aby

[...] zdarzylo mi sie to kilka razy- wyrzuty sumienia mnie zabijały bardziej niz ten ból zołądka po przejedzeniu i doszłam do wniosku, ze to bez sensu. Dobrałam kcal i BTW tak, aby jesc 5-6 niewielkich (ale wartosciowych) posilkow, regularnie co 2-3 godziny i sie skonczylo. Po problemie. i tez sie okazało potem, ze jadłam sporo kcal, ale w [...]

Na początek kryteria podziału. Za węglowodany proste (monosacharydy) uważa się cząsteczki polihydroksyaldehydów i polihydroksyketonów zawierające od 3 do 7 atomów węgla. Jest tych związków dosyć sporo i tylko niewiele z nich występuje w przyrodzie. Z monosacharydów występujących w przyrodzie największe znaczenie mają: glukoza, fruktoza, galaktoza [...]

W sumie to niewiele pieniędzy podstawy to były by: Kreatyna - 40 zł 500g Beta-Alanina 500g 90 zł BCAA 500g 49zł + ok. 20 zł za przesylki to razem daje 199 zł edit# a to od treca ma zbyt mało beta-alaniny aby ją odczuć Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-10-13 20:29:59

[...] będzie się tak podpalał w początkowych rundach w końcowych może być nieco gorzej. Nie zapominajmy, że to waga ciężka, jak w każdym sporcie trzeba sobie rozkładać siły, tak aby dotrwać do końca. Jak dotąd najdłuższa walka Szpilki to 4 rundy. Mam nadzieję, że teraz Szpilka dostanie przeciętnego boksera z mocną szczęką który pobije ten rekord 4 [...]

Nie planuj sobie, że wykonasz w pierwszej serii 8, a w trzeciej np. 6. Masz tak dobrać ciężar, aby dać radę zrobić w pierwszej serii 8 ruchów. Jak zrobisz np. 8, 7, ,7 ,6 też będzie dobrze. Jak uda Ci się zrobić we wszystkich seriach 8 ruchów też dobrze. Trzymaj sie stałego ciężaru. Na następnym treningu jeśli uda Ci się zrobić np. 9 powtórzeń w [...]

[...] z Cyberem tak samo mówił, tak samo i z tego samego się śmiał itd. Ogólnie lubie gościa. Jeśli chodzi o samą kulutrystyke to wiadomo ma małe szanse, praktycznie prawie żadne aby dorównać czołówce. Myśle że on o tym dobrze wie, ale nie chce rezygnować z kulturystyki bo to jego pasja. Nie podobaja mi sie natomiast niektóre audycje Radia Koksu, [...]

Bo nie jest w stanie przetrenować partii tylko raz w tygodniu wystarczająco aby pobudzić ją do wzorstu. Za mały poziom wytrenowania.

powiedzcie mi jeszcze proszę czy aby wzmocnić bicepsy - właśnie do tego podciągania - dobre jest ćwiczenie takich "odwróconych" pompek? chodzi mi o to- tak kiedyś zasłyszałam, a zdjęcie jest z atlasu ćwiczeń

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

[...] Tutaj się pozwala na takie rzeczy. Oczywiście to nie usprawiedliwia nas i np. tych nie strzelonych rzutów karnych. Nigdy nie będę tolerował zawodnika, który wchodzi, aby zrobić komuś krzywdę. A to dzisiaj miało miejsce. Dobrze, że sędziowie w końcówce zachowali się i gwizdali jak trzeba. Karol Bielecki trochę nam siadł w końcówce. Grzesiu [...]

nie boj nic jeszcze masz czas aby urosnąc ja urosłem ok ponad 10 cm w jeden rok szkolny i z najmniejszego knypka w klasie jestem juz sredni. Nie jestem wysoki, nie bede mowil ile mam wzrostu bo sie wstydze:P Ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze wyciąganie na drążku daje efekty. Pod ciężarem twojego ciała kręgosłup się rozciaga i pobudza inne [...]

Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać (najlepiej w domowym zaciszu) aby poprawić siłę uderzenia? Na razie robie pompki zwykłe i w staniu na rekach, jakies inne propozycje?

Tak czy inaczej, aby o czymś mówić trzeba mieć z tym doświadczenie, dlatego wszyscy rzućmy się na detonatory! Kurde dziś bym go zamówił, ale na forumowym shopie niema, a na alledrogo sprzedają tylko "nowi użytkownicy". Trzeba będzie ruszyć w miasto!

to nawet jest wskazane aby ruchac i z nimi dzialac. skoro po takiej przerwie sie nic z nimi nie działo. Wtedy maja jakby przypomnienie do czego sa zdrowia

[...] od indywidulanych umiejętności rozwiązywania problemów przy pomocy mózgu, a nie pięści. Niby do zabijaki na osiedlu koleżkowie czują respekt, ale też do czasu. Sugeruję, abyś tym "nowym wrogom" z osiedla postawił jakieś winko czy flaszkę przy jakiejś okazji i pokazał, że nie masz złych zamiarów. Tu nie chodzi o podlizywanie, ale o [...]

[...] dla dziewczyny mozna stosowac wiekszy ujemny bilans niz stosowalem dla siebie ( ja mialem -500 podaczas diety, ale domyslam sie ze te -500 jako maximum bylo spowodowane tym aby nie tracic sily podczas redukcji).. i tu wlasnie sie zastanawiam bo zanim poznalem te forum jadlem bardzo malo i biegalem a jakos brzuch nie spadal, a gdy ulozylem diete [...]

Witam. Zamierzam sobie zrobic przerwe z silownia gdyz nie mam czasu okolo 1,5 - 2 miesiace jednak bede chodzic na basen 3x w tygodniu. Co robic aby sila nie poszla sie je...ć :]

[...] sie wypowiada ze nalezy wipijac 2 litry wody dziennie na silowni tez przeczyalama ze po treningu powinno sie wypijac od 0,0 do litra wody w tym napoje energeetyczne aby uzupelnic elektrolity..czy jakos tak...a moje miesnie owszem ladnie sie rzezbily rozmiar ubran faktycznie byl troche mniejszy ale nadal pokrywalo to wszuytsko sporo [...]

Nadal droższe są odżywki, nawet jak w PL żywność jest droga. Mieszkam w NO, gdzie ceny żywności są na takim poziomie, że przeciętny człowiek ze swoją polską pensją przeżyłby może tydzień. No i jakoś stać mnie bez problemu, aby często, różnorodnie i dobrze jeść.

Nylon Ale nie am chyba az tak glpich ludzi aby szamac tyle krete... Ale są d****e tzw. innego pokroju. Koleś, który nie ćwiczy, odkupił od kolesia blister monohydratu z Olimpu za 10 zł i jeszcze to wcina Ja mam sam 17 w nadgarstku, ale mam i 16 lat. Więc kości jeszcze rosną.