aby

[...] ramach relaksu basen: 20 długości wolnym tempem, aczkolwiek było tylu ludzi i robili TAKIE fale, że sie czułam jak podczas akcji ratunkowej w pobliżu tonącego statku :-)) pomijając fakt, iż wypiłam pół basenu wody, pływałam wężykiem aby nie dostać w łeb... to.... potwornie mnie bolały ręce :-> Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-17 16:11:00

Niektórzy piszą, że mistrza należy pokonać wyraźnie. Co to za dziwne stwierdzenie? Wyraźnie to jak? 10-8 w każdej rundzie? To może zrobić odwrotnie, że mistrz aby utrzymać pas musi pokonac pretendenta 10-7 inaczej oddaje pas. Moim zdaniem GSP przegrał tę walke, chociaz całe starcie bardzo ciekawe.

[...] Jesteście jak koguciki! (Pełni werwy) Dieta to sposób odżywiania. Wg mnie to wystarczy trzymać się składników makro (białko, węglowodany i tłuszcze oraz kaloryczności) aby zbudować atletyczną a nawet kulturystyczną sylwetkę. Trening HST może być treningiem na masę i na redukcję tkanki tłuszczowej (podobnie jak każdy inny system [...]

Czy warto stosować HMB? spotkałem się z wieloma opiniami, że trzeba go bardzo długo przyjmować aby dostrzec efekty. Czy to prawda?

Posłucham tej Twojej pierwszej rady,aby zacząć od 3,5tys kcal i zobaczymy czy coś ruszy... A jak będe miał problem z dostarczeniem tylu kalorii np: białka lub ww to moge skorzystać z odżywek bo akurat troche mi zostało?

[...] odniosłem wrażenie że uważasz ich za lepszych. od2.Dałem tylko taki skrajny przykład,ale nawet porównując Twoją sylwetkę do 13sebik13 to i tak brakuje Ci jakieś 20kg mięśni aby wzrokowo wyglądało to podobnie więc może nawet być tak że nigdy nie osiągniesz takiego wyglądu. od3.W żadnym razie każdy ma prawo do swojego poglądu co do estetyki [...]

[...] wzrostem,bo to w końcu nowy i nigdy dotąd nie spotykany bodziec dla mięśni,ale.... ale mięśnie swoje a 'głowa' swoje. :-> Ale nie taki jest cel długoterminowy! O to chodzi aby głowę uspokoić i przyzwyczaić ją do czegoś nowego. Nie rzucać się na głęboka wodę - bo skończyć się może niepotrzebnym rozmyślaniem,blokadą. I plan który miał byc super [...]

Witam, ostatnio zamówiłem sobie hantle z odważnikami 20,5kg na jeden, oraz do tego ściskacze. Jakie moge wykonywać ćwiczenia i po ile powtórzeń, aby było dla mnie jak najlepiej na początek? mam 15 lat, ok 70 kg, 180cm, chce po prostu rozbudowac mięsnie, tzn aby były bardziej wyraźne ramiona itp, oraz klatke i zwiekszyć swoją siłe. wczesniej nie [...]

Przy twojej wadze i aktywności fizycznej, aby utrzymać wagę pokazało Ci 1,8k kcal tylko ? Niemożliwe.

yhm to jakas inna rada? aby robic bica trica razem..?

Potrzebuje suspensor na zawody grapplingowe. Jaki polecacie? Zależy mi, aby nie był zbyt drogi. http://judo-sklep.pl/pl/p/Ochraniacz-krocza-suspensor%2C-Bushi/211 Ten wygląda solidnie. Co o nim powiecie?

Nie, no ja klasyk kurczak ryż pytam tak z ciekawości jak wy stosujecie aby nie rzygać :P

[...] Brat chodzil na silke do kuzyna 500 m od nas Wszystko tam jest ale nie mam z nim kontaktu tylko on Nie wiem do czego służą ale nie umiem się nawet pociągnąć o to mi chodzi jak zacząć? Co robić aby się pociągnąć zrobić pompki normalny trening? Chciałbym na razie w domu hantle wystarcza ,aby wzmocnić rece? Wgl dzięki bo zmotywowaliscie mnie _

Co jeszcze mogę dodać aby dobić kalorie do 3000? 2667 kalorii wychodzi mi przy trzech treningach w tygodniu. Zmieniony przez - Tomasz1995 w dniu 2013-11-17 12:32:58

[...] około miesiąca zacząłem ćwiczyć krav mage, próbuje przeprowadzić redukcje (poleciało ok 3 kg). Teraz, z uwagi na porę roku moim celem będzie przyrost masy mięśniowej po to, aby na wiosnę zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu i ładnie polecieć z wagą. Zależy mi na "czystej" masie mięśniowej, nie chcę się zatłuścić jeszcze [...]

[...] Przygotowanie: 1) Odmierzamy kuskus i zalewamy go wrzącą wodą, tak by poziom wody był ok. 1 centymetra nad kaszką. Odstawiamy (kaszka potrzebuje około 5 minut aby wsiąknąć wodę). http://i43.tinypic.com/2hnm2yq.jpg 2) Warzywa kroimy w kostkę. http://i39.tinypic.com/14mrpmb.jpg 3) Rozgrzewamy patelnię, i gdy będzie gorąca spryskujemy [...]

PROSZĘ PAMIĘTAĆ - ABY UMIEŚCIĆ SWOJE PRZEPISY Z TEGO TEMATU TAKŻE W DZIALE KUCHNIA SFD JAKO OSOBNE WĄTKI

[...] bramy proszę o kontakt. Jeżeli nie jestem chętny do otrzymania w zamian za przetestowanie przez mężczyzn i kobiety i wykonanie obszernej i rzetelnej recenzji z podaniem wszystkiego co można aby ułatwić wybór niezdecydowanym:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Guziec24 w dniu 2013-11-17 12:14:27 Zmieniony przez - Guziec24 w dniu 2013-11-17 12:16:16

[...] tą wartość), - jakie powinny być wartości białka, węglowodanów i tłuszczy na koniec dnia? - wiem, że orzechy mają sporo kcal, ale też i tłuszczy. Czy mogę je stosować aby dobić sobie kalorie bez większego ryzyka? - w niedalekiej przyszłości chciałbym dodać trening HIIT w dni nietreningowe. Czy muszę zwiększyć sumę kalorii i [...]

[...] jestem na etapie 12 powtórzeń w dwóch seriach, niedługo zmieniam na 3x8, widzę progres w sile ( konkretniej ile jestem w stanie podnieść ). Dobrałam ciężary w taki sposób, aby ostatnie powtórzenia wykonywać z trudem. Po treningu siłowym robię interwały 15 min ( 3 min biegu 9km/h potem 6 razy ( 40 sec - 13 km/h, 60 sec 9 km/h ) 4 minuty marszu [...]