malutka_k, masz dopiero 11 lat, wiec jeszcze czas na koksy ja będąc endo, 0 predyspozycji i ciągle fatalną sylwetkę, cały czas wmawiam sobie, że suple pomogą mi w końcu osiągnąć cel, ale nie oszukujmy sie, aby wyglądać naprawdę dobrze, trzeba kiedyś przejść na ciemną stronę mocy
[...] na drzemkę a i trochę przymulony byłem estazolam owszem dobry ale mocny i fizycznie uzależniający, szybko podnosi próg przy którym jest skuteczny a tu jeszcze ciągnie aby wziąć przed jakąś porządną nerwówką. melisa i inne takie bajery to tylko subtelne wspomaganie tym dłuższej bezsenności leczyć się nie da Ja polecam stilnox - choć to [...]
Witam mam 190 wzrostu / 78 kg wagi . Chciałbym zacząć ćwiczyc w domu aby nabrać trochę siły w rękach i ogólnie żeby mieć "rozbudowaną" klatkę piersiową. Jakie byście mi polecili ćwiczenia i co ewentualnie zaukpić by prowadzic te treningi ? Pozdrawiam
[...] dyspozycji ławeczke, hantle, sztange oraz drążek. Moim celem trening ogólnorozwojowy (wytrzymałość, siła oraz masa) przy okazji prosiłbym o doradzenie czym mam się odżywiać aby trening szybciej przynosił efekty. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 61kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: masa, wytrzymałość oraz siła Staż [...]
Poniedziałek treningowy(zamiast środy): samopoczucie przed: naoglądałem się filmów z Powerliftingu no i pooglądałem wyczyny Wuchty. Motywacja była, aby pokonać 105 w wyciskaniu z dechą. Wypoczęty, choć noc była nieciekawa. posiłek przedtreningowy: obiadzik wraz z rodziną + owoce czas trwania: 17:15-18:25 DŁUUUUUGO Trening dynamiczno/siłowy WL - [...]
[...] 3s drop set 5/10/15 unoszenie bokiem w opadzie 3s Zaczynaj od zaniżonych ciężarów(50-60% cm), do ćwiczeń złożonych staraj się dokladac co trening kolejne kg, tylko stopniowo, po 2,5kg a nawet się nie obejrzysz jak przekroczysz maxy na główne cw. Do izolowanych dodatkowe kg w miare możliwości, aby wykonać zamierzoną ilośc seri i powt technicznie.
Witam. Instruktor z siłowni mówi, że najpierw się zaczyna od ćwiczeń izolowanych, aby przed ćwiczeniami nieizolowanymi zmęczyć tą partię mięśni, którą chcemy ćwiczyć(Na przykład, gdy ćwiczymy klatę, najpierw się powinno robić rozpięty, a dopiero później wyciskanie sztangi, ponieważ przy wyciskaniu nie tylko pracują mięśnie piersiowe, ale też [...]
Aby rozbudować środek klatki należy robić pompki z wąsko rozstawionymi rękoma i tak jak ktoś już wspomniał - przy wyciskaniu na klate ręce bliżej siebie, na wysokość barków. Również pomagają ćwiczenia na butterflyu, szczególnie te w których używa się łokci
[...] takze o roznych treningach czysto na mase sile czy redukcje tkanki tluszczowej a ja potrzebuje bardzo szybkich silnych miesni. Trening ktorego szukam nie tyczy sie tylko nóg aby skakać wyżej ale calego ciała. Jeżeli znajdzie sie ktos kto mi pomoze bardzo prosze o kontakt, gg 3056281, najbardziej potrzebuje wiedzy jakie cwiczenia sie wykonuje ile [...]
