aby

Czy mogę brać Kreatyne (mono) + Trec S.A.W? Ćwicząc biorę kreatynę jedynie po treningu, na treningu nie mam siły ćwiczyć szybko się męczę. SAW myślę, że by mi bardzo pomógł, tylko boję się go połączyć aby nie przedobrzyć :D Co wy na to?

[...] posilki'' pozniej nieco. Przy pustym zoladku po trenie dochodzi do uwalniania GH , IGF-1 .Wogole to po treningu kiedy duzo krwi jest w miesniach i spozyjemy od razu posilek to nasz organizm ma dylemat - mam krew trzymac w miesniach czy przelac ja do zoladka ,aby trawic posilek? A Jaki jest wg was optymalny czas po treningu na zjedzenie posilku ?

[...] wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac? Jaki masz poziom tkanki [...]

[...] co 2-3h, ale gdy mam trening który sam trwa 3-4 h + dojazd do domu odległość wzrasta nawet do 5h. Po treningu odrazu wszamam banana ale czy powinienem wziąść coś na trening aby skonsumować to w trakcie czy też pominąć 1 posiłek bądź przesunąć go o te kilka godzin? To oprócz banana zjedz coś z proteinami w odpowiedniej ilości i będzie ok. Miarka [...]

Myślę, że powinieneś zwiększyć intensywność treningów, aby mięśnie potrzebowały więcej czasu na regenerację. Wtedy 2 dni mogą Ci wystarczyć. Pozdrawiam :)

chyba juz troszke przytylem :D mi chodzi o ładną klatke, nie za dużo, aby był wyrzezbiony ten miesien :)i moze ladny brzuch:)

[...] wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac? Jaki masz poziom tkanki [...]

[...] E chyba, nie przedawkuje? W Sport Edition jest chyba połowa mniej, ale w aptece ich nie mam w swoim mieście, a tran mam drogi, można go zamówić i potem od razu do lodówki? Czy jak się tranu nie otworzy to nic mu się nie stanie, aby światła nie dostał? Tak samo jest z olejem lnianym? Można go zamówić, czy musi być z lodówki, nawet przed kupnem?

mam 194cm wysokosci i 96kg wagi, jestem zalany i chce zdobyc troche mięsni. Chce zacząc cwiczyc Pierwszy Rok Treningów. Ale jaką mam miec diete??? Bo czytalem ze jak chce cwiczyc i aby mięsnie mi rosły to musze miec diete na mase, no ale w moim przypadku to nie wiem czy będzie to trafne. Jaką diete mi radzicie zastosowac?

Ja go biorę jedynie, aby nie odczuwać tak skurczy mięśni. I pomaga:) ale dziękuję za uświadomienie. Z tego co napisałeś Marku to wynika, że wasz suplement MG+ jest nieekonomiczny. Bo cena 20 porcji to ~50 zł i w przeliczeniu na zapotrzebowanie to na miesiąc dana osoba by musiała zakupić z 30 taki butelek 500 ml.

[...] Serie które kiedyś dawałem radę robić np 4x 12/12/10/10 80kg dziś daję radę połowę tego :( do tego zauważyłem że gdy robię wyciskanie płaskie po skończonej serii łokcie jak gdyby wydają się twarde i jest w nich opór dlatego też ciężar np 50kg staje się ciężki :( Czy są jakieś witaminy lub wapno aby wzmocnić stawy i wrócić do formy? co z siłą?

Jestem ekto i sam nie wiem ile jem, ale będzie ok 3.5k kcal. Nie trenuję aktualnie, bo do końca wakacji dorabiam na budowie, robie po 10-11h i temu tyle jem, aby nie tyć. Obciąć węgle czy się tym nie przejmować? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-19 20:56:53

[...] co 2-3h, ale gdy mam trening który sam trwa 3-4 h + dojazd do domu odległość wzrasta nawet do 5h. Po treningu odrazu wszamam banana ale czy powinienem wziąść coś na trening aby skonsumować to w trakcie czy też pominąć 1 posiłek bądź przesunąć go o te kilka godzin? Jakbym coś sobie przypomniał z tego co nie daje mi spać ^^ to zapytam i czekam na [...]

[...] samo powtórzeń. rozwiń jak możesz bo nie bardzo rozumiem o co chodzi. Pewnie chodzi o zachowanie intensywnosci cwiczen. Pomysl jest taki ,ze chcac redukowac tkanke tluszczowa powinien pozostawic obciazenie ktorego uzywal a zmniejszyc liczbe seri aby nie przemeczyc organizmu na deficycie kalorii. Oczywiscie to tylko moja interpetacja slow Myszona.

Cześć, chce sie wreszcie zabrać za siebie ponieważ moja nadwaga zaczyna mi dokuczać. Mam 180cm wzrostu i waże... 120 KILO. Co jeść jak trenować aby zredukować to?

Niestety, albo całość albo nic. Ponieważ ćwiczę na tym sprzęcie i potrzebuję kasy na raz, aby wszystko zmienić. Dzięki za zainteresowanie. Pozdrawiam! :)

[...] ktoś odejdzie, zostanie dyscyplinarnie wydalony, umrze lub z jakiegoś innego powodu zostanie wykreślony z listy członków - jest obowiązek powołania nowego członka aby utrzymać liczbę 15 osób. Nigdzie nie znalazłem za to informacji ile czasu jest na dobranie nowego członka? W praktyce ponoć jest tez tak, że jeżeli nikt nie zgłasza tego [...]

[...] 100 g ( 400 kcal) T - 106 g (reszta) Proszę niech ktoś mi powie, co w żywieniu jeszcze muszę poprawić i jakie ćwiczenia na siłowni mam wykonywać (mogę chodzić 5 razy w tyg.) aby poprawić wygląd brzucha, nog, pośladków i pleców. Poniżej przesyłam ankietę, kilka przykładowych jadłospisów i zdjęcia :) Wiek :22 Waga :55.7 Wzrost :166 Obwód w [...]

co mozemy doradzic indywidualnie, skoro tam są podstawowe info, a ty nawet nie wysililes sie, aby ulozyc i wkeic diete. Nikt tu tego za ciebie nie zrobi

a co mam smarować jeszcze te hantle smarem aby dać wspomniany bodziec ?