aby

[...] on może używać rąk do kontrolowania piłki. Technika chwytu jest drugą po Pracy nóg podstawą dobrej interwencji bramkarskiej. Pierwszą ważną zasadą przy chwycie jest to aby ręce zawsze były pierwsze wyciągane do piłki. Przypadkowa obrona nogami jest oczywiście dobra ale nie zastąpi rąk. Drugą rzeczą jest to aby bramkarz miał 'miękkie' ręce. [...]

[...] jestem na 2100 kcal z czego 130g stanowią węglowodany, a 75g tłuszcze (wg kalkulatorów, moje dziennie zapotrzebowanie BMR oscyluje w granicach +-3200 kcal). Myślałem o tym, aby za tydzień (gdy miną 3 tygodnie od startu redu), potreningowo zrobić 6-godzinnego cheat-daya, a następnie wejść na carb-nite. W skrócie plan wyglądałby tak: -16.08 - [...]

do spoko ziomala Strzeżcie się, żebyście uczynków pobożnych nie wykonywali przed ludźmi po to, aby was widzieli; inaczej nie będziecie mieli nagrody u Ojca waszego, który jest w niebie. Kiedy więc dajesz jałmużnę, nie trąb przed sobą, jak obłudnicy czynią w synagogach i na ulicach, aby ich ludzie chwalili. Zaprawdę, powiadam wam: ci otrzymali już [...]

[...] będzie należało do której z drużyn (którego pola punktowego dana drużyna ma bronić). Za polem punktowym każdej z drużyn znajduje się bramka, do której można kopnąć piłkę, aby zdobyć dodatkowe punkty. Obszar bramki wyznaczają po bokach oddalone od siebie o 18½ stopy i wysokie na przynajmniej 30 stóp , zaś od dołu ogranicza go [...]

[...] do czego jestem nieprzyzwyczajony. Niemrawe serie zasadnicze odbiłem sobie na rozrywających i przeszywających czworogłowe dropach, po których potrzebowałem trochę czasu, aby dojść do siebie. 2. Żuraw 4x max 15xcc/15xcc/15xcc/12xcc Dwójkami pracowałem jedynie w pozytywach, czucie słabe. 3. Wykroki 3x15 (na nogę)/ 3. Wysoki step na skrzynię/ [...]

[...] North Bank. Pomysł zainstalowania zegara odmierzającego czas do końca meczu był pomysłem Herberta Chapmana. Gdy FA nakazało usunąć zegar, Chapman wymienił mechanizm zegara aby wskazywał on aktualną godzinę i przemieścił na Clock End. Dach dobudowa w 1935, rok po śmierci managera. Z kolei East Stand została wybudowana w stylu Art Deco w 1936 [...]

[...] program, wpisujesz wagę, czas interwałów, prędkość truchtu, prędkość speedu, ewentualnie wzniesienie. Jak chcesz wrzuciś speed, naciskasz odpowiedni przycisk. Tak samo aby wrócić do truchtu. Trzeba tylko znać swoją szybkość podczas speedu, aby nie zmiotło z bieżni %-). Oczywiście można zmienić prędkość, ale jak mam 10s interwały, to może [...]

[...] - klata wtorek - 1/2 pozostalych grup sroda - klata czwartek - off piatek - klata sobota - 1/2 pozostalych grup niedziela - off jesli wybierzemy opcje numer 1 - pamietajmy aby nie robic wiecej niz 3-4 serie na KAZDA GRUPĘ MIEŚNIOWĄ! W tym treningu nacisk kladziemy na co innego - reszte cwiczymy tylko po to aby utrzymac to co mamy! A. przysiady [...]

[...] palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 95x15x2 95x15x2 po treningu 30 min cardio w koncu wracam po swiatecznej przerwie na obroty:-) trening obecnie beda z zanizonych ciezarow aby moc na nowo budowac fajny progres, jest to w mojej opinii niezbedny zabieg jezeli zalezy nam na tym aby isc dalej:-) czyli jeden krok w tyl, aby zrobic dwa do przodu. [...]

[...] na podstawowych ćwiczeniach i podstawy siłowe czyli martwy, przysiad powyżej co najmniej 1,5 wagi ciała i waga ciała np w wyciskaniu leżąc i wiośle. Dozuj sobie bodźce tak aby dawać minimum ćwiczeń, metod treningowych, kombinacji w treningu, a zyskiwać jak najwięcej bo trening można bardzo skomplikować metod nawrzucać tylko po co skoro to samo [...]