[...] i kreatywny Apollo. Wszyscy wymienieni bogowie nazywani byli również bogami OLIMPijskimi. Tylko oni mieli dostęp do cudownego pokarmu i napoju. Bogowie bardzo pilnowali, aby wspaniałe mikstury nie wydostały się poza OLIMP. Jednak pewnego dnia tajemnica mocy i nieśmiertelności podstępem trafiła do ludzi. Z pomocą przyszedł Syzyf, który był [...]
bylem z nim na treningu judo i nie zabardzo mu sie to spodobalo te kimona itd bardziej podobalo mu sie brazylijskie coz do 5-6 roku zycia postaram sie aby trenowal brazylijskie oczywiscie bez konczen tylko walke na pozycje moze sprobuje jeszcze z zapasami moze to sie uda a z tym hamowaniem wzrostu powodowanym przez zapasy to nie wiem jak to [...]
[...] o podłogę. Chwytamy po jednym baniaku w każdą rękę i dynamicznym, kontrolowanym ruchem wyciskamy je w górę a następnie opuszczamy do pozycji wyjściowej. Zwracamy uwagę, aby baniaki wyciskać równo i osiowo, pamiętamy również o prawidłowym ułożeniu kręgosłupa, nie garbimy się i ale także nie robimy nienaturalnego przeprostu kręgosłupa. To [...]
Ważę 88kg mam 185cm mam 17lat juz troche ćwiczę. Chciał bym prosić o propozycje diet dla mnie, chodzi mi o diete na mase. Chciał bym aby ta dieta była dla osób takich jak ja czyli uczących sie. I żeby potrawy były bardzo proste w przygotowaniu. Z GÓRY DZIĘKUJE !!!
[...] do swojego prawnika i daje komorke lekarzowi ktory mi chce sprzedac wała, 30sekund i mam opieke jak nigdzie, proste, szkoda tylko ze trzeba sie posuwac do takich rzeczy aby zwrocic na siebie uwage ze cos jest nie tak. Irole to tluki masakryczne, za to polskie kliniki w dublinie tak sobie licza ze szkoda gadac, dzownilem od jednej kliniki [...]
[...] w pozycji kiedy kolano jest zgięte pod kątem około 45' czyli tak jak siedzi sie w aucie, wtedy też najszybciej cierpnie. Bardzo proszę o jakieś pomysły jakie badania zrobić aby w tej sytuacji znaleść problem i móc go skutecznie rozwiązać, bo co prawda prawe kolano to jedyne miejsce które doskwiera bólem ale generalnie zaoważyłem ze jakoś bardzo [...]
Witam moj problem polega na tym gdyz jestem na masowce... i od pewnego czasu zauwazylem ze zaczela mi rosnac oponka ;/ Cwicze splite 3x w tyg... Co 2 dzien robie abs...(tak aby byl w dniach treningowych) Mam pytanko chcialbym jeszcze zaczac biegac ale nie wiem czy mi to nie szaszkodzi w budowaniu masy.. Jeśli mozna biegac prosze o porade co przed [...]
[...] ksztaltowania szybkosci tzn dzieci kolo 10 - 11 roku zycia nalezy stosowac rozne formy sztafet biegowych , gier i zabaw ruchowych. We wszystkich tych formach nalezy pamietac aby odcinki nie byly dluzsze niz 30 metrow , byly stosowane czeste zmiany biegu i starty z roznych pozycji wyjsciowych. Od 12 roku zycia szybkosc mozemy ksztaltowac takze [...]
Dee-Jay - Ty możesz sobie leżeć elegancko Ja mam podnosić jak najwięcej, a mimo wszystko mostek daje te kilka cm krótszego ruchu, co może czasami uratować dupsko na zawodach. No a to co ja robię, to nawet na miano mosteczka nie zasługuje. Od nowego planu treningowego już jadę ostro, aby mostek był jak największy.
Po prostu weterynarz potrzebuje kilku zezwolen,aby sprowadzac anaboliki zwierzece,to nie jest takie proste! Tak gwoli ciekawostki mam znajoma pania dr. weterynarii,która zajmuje sie min. rozrodem koni i jeżeli juz posiada np. EQ to nie moze go przetrzymywać u siebie w lecznicy,tylko w apteczce,która musi znajdowac sie z kolei w pomieszczeniu,gdzie [...]
KTO W 100% CZYSTY?
