skupic sie na maxymalnym przyroscie masy mięsniowej nie patrzec na to czy sie zalewam tylko poprostu maxymalnie tyc. A drugi cykl równiez masowy tyle [...]

[...] FAZA I-tydzień 1-3 Ten okres ma na celu kształtowanie ogólnej wytrzymałości i rozwoju masy mięśniowej oraz doskonalenie techniki. Technika zaś wyciskania polega na tym, aby również i na treningu nie odrywać bioder od ławki, wypracować sobie najbardziej odpowiadający chwyt sztangi i pozycje startową. Przez pierwsze trzy tygodnie w wyciskaniu [...]

[...] z 66 na 74, co poskutkowało uzyskaniem sporej ilości tłuszczu). Zaciekawiony wywodami użytkownika "qazar", chciałbym przejść na dietę Low Carb (najlepiej z 3-4 miesiace, aby przytyć z 6-7 kg, móc znowu redukować i wyjść z tego dołka). Rozpisałem swoją dietę na 3200-3300 kcal, gdyż moje zapotrzebowanie ze względu na tak dużą aktywność jest w [...]

[...] obręcz barkowa ) Jako że postępy się zatrzymały zamierzam zmieć plan treningowy i chce skupić się głownie na rozbudowie masy mięśniowej na nogach. Dodatkowo słyszałam że aby budować masę mięśniową należy pierw zrobić redukcję do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej , czy z moim poziomem mogę zacząć budować masę mięśniową czy ,muszę [...]

[...] tłuszczu. Od zawsze miałem lipo. I teraz tak,prosiłbym was o pomoc czy jest mozliwe usuniecie lipo i tłuszczu z brzucha z równoczesnym przybraniem na masie i sile? Chciałbym aby dało się przedłużyć ten cykl i dopiero po zgubieniu lipo i tłuszczu zacząć odblok. Myślałem nad clenbuterolem aby spalić tylko nie wiem z czym to połączyć aby był [...]

[...] maja sklad zawierajacy wszystko co potrzba ludzkiemu organizmowi. Niestety sa one drogie. Wychodzi jakies 600 zl miesiecznie. Postanowilismy z dziewczyna znalesc cos, co moznaby spozywac zamiast tych drinkow. Chcemy kupowac o polowe mniej drinkow i w to miejsce wlozyc cos tanszego od drinkow. Chodzi jednak o to, aby to co bedzie zastepowac drinki [...]

[...] takich jak wysokie temperatury, silne słońce czy zanieczyszczenia powietrza. Włosy mogą być suche również z natury - jeśli twoja skóra głowy wytwarza zbyt mało tłuszczu, aby mogły być lśniące i elastyczne. Włosy suche są sztywne, twarde, matowe, często łamliwe, a ich końcówki rozdwajają się. Do rozdwajania się końcówek mogą ponadto przyczynić [...]

[...] JUMPSOLES są bardzo drogie i niedostępne w Polsce... ale spokojnie można wykonywać ćwiczenia z obciążnikami na kostkach. Ciężarki muszą być umieszczone z tyłu nogi, tak, aby obciążały pietę. Dzięki czemu będzie można osiągnąć podobny efekt do butów z platformą. Pięta będzie obciążona, więc będziemy się wybijali tylko z palców używając do tego [...]

[...] mówi o tym co jeść, ale trudno znaleźć profesjonalne wytłumaczenie w jaki sposób to robić i dlaczego jest to tak ważne np: -Przed posiłkiem należy wypić szklankę wody po to, aby podczas jedzenia była wystarczająca ilość śliny, która o ile mi wiadomo to trawi 60% pokarmu. - Posiłek należy jeść wolno i dobrze gryźć, a nie wręcz połykać. - W czasie [...]

[...] sobie winni. Pan Bóg zaprogramował nas na co najmniej 100 lat. Ale to od nas zależy, czy dożyjemy tak sędziwego wieku. Jak to zrobić? Trzeba za każdym razem mądrze wybierać, aby nie roztrwonić życia. Być życzliwym dla ludzi i pokornym wobec Boga. Jednak ważne jest także to, co jemy. A jemy coraz gorzej. Nie wiemy, co jest dobre dla naszego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beef_Amino_i28039_d400x400.jpg Beef Amino Opis - Białko wołowe w postaci tabletek. - Duża zawartość BCAA. - Zwiększa retencje tlenku azotu. - Zwiększa siłę i masę mięśniową. - Znacząco przyspiesza regenerację. Carnivor Beef Amino- to pierwszy na świecie izolat białek wołowych Carnivor jest o 350% bardziej [...]

[...] trening i pozniej za jakis rok lub dwa doping 3117862 (22:52) czy sa jakies minimalne dawki tylko do lekkiej pomocy nie do robienia z siabie supes gosca tylko taka ilosc aby pomogla a nie zaszkodzila 3117862 (22:52) zabardzo 3117862 (22:52) a cha 3117862 (22:53) czyli teraz zadnej metki ani omki nawet w malutkich dawkach ma sie rozumiec Ja [...]

Witam, Moim celem jest sześciopak i staram się odżywiać tak, aby go uzyskać. W sumie już niewiele mi brakuję, a w pełni dietę rozpocznę od października. Ale nie o tym. Od kwietnia chodzę na siłownię cztery razy w tygodniu. Ostatnio stwierdziłem, że warto przybrać na masie 4-5 kilogramy, jednak jedyne co mi się udaje to zrzucić zbędny tłuszcz - [...]

[...] CEL: Chcę urosnąć mądrze, bez zalania ;) Co ważne, moim celem nie jest forma plażowa LATO 2011, ani LATO 2012, chcę po prostu małymi kroczkami dorzucić trochę masy, aby przeciwnikowi podczas walki bark w bark, było jeszcze trudniej mnie przewrócić. Podsumowując - delikatna masa, bez spadku dynamiki i koordynacji. klatka: 98cm barki: [...]

[...] : z punktu zdrowotnego żadne, ale osobiście prawie nie jadam owoców, bo nie lubię (wyjątek banany), nie tknę makaronu pełnoziarnistego (równie dobrze ktos mógłby mnie prosic abym zjadła kożuch z mleka) i owoców morza, ogólnie potrafie byc bardzo wybredna. Stan zdrowia: ogólnie dobry, lecz mam jakąś tam skoliozę ( tyle wiem z dzieciństwa, potem [...]