Jak wariuje żołądek to może coś się przyplątało niefajnego? Jeśli taki stan przemęczenia będzie się utrzymywał to podbić miskę na kilka dni i więcej wypoczywać aby podciągnąć regenerację. Ewentualnie tydzień lżejszych treningów dołożyć.

[...] na wszystkich liftach o 15-20% i kończyłem serie z jak najlepszą techniką i ze sporym zapasem powtórzeń (+2-3). Pod koniec treningu gdy robiłem OHP chciałem sprawdzić czy aby czasem nie za bardzo zachowawczo z tym deloadem wyjechałem i spróbowałem w ostatniej (4tej) serii zrobić PR i tu znowu fail bo nie udało się poprawić wyniku sprzed 4rech [...]

Ja z reguły też treningi staram się organizować tak aby weekend mieć wolny i czasu więcej dla rodziny i dla regeneracji jak odeśpię trochę tydzień treningowy.

[...] Chinup 20kg x7 x6 x5 OHP 50g x5 60kg x5 55kg x6 55kg x4 50kg x6 Znów spadki formy po 10h rycia w ścianach w tym upale. No cóż... na redukcji to dosyć typowe. Waga rano nadczo po toalecie w okolicach 72kg. Teraz po treningu tak samo. Niestety nie widze aby spadała jakoś znacząco tkanka tłuszczowa co jest dosyć dziwne. Czyżbym palił tylko mięśnie?

[...] i tak się chce zawijać ale nie aż tak bardzo jak gdy robiłem to do maksymalnej głębokości... no i w końcu nic nie boli w krzyżu po treningu. %-) Co ciekawe testowałem czy aby czasem low-bar nie byłby lepszy i doszedłem do wniosku, że niestety jest jeszcze gorzej - miednica zawija tak mocno, że raczej bede musiał odpuścić do ćwiczenie (no [...]

( zdaje sobie sprawę, że większość czytelników czeka na konkrety, czyli na info odnośnie środków farmakologicznych, suplementów, oraz innych czynników służących bezpośrednio odblokowaniu. Jednak zrozumienie, może nieco długiego wstępu, zdecydowanie ułatwi przyswojenie dalszej kluczowej części tekstu. Pozostaje mi jeszcze przybliżyć kilka [...]

to w takim razie mam pytanko,co moge pociągnąc po 5tyg brania mety i dec(ip)która chyba nie dzaiła(dieta na poziomie 4500 kal, 2g białka kg), lub słabo działa bo wątpie aby miała 200mg/ml,poza tym na tym udało się zrobić jedynie 5 kg,i czy może byc to prolo c6d, potrzebuje konkretnej rady wprawdzie nie dla siebie ale byłbym wdzięczny.i konkretnie [...]

[...] susty razem z 140 metki i 36 tab clomidu i to bylo 2,5 roku temu oczywiscie z moja kondycja sexualna nie ejst za dobrze nawet ostatnio nie chce mi sie walic konia(sorry za wyrazenie) wiec nasunelo mi sie pytanie czy jest jakas skuteczna metoda zmiany tego aby bylo to tak jak jest u normalnego 23 latka?? prosze o konkretne odp zwłaszcza P.Marka

[...] jest celem tego cyklu, jednak dogłębne poznanie i ich zrozumienie leży u podstaw budowania mięśni a co za tym idzie stosowania HST. Zasady HST: 1. mechaniczne obciążenie - aby wywołać reakcje organizmu w postaci przyrostu mięśni należy zastosować odpowiednie obciążenie. Ćwiczący siłowo wykorzystują do tego wolne ciężary lub maszyny. 2. [...]

[...] cenne doświadczenie!" Dżings Wielu tu brakuje Celowo pominąłem, aczkolwiek uważam, że ćwiczenie cenne. Odwołałem się do atlasu co do reszty ćwiczeń- po prostu nie chcę, aby moje posty były dosadną kopią atlasu ćwiczeń- każde ćwiczenie opisuję samodzielnie, staram się dodać jasne spostrzeżenia. Greku No kratownica ciekawa rzecz- chciałbym [...]