aby

Od koksów idą mięśnie i zwiększa się wydajność treningu. Zgodnie z zasadami systemu na którym jestem im większy mięsień tym większe spalanie tłuszczu. Reasumując tak od koksów się w finale chudnie. Tak jak pisałem: chce nabrać mięśnia ale czystego mięśnia. Proszę czy ktoś mi napisze wreszcie co dołożyć do tego winka aby nie zassać wody??

Masz straszną wadę postawy. Skolioza i nierówne łopatki + przykurcz czworobocznych i głębokich szyi. Skup się na treningu całego ciała i wykonywania strechingu PO KAŻDYM TRENINGU. Rozciągaj i ćwicz całe ciało! Masz jeszcze czas aby skorygować swoją tragiczną postawę.

[...] do innego gina...najgorsze jest to, ze moje hormony szaleja i mam agresor maxymalny...jestem okropna szczegolnie dla moich bliskich, a potem nagle placze Aha...Zapomnialabym! Trening: Sciaganie drazka szeroko 19blx3serie 18blx2serie Martwy 55kgx2serie 52.5kgx3serie (widze ciemnosc...) Pompeczki 5x5 meskie Kolana w zwisie 5x5 Sit ups 15x5 [...]

bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]

Ilość wody w twarogu jest kluczem. Z tego co piszesz wnioskuję, że w biedronkowym jest więcej wody - ergo mniej makroskładników na 100g. Czyli, że aby dostarczyć tę sama ilość białka, trzeba zjeść go więcej. Proporcje winny być na etykietach. Źródło twarogu ma znaczenie - nie tylko smakowe, ale i na przykład po to, żeby nie kupować paczkowanej [...]

W tej diecie brakuje podstaw. Tym sposobem odzywiania zredukujesz miesnie, a tluszcz szybko wroci 2.5g bialka na 1 kg masy ciala ma byc, aby efektywnie chudnac, przy treningu silowym... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-27 13:02:09

Axel widze bedzie ostro - ale fakt zasluzyla :D Hades prosze zadbaj o to aby dieta miala - kalorie - jedzenie na tyle abys powoli zwiekszal wage - bialko (miesa, jaja, sery, ryby) - roznorodnosc produktow w tym i warzywa i owoce jesli bedziesz mial z tym problem dodasz albo gainera/bulka albo odzywke wysokobialkowa (w zaleznosci od brakow) [...]

[...] LEUCINE STACK™ to suplement skomponowany z dwóch form leucyny - o szybszym i wolniejszym tempie przenikania do tkanki mięśniowej – w tym celu, aby anaboliczna leucyna jak najdłużej penetrowała mięśnie, ułatwiając rozwój ich siły i masy.Jako formy szybko wchłanianej użyto tutaj estru etylowy tego aminokwasu [...]

[...] cyklu; mono na koniec raczej bym nie polecał; jesli już to na początek w tren. massacra2 przed tren. a clout po- to wystarczy w nietren. można by clouta dawac dwa razy w miare możliwości- jesli cykl chcesz aby trwal dłużej niż 40 dni to musisz raczej cioś jeszce dokupić i dodawac w nietren. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-27 17:10:21

no wiadomo datego ważne aby zdiagnozować przyczynę daj znać jak białeczka

No to tak. Bardzo dlugo okres czasu odchudzalem sie. Na silowni robilem aeroby i mialem diete. Do dzis dalej sie odchudzam i zgubilem juz 17 kg. Teraz nachodza mnie mysli aby zaczac ksztaltowac sobie rzezbe lecz nie jestem pewien czy przy takich proporcjach mozna zaczac trenowac rzezbe czy dalej sie odchudzac. Tu moje pytanie : - Siegam wzrostem [...]

ale łach jest, a własnie a gdzie sie podziała zasada że nowi wklejaja laske aby wejśc do spamu, ja musiałem przejść rekrutację

Chopie szkoda czasu, bierz najsilniejszy koks wszystko na raz nikogo o nic nie pytaj. Tyle sie juz nazarłes supli ze ciekawe co teraz bedziesz bral aby zauwazyc efekty

[...] 27 IV leciutka siła -nogi na suwnicy 8x12x140kg -brzuch 6x12x7,5kg -triceps 3x10x25kg -klata 8,6,6x50kg -kilka podciągnięć, 2 rzuty oszczepem Uwagi -trening taki tylko aby zrobić, jutro zawody, w końcu kończe te długie biegi, ostatnie takie zawody Załozenie: zdobyć jeden punkt dla szkoły, jutro napisze czy mi sie udało, heh nie dla mnie [...]

Paulina sobotni nog przepadl wiec nie chcialem aby niedzielny tez przepadl Ale sobotni dzis odrobilem. 27.04.2009 POniedzialek Przysiad 37kg/10 47kg/8 60kg/8 72kg/6 90kg/6,6,6,6 (+3kg) W przysiadzie jeszcze jest zapas, wiec spokojnie moge dokladac. Dzis juz bolu w pachwinie nie bylo, na rozgrzewke dalem rowerek z nisko opuszczonym siodelkiem [...]

[...] mimo dużych ciężarów kumplowi brakowało połowy odległości do opuszczenia na klatę. Przy 220 kg miał wypadek (łokieć mu się błyskawicznie złożył), trzeba było więcej osób aby zdjąć ciężar. Później już było więcej osób do asekurowania na ostatnie 2 serie. Na szczęście bez kontuzji. WYWALCZONE - założone. YES Dzisiaj ściągnąłem parę klipów ŻUBRa [...]

[...] by bylo zainwestowac w drazek? ale zaraz....a jak chcesz robic przysiady?masz sztange i stojaki? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf i juz masz drazek-ewentualnie mozliwosc,aby zrobic tzw. iverted rows http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g&feature=PlayList&p=BEA5AF163B31547C&playnext=1&playnext_from=PL&index=12 2. [...]

Z ręka już lepiej i z moja psychika tez wkońcu da sie normalnie poćwiczyć. Aby jeszcze ten tydzien wstrzymam sie od max cieżarów i od nastepnego juz normalnie wypiski Zmieniony przez - vv w dniu 2009-04-27 20:46:31

Dzisiejszy dzien był ciężki, cały dzien na uczelni( 8-19) ale naszczeście znalazłam chwile czasu aby zaglądnąc na siłownie i udało mi się zrobić cały trening, jedynie co to aeroby na koniec trwały jedynie 10 min bo zabrakło czasu (no chybaze do aerobów można zaliczyć mój szybki powrót na uczelni bo był praktycznie w biegu) Dzisiaj zwiększyłam Body [...]

hahahahahaa niezła brechta chodzi na silownie tylko po to aby cwiczyc brzuch