aby

Przyslij krew do mnie Nie zebym byl wampirem, ale u nas, jak pisalem 71 zl. Generalnie dobrze, ze sa mozliwosci aby takie rzeczy sprawdzac- mnie akurat koks nie grozi raczej, wiec nie musze, ale jesli juz lecicie na cyklu to fajnie potem zerknac co i jak. Wychodze z zalozenia, ze jesli juz ladowac koks to z glowa.

Wartości nie były przyjęte najniższe tylko srodkowe, zgodnie zaleceniami osoby początkowe miały korzystać z niższych Wartości aby obserwacje prowadzić a ja natomiast i tak wziąłem te średnie. Proszę zerknąć na obliczeni zapotrzebowania.

[...] wysiłek podczas redukcji, ważniejsze są np. interwały bo to podczas ćwiczeń interwałowych spalasz tłuszcz. Trening siłowy przyspiesza metabolizm. tutaj poczytasz dlaczego należy ćwiczyć mniej aby było lepiej: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 szczególnie mit 4 no i przypominam o diecie. to podstawa jeśli chcesz redukować.

[...] i nie przejmuj się że jesteś chudy czy zapadnięty. Na początku zawsze tak jest. Sam ćwiczę 4 miesiące ale w 1sze 2 tygodnie to była straszna katorga. Zakwasy, ból itd. Ale aby proporcjonalnie rozwijać swoje ciało musisz ćwiczyć wszystkie partie nie tylko wyciskać płasko na krzesłach. Z resztą jest to tylko jedno z ćwiczeń na klatkę piersiową. [...]

nie rozumiem! chyba po to jest te forum? aby dyskutowac? tak panie moderatorze? zapraszamy do dyskusji a nie do straszenia:) dyskusja jak najbardziej osobisty pojazd juz nie

[...] Twojej wadze to nic. A skąd wiecie jak wygląda, jakie proporcje, skład ma jego ciało? Jeśli ma bardzo mało tk. tłuszczowej to spadek 2kg z ciężaru ciała może oznaczać spalenie 2kg mięśni. Zrzucać wagę należy z głową, około 0,5kg/tydzień. Ale jeśli Tobie zostało mało czasu, to spróbuj ewentualnie sauny, tylko pamiętaj aby uzupełnić wypoconą wodę.

[...] co nieco. Ostatnio było 8 dni bez ładowania na vlcd,we wtorek już wszedłem na masę,około B-200g, T- 50g WW- 500g. Tak jest do dziś czyli 4 dni.To tylko tak aby odżyć po vlcd. Upośledzenie trawienia węgli po vlcd i niska podaż tłuszczów,więc 4 dni takie potem już z głową. Od jutro planuję masować,w planach miałem HC około 4 [...]

[...] redukcji. Co do techniki,to ostatnio trening hantlami jakoś na wiosnę,tak,że techniki trzeba na nowo się nauczyć. Co do diety to może węglowodany w DT dać tylko po treningu aby zwiększy wrażliwość insulinową? Może jakiś cheat meal raz w tygodniu na wieczór?Czy nie ma sensu skoro są węglowodany w DT? Ta dieta to co na wzór PALUMBO ? [...]

[...] miesiąc. Nie nagrałem nic bo nie bardo było jak. Było kilka osób i ładne kg cisną,ale technika leży u większości,je nie robię za poprawnie,ale czasem szok dla mnie.Zależy większości raczej na tym aby tylko podnieść ciężar niezależnie od konsekwencji i jak to zrobią. Brak prysznica. Dieta ok. Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-11-27 09:08:15

[...] by było dołożyć martwy ciąg będzie plan bardziej ogólnorozwojowy i kompletny. 1) jak uzupełnisz plan o martwy ciąg to już on sam fajnie pobudzi tyłu uda do pracy, oczywiście aby tył uda kompleksowo się rozwijał warto dać formę uginania, ale to może być w kolejnym mikrocyklu 2) nie ma sensu dzielić unoszenie bokiem poprawnie wykonane zaatakuje [...]

[...] i sily na zawieszanie ciezaru.W 1 serie poszlo 60powt, w drugiej chyba 50 z hakiem,ale nie pamietam. superseria francuz+waskie Z ciekawosci zrobilem sobie ta superserie aby pomeczyc troche trica.Francuz z hantelami mi osobisci lepiej wchodzi niz ze sztanga (zero bolu w lokciach,lepsza kontrola).Do tego waskie wyciskanie na malym ciezarze [...]

[...] Ogolnie fajnie meczace cwiczenie wznosy przed siebie+na boki+w opadzie Niezbyt duzy ciezar,wolne kontrolowane ruchy i dobra pompa,hjedynie zyly niezbyt chetne aby sie pokazac mlotki Wolne ruchy,opuszcanie 2x wolniej niz unoszenie.Dobrze czuc bica i przedramie. wspiecia na lydki (na stojaco) 4 serie wykonane az do bolu i troche [...]

[...] na silowni. lawka na grzbiet 3x max superseria wioslowania+podciagnie 80kg x15 + max x4 podciaganie (nogi na lawce,trzymamy sie sztangi np od suwnicy i podciagamy sie aby dotknac klata sztange) 3x max hercules hold 3x 1min (ciezaru nie pamietam). Trening wykonany na szybkosci (znowu).Bardzo chcialem ciagi porobic ale za malo czasu na to [...]

W takim razie spróbuję ogarnąć endokrynologa. Cycki cyckami ale nadal nie za bardzo wiem co zrobić aby masa zaczęła spadać :). Warzywa do każdego posiłku plus omega 3 z naturalnych produktów - aczkolwiek chyba nie spowoduje to, że redukcja wreszcie ruszy. Liczę zapotrzebowanie ze wzoru podanego wcześniej i ni cholerę nie wychodzi inaczej niż [...]

Wejdź na zerowy bialns kaloryczny aby podkręcić metabolizm i odpocząć od tak niskiej podaży kcal. Minimum miesiąc.

Jeżeli chłopak jest wytrwały i dąży do celu to nie bedzie miał problemu aby ukończyć A6W... Takie moje zdanko... Ja co prawda dwa razy zaczynałem ten trening za pierwszym razem nie wyszło

[...] unoszenie w opadzie tułowia 2-3x + jedno dowolne ćwiczenie na biceps 2x + łydki B: MC 4x Podciąganie na drazku 4x Wyciskanie skos 3x Wyciskanie zołnierskie 3x + jedno dowolne ćwiczenie na triceps 2x + brzuch Zakres powtórzeń 12-6 w serii, cięzar taki aby kazde powtórzenie w każdej serii było czysto technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 1845.76 Aby utrzymać wagę Kalorie 3183.94 Węglowodany 55% 1751.17kcal = 437.79gram Białko 15%% 477.59kcal = 119.4gram Tluszcz 30% 955.18kcal = 106.13gram

musi byc okreslony poziom aby test dal wynik pozytywny. Nie wiem czy przy np wbite 250 wykaze, ale pewnie przy wbitych 2000 powinoo wyjsc. Kiedys obiło mi sie o uszy, ze niektore testy sprawdzaja nie poziom samego hcg w moczu tylko jakiegos bialka, ktore jest wytwarzane u kobiet w ciazy w reakcji na hcg, takze jesli tak jest rzeczywiscie to chyba [...]

No chyba, ze tak. Mam powazne watpliwosci, czy aby nie jesz ponizej swojego zapotrzebowania, ale nie o tym temat. Wybierz, ktory chcesz - oba porownalne.