aby

odswierzyles 12 tematow aby w kazdym napisac to samo? opanuj sie

Hehe... Fasole lubie tez zastapić warzywami...:) A białk jest po to aby kuraka w nim namoczyć...:P

fotka? zaraz wrzuce fotkę całej sylwetki... nie mam generalnie priorytetów, ale zależy mi na tym aby poprawić wygląd klatki piersiowej (dramat po prostu z nią jest) i ten brzuch wyrzeźbić

[...] ust i brody. Moze to jakas reakcja alergiczna na dany kosmetyk, spalacza ? Sprobuj odlozyc kosmetyki, peeling. Po umyciu twarzy nie wycieraj recznikiem tylko poklepuj aby wsiakla woda. Ogolnie jak najmniej podraznien. Mi przeszlo po odlozeniu kosmetykow na kilku dni i lekkiego wycierania twarzy ;) Zdrowia. A i mozesz jeszcze jakas fotke [...]

[...] ! Koles Chce zzebys Cie mu doradzili jaką konkretnie kreatyne polecacie to mu tak mieszacie ze sHok xD Ja polecam taki zesta. GLutamina Myogenixa za 89 zł (sam obecnie biore)+2 puchy CP (jedna większa druga mniejsza i styknie)+AAKG A jezeli chcesz aby cykl byl bardziej ekonomiczny to dokup zwylky mono i bierz go w dni nietreningow. Pozdrawiam

[...] francuskie lezac ze sztanga/stangielkam 3x 10 /staly ciezar/ 3. Wyciskanie francuskie siedzac ze stangielka 2-3x 10 /staly ciezar/ ja osobiście jestem zwolenikiem aby w splcie jechać małe partie dwoma ćwiczeniami po 3-4serie + jedna seria na 50%obciążenia i na maxa, 3 ćwiczenia to imho za dużo Plecy, bicepsy, przedramina PLECY 1. [...]

Pij ok 3-4l wody dziennie ****a prawda pij aby zaspokoić pragnienie, nigdy na siłę Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-02-28 19:36:12

[...] Dobrze szlo Daje rowniez pod ocene filmiki z wiosla oraz z wyciskania Co do wyciskania wydaje sie jakos wasko, ale sam Glaca u ktorego odbylem wczorajszy trening pytal czy aby nie za szeroko Na filmiku juz inaczej to wyglada Zobaczcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=cUFFEHIwACA Wioslo: Lewa reka: http://www.youtube.com/watch?v=btraiBk1szc [...]

[...] x12, 13kg x12 Wyciskanie francuskie 50kg x10, 50kg x10, 50kg x10 Komentarz: Squeeze Press widzę jako rozgrzewkę przed ciężkimi ćwiczeniami na klatkę. Płaska – tak aby machnąć, myślałem, że zrobię 3-4 razy, a nie poszło najgorzej... Barki jak to barki – opornie i w mękach. Triceps lekko, nie lubię grubej sztangi przy [...]

[...] polami przez ścieżki leśne kończąc na asfalcie,na trasie było też trochę podbiegów,oj wymęczyły mnie one dziś,na końcu treningu trochę marszu żeby rozchodzić mięśnie aby nie zastygły. Byłem też dziś na basenie,zrobiłem Shula tak jak mi ostatnio kazałeś,czyli pływałem sobie sobie spokojnie żeby zobaczyć ile przepłynę na luzie,bez mocowania [...]

[...] Na koniec 3 serie :brzuszki skos+unoszenie nóg+allahy Komentarz: 1.Zapas jest.Będzie film.W ostatniej serii zbyt wąsko stanąłem . 2.Ciężar przyzwoity w miarę poszło. 3.Coś mnie pokusiło aby kończyć serie na 150kg zamiast na 145 kg.Niewiem czy dobrze zrobiłem bo to, już było naprawdę ciężkie jak dla mnie. 4.Małymi kroczkami ciągle do przodu.

[...] a tłuszczy zawierać mało (15%-20%). Z kolei np. w diecie zbilansowanej jest napisane, że tłuszcze powinny stanowić 25%-30% ... Jeszcze gdzies czytalem ale juz nei moge znaleźć, że bialko się ustala iles tam, ww tez iles tam a reszta tłuszczy ... Różne sposoby obliczen a ja nie wiem dalej jak to mam obliczyc aby dla mnie było optymalnie.

chłopaki robią co mogą aby śmigały Zmieniony przez - QUANTO w dniu 2009-02-28 21:26:20

Miss, tu nie chodzi aby kopiowac trening cwiczenie w cwiczenie, ale dobrac go do swoich mozliwosci... Ja juz cwicze ktorys rok, jako takie pojecie mam o technice, wiec nie wiem czy moje trening w 100% beda odpowiednie dla ciebie. Jak nie wiesz jak dane cwiczenie wyglada to spr w atlasie cwiczen na sfd albo na youtube.com Cwiczylas kiedys silowo? [...]

[...] to już da b. duzo a reszta to właściwie standard; kreatyna, lecytyna, ew. spalacz, bcaa/glutamina, hmb, mzb/zma/ często dodaje sie -jesli nie można z pożywienia- jeszce białko troszke ponad standardowailość- np. 2,5g. na kg. masy ciała- aby metabolizm osiagnąl jeszcze wieksze rozmiary Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 22:41:27

Pulse Sonic, kupilam na ebayu. Zegarek i pasek pod piersi. Nie jest to sprzet zawodowy, wiec napewno nie daje ci 100% pomiaru. Dla mnie wystarczy, aby mierzyc tetno na aerobach Jest niedrogi, 10funtow plus przesylka

[...] klatki i przysiad), chociaż może nie powinienem ich dodawać mimo wszystko... Co do podciągania, dałem linki wyciągu górnego, bo nie jestem w stanie tyle razy się podciągnąć, aby zrobić porządne serie. Od września zwiększyłem liczbę podciągnięć (szerokim nachwytem ofc) z 0 do 5, ale to nadal niezbyt wiele... Na splicie robiłem najpierw [...]

am nadzieje,ze dałes mu choćby cien szansy aby mogł sie wykazać, a ta szansa sa oczywiście dopracowane podstawy jak; dieta, trening wlaściwy do celu jesli tak a nie było za dobrze to może teraz sprobuj z scorch-em, alby dyma burn

[...] Stopniowo doprowadza się do codziennych treningów gibkości. Wiodącą metodą kształtowania ruchomości w stawach jest metoda powtórzeniowa. Sens tej metody polega na tym, aby podczas powtarzania określonych ruchów na gibkość siatkarz starał się zwiększyć ich amplitudę. Jednak przy długotrwałym powtarzaniu ćwiczeń następuje zmęczenie, które [...]

[...] sie nad zredukowaniem do 1 serii lub co 2 trening 2 serie podyktowane to było tym ze wielu uzytkowników SFD odradzało wógóle cwiczyc miesnie ramion! kris4real- owszem mam podciagnie ale nachwytem dosc szeroko i staram się aby biceps jak najmniej pracował natomiast dipsów w nie robie, tylko klasyczne wyciskanie !! dzięki za odpowiedzi