aby

O tak FBW musi byc aby przygotowac miesnie znowu do wysilku :) Pozdraiwam trzymaj sie :) i Pamietaj REGLARNOSC =]

Chciałbym zakupić jakiś gainer, tylko nie wiem co wybrać, tyle tego jest... Proszę was o doradzenie czegoś Jedyna uwaga to, aby nie miał białek z mleka i jaj, ponieważ mam uczulenie na nie. I żeby cena nie była zbyt wygórowana... Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2008-09-10 16:45:15

ferenc Z tego to, że to złe. I nie jest to moje zdanie,a ty lepiej wróc do kłótni z Berym bo wychodzi ci to lepiej niż doradzanie. Nie jest to Twoje zdanie...Więc piszesz w czyimś imieniu ? Więc poproś tego kogoś aby doradził lepiej. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-09-10 19:37:12

loki7 ale nie kazdy trenuje po to aby sie obronic na osiedlu :) wez po uwage ze niektorzy biora koks bo sa na takim poziomie ze chca MIEC efekty a nie to ze chca je miec na skroty . jesli czlowiek je bedzie bral z glowa to krzywdy sobie wielkiej nie wyrzadzi . mnie koks odrzuca ale jak innych nie odrzuca to niech korzystaja jak potrafia

[...] oceny ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie ww. Węgli nie powinno się jeść na kolację/na noc. Wyczytałem, że fajnie jest zjeść trochę białego sera na około 2h przed snem aby zminimalizować spalanie mięśni. Jednak owy ser zawiera około 3.7g ww (o niskim ig ale zawsze)... powinienem go odstawić czy te ww robią większej różnicy? A może lepiej po [...]

Ig to indeks glikemiczny.Im wyzszy wskaznik tym szybciej dany produkt podnosi poziom cukru we krwi.Aby uniknac wahan glikemicznym,poleca sie temu te o nizszym.Dobrze jest tez wiedziec co to ładunek glikemiczny.Mozesz poszukac informacji o tym. Proporcja 1:2 to np. 50g : 100g czy np. 25g : 50g

[...] mam zamiar sobie wsiąść Metandienon (czyli ruską metkę) do tego jeszcze odżywkę "Whey Pro GAINER 1". Jak by tego było mało ćwiczę Kick-boxing. Proszę aby ktoś mi wytłumaczył jak dawkować metanabol co do tygodnia i dnia i jak do tego mogę brać tą odżywkę "Whey Pro GAINER" abym w jak najkrótszym czasie jak [...]

Skerx Ej no skazales tego 16-latka na porazke bo diety niema? bez przesady O_o Pozatym niesadze aby mlodemu czlowiekowi takiemu jakim jest autor nieszlo dlatego ze nie ma diety ze stazem 4 miesiace. Bez przesady no daj mu jak cos jakas wskazowke albo cos bo sie zrazi do forum silowni i wszystkiego przez takie odzywki. Do Autora A jakie masz [...]

richHAX + 1 dla ciebie Spdaki masakra To mnie tylka umacnia ,aby trenowac bez soku Takie moje zdanie Peace

[...] uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Chciał bym prosić, aby ktoś wytłumaczył mi na czym polegają te ćwiczenia i ile serii i powtórzeń mam wykonywać

Aby schudnąć potrzebujesz aerobów- musisz ćwiczyć stosunkowo długo 30-45 min z tym samym tętnem (tętno odpowiednie to ok 125-135) 3-4 razy w tyg. Najlepiej biegi (przyda sie pulsometr) albo orbitrek. Ze wspomagaczy mozesz brać np l-karnitynę ale tego typu specyfiki bez treningu nic Ci nie dają. Trzeba tez zaznaczyć, ze niektórzy twierdzą, ze te [...]

ten poprzedni wydaje mi sie wrecz nie udany ;> ale to jest moje zdanie. ale ten ktory teraz przygotowales sam, badz skorzystales z jakiegos zrodla wydaje mi sie bardzo ciekawy. sam moze bym z niego skorzystal jesli ktos by nam cos doradzil:). gdyz do konca nie jestem pewien, czy to aby nie za duzo bedzie.

no aby wyrównac pozniom wegli tych ktorych straciłes podczas treningu.. wyrownac straty energetyczne..no po prostu Carbo powstrzymuje katabolizm Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-10 23:50:46

[...] kolejna próba psucia opinii o naszych produktach na sfd przez nieuczciwą "konkurencję" pozwoliliśmy sobie usunąć wpis. Jednocześnie chcę zaznaczyć że dokładamy wszelkich możliwych starań aby każda reklamacja przebiegała sprawnie i szybko, jak również nie robimy problemu ze zwrotem towaru do 10 dni w przypadku gdy klient się rozmyśli.

[...] ten nie powinien długo się zastanawiac tylko cwiczyc parter i stojke. Dodatkowo w grupie zaawansowanej bjj, osoby startujace w mma moga przygotowywac sie do zawodow łącząc obie dyscypliny. UWAGA osoby nie znajace w stopniu dobrym stojki i parteru, nie maja niezbednych podstaw, aby trenowac mma. Przy ulicy Warszawskiej odbywaja sie treningi bjj.

[...] na silowni. lawka na grzbiet 3x max superseria wioslowania+podciagnie 80kg x15 + max x4 podciaganie (nogi na lawce,trzymamy sie sztangi np od suwnicy i podciagamy sie aby dotknac klata sztange) 3x max hercules hold 3x 1min (ciezaru nie pamietam). Trening wykonany na szybkosci (znowu).Bardzo chcialem ciagi porobic ale za malo czasu na to [...]

Ja teraz wziąłem sobie wolne w pracy, aby szkołę trochę ogarnąć. Przy okazji gram w DEVIL MAY CRY 4. Ktoś kto lubi mangę musi w to zagrać!!! http://www.youtube.com/watch?v=LHN_VzU4wjc

co do pelnowartosciowego pozywienia to sie stosuje od 5 lat , ale nie mierze kalorii, jem tyle ile trzeba, nie przesadzam. A moze jakies rady aby pozbyc sie sadla/miesni na udach i posladkach?

[...] typu rzeczy. Jednak w jednym z poradników dotyczących układania diety wyczytałem, że dobrze jest przed i po treningu zjeść trochę ww o wysokim ig razem z ww o niskim ig aby wysoki poziom cukru się trzymał podczas treningu. Pisało również, że zero tłuszczu przed treningiem... co do po- to zapomniałem. Później jeszcze się pobawię z tą dietą [...]

Dzieki panowie:) Jak na razie mam jeszcze jedno pytanko, czy jest jakis sposob aby dobrac odpowiedni ciezar do cwiczen?? Np. do takich ktore wykonuje sie pierwszy raz? Jak na razie dostosowywalem ciezar do 10 powtorzen w kazdej z 10 serii. Jezeli teraz mam wykonywac zalozmy 4 serie, w pierwszej 12 powtorzen, w drugiej 9 a w nastepnych dwoch po 6, [...]