aby

[...] 110 minimum i wrzuce tu link. musze skolowac SPECJALNIE DLA CIEBIE/WAS kamerke. ;) moze wtedy powiesz , AHH SORY MOGLEM SIE MYLIC. Trenuje dla siebie. Ale po to pisze tu aby uzyskac opinie na temat swojego wygladu. Generalnie zawsze znajda sie internetowi komentatorzy ktorzy zawsze fachowym okiem zwarza sztange ktora wyciskam w****u. Dobra [...]

Co myślicie o takim planie? czy moge robić 4 dni pod rząd ?(2x kempo , raz szkola do 19 ) czyli moge tylko w pt,sob,nd,pon. Jezeli nie to co z czym mozna połączyć aby robić 3 dni? I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. [...]

Skeba co ma tutaj staż do rzeczy?? kolega mógł nie stosować supli przez ten czas po co głupio doradzasz aby brał jak jest napisane na opakowaniu (producenci różne bzdury tam wypisują), ma robić "fazę nasycania" ?? kreatyne bierz w ilości 5-10 gram dziennie w porach oraz dawkach jak Ci pasuje (jeśli nie możesz przełknąć kapsa, wysyp [...]

kowal9891 koleżanka chciała aby było tanio więc tak starałem się doradzać .... banan będzie lepszy po treningu jak go da choć nie twierdze że nie może być od śniadania wyraziłem swoją opinię tyle

zaufam pumie ;) jak narazie stosuje sie do jego zasad i jest git ZO4 nie chce aby w dziale dla poczatkujacych pisali: zrob a6w itp pozdrawiam

Szczesio dzięki za rady .Spróbuje tego placka bo miałem w zamiarze zjeść do jajecznicy czasami płatki owsiane ale nie zawsze miałbym czas aby to przyrządzić i zjeść.W szkole,postaram się zjeść i kanapki . Jeszcze małe sprostowanie co do obiadku.Niby niezależny ode mnie ale zamiast ziemniaków dodaje ryż jeśli jest mięso . Z tym posiłkiem 30 minut [...]

A po trennigu musi być to mięchą? Bo o 20 kończe trening i zanim wróce do domu to jest tak 20.45. Jest jakieś rozwiązanie aby isolat białka + carbo a poźniej ryż i twaróg czy to bez sensu?

Powiedz temu trenerowi aby spróbował oddychać nosem po HIIT. Niech nie *******i tylko spróbuje sam. Jeśli masz większy pobór tlenu pod czas wysiłku, to jasne jest, że nos nie wyrabia. Oddychaj tak, by było Ci wygodnie i tyle.

Poprzez wyrzezbienie rozumiem, ze chcialbym, aby owe miesnie troche "urosly" bo teraz są mało widoczne. I tak jestem dosc szczuply, to teraz jezeli mialbym zgubic fat z brzucha to rozumiem, ze musialbym zrzucic kilka kilogramow ? Boje sie, ze jezeli zaczne gubic brzuch schudne caly a nie chcialbym byc jeszcze szczuplejszy, tymbardziej [...]

Jak bedziesz robil nie symetrycznie to Ci to i tak nic nieda. Pogłębisz se aby skolioze

Nie jest ważne czy bolid ma KERS czy nie i czy jest 'odchudzony' - zawsze waży 605kg bez płynów W zbiciu wagi chodzi o to, aby większy ciężar można było rozłożyć w posatci balasu i dobić nim do przepisowej minimalnej wagi.

[...] absolutnego załamania, osiągnąłeś jedynie załamania z danym ciężarem. Zauważ, że robiąc normalną zwykłą serię do załamania, nie użyłeś każdego włókna w danej grupie mięśniowej. Uaktywniłeś jedynie tyle włókien, aby podnieść dany ciężar, daną ilość powtórzeń. Zrzucając ciężar i kontynuując serię, uaktywniasz więcej włókien. Zrodlo ******

[...] się jednak stało to wówczas nadal będę prowadził ten dziennik, poprostu pisał bym raz w tygodniu zbiorczo za cały tydzień a za dany dzień prowadził bym notatnik na bieżąco aby coś ważnego mi nie umkneło i zniego bym potem wpisywał ten raz w tygodniu. Lecz bądżmy dobrej myśli może mi nie odetną tego neta i po wypłacie poopłacam te rachunki [...]

[...] u doktora ktory mi cos pisal to nie bylem, po prostu byla to Pani ktora sie specjalizuje wstawianiem, czy tez wlasnie wadliwymi postawami ciala. I ona mi nic nie przepisala, aby pokazala 3 cwiczenia jakie powinnienem wykonywac. Tylko to bylo jakeis dwa lata temu, i w ogole te cwiczenia byly jakies dziwne i nie umialem ich dokladnie i poprawnie [...]

No to mówie, HIIT trening na spalanie, uloz diete pod siebie poczytaj o tym kiedy i jak sie zachowac aby spalić.. nie chce się może? A krate na brzuchu się chce..

Nie twierdzę, że trening masowy jest odpowiednio dobrany. Sam już nie wiem jak mam pisać aby każdy zrozumiał o co mi chodzi... "Jeśli chodzi o siłownię to ogólnie polecam treningi FBW" - moja wypowiedź w tym temacie. Wcześniej pisząc o usztywnianiu chodziło mi o osoby które tylko i wyłącznie ćwiczą na siłowni treningiem masowym. [...]

jarek ty nic nie wiesz co trzeba aby przypakowac jak narazie :D L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 6 pierw czytaj, potem pytaj ;) Zmieniony przez - piotrekk7 w dniu 2009-05-10 21:21:58

[...] dodam HIIT 3 razy po siłowni ale zacznę od bardzo małej intensywności. Co do diety to przez ten tydzień zauważyłem sporą poprawę w sylwetce dlatego też dzisiaj to dojedzenie aby podnieść troch przemianę materii i nadrobić straty w kcal,od jutra zwiększe tylko ilość białka z 3g/kg do 3,3g/kg to tyle jak na razie A zapomniałbym zaliczyłem kolejny [...]

[...] byście mi poradzili? Muszę to uporządkować w kolejności, bo zmienił się sposób przydzielania do szkół, teraz wszystko robi komputer :/ Więc, które byście mi poradzili, aby wybrać - najbardziej przydatne w wojsku i z największą tam przyszłościa? -Technik elektryk -Technik elektronik -Technik mechanik (naprawa i obsługa pojazdów [...]

No właśnie. Franek od tygodnia mnie męczy, że chce na rowerku pojeździć. Ale do końca maja ma zakaz wychodzenia z domu, bo jak przeziębi ospę to będą blizny. Masakra. BTW, zrobiłem sobie mały trening - pompki do góry nogami 5x21. Z podparciem nóg o fotel oczywiście. Aby poczuć progresję odsuwałem fotel tak, by było coraz ciężej. Dość mocno [...]