[...] wywalimy to łydki będą miały wiekszą objętość treningową niż uda--->no bez przesady... Jedyna rada jaka mi do głowy przychodzi-nie wiem, czy to ci się spodoba-to to, aby zostawić łapy w czwartek, a nogi zrobić w piątek osobno....Innymi słowy-będziesz bez przerwy harował. Ale fakt, że się nie przyjrzałem sesji czwartkowej-jest faktycznie [...]
[...] przejść do grupy zaawansowanej, gdyż w obecnej byli najlepsi. Wtedy widziałem w nich pasję i chęci, jak u siebie za dawnych lat, kiedy po treningu w klubie biegałem po nocy aby następnego dnia nie mieć wyrzutów sumienia, że zrobiłem za mało. Widać było ten błysk, ambicję. Z racji swojego wieku trenuję już tylko rekreacyjnie i nie skupiam się na [...]
[...] ,ze przytyje a nie umiem nawet 4 kg dobic(kiedy dzis waze o tyle wiecej). Wygadywal mi to jka teraz jem i dlaczego nie moge jesc normalnie,nie rozumie,ze daze do tego aby wyzdrowiec po tym co sobie zrobilam. Argumentowal tez wszystko bmi,ale nie dociera do niego,ze organizm pozjadal swoje miesnie :( Cięzko mi zyc ze swiadomoscia,ze tata [...]
[...] śmietnik. I myślę, że nie przesadzę jeśli powiem, że ponad 90% artykułów można by było wyrzucić do kosza. Praktycznie nie mają żadnej merytorycznej wartości, są tylko po to, aby było o czym pisać i zwiększyć objętość gazety. Z tym, że większość tego, jest napisane w taki sposób, z tak dobranymi słowami, że odbiorca myśli, że to jest prawda. [...]
[...] polskiego ju-jitsu Kancho prof. dr. płk. Krzysztofa Kondratowicza do Warszawy udała się grupa kilku liderów prężnie działających szkół ju-jitsu karate z południowej Polski, aby podpisać akt założycielski Polskiej Federacji Budo. Głównym celem i wolą wszystkich zebranych było przesłanie, aby nowo powołana federacja stała się nowoczesnym ruchem [...]
[...] treningu mniej więcej po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową np po jakieś 10 powtórzeń. Trening ten jest wykonywany przez osoby które dopiero zaczynają treningi na siłowni, aby przyzwyczaić mięśnie i stawy do obciążenia i wysiłku, a zarazem uczysz się poprawnej techniki. Trening ten zaleca wykonywać się przez 1 miesiąc z czasem zwiększając ilość [...]
wlasnie o to chodzi ze jak mam chodzic na sama silownie to wole robic pompki a jak bym robil na silce aby barki? bo wiesz nie robie aby klasycznych pompek efekty sa zadziwiajace:) po silce tak nie uroslem jak od pompek hehe ale barki slaba ida
ok ale jak to zrobic gdy juz ktos ma obydwie zakupione i niema juz opcji aby brac cos innego czy dobrym rozwiazaniem jest w DT : rano Cell, przed treningiem Nox a zaraz po Cell.. w DNT: Rano cell i po kilku godzinach znow Cell / mam tez troche zastrzezenia do tego bo obydwie w zastosowaniu napisane maja aby brac przed treningiem :P Prosze [...]
[...] sprawi niespodzianke. Taki Sttutgart radził sobie u siebie jako tako to dlaczego nie Arsenal Bayern Monachium - Manchester United Także ciekawy pojedynek, jednak nie sadze aby Niemcy byli az tak mocni aby wyeliminowac Manchester. Inter Mediolan - CSKA Moskwa Tu się może wszystko wydarzyć. Inter jest silny ale w Europie idzie im roznie. CSKA u [...]
[...] Nie czułem praktycznie żadnego zmęczenia w ramionach, za to klatka spompowana i zniszczona do dzisiaj...To też dowód na to, że klaty nie trzeba katować wielką ilością serii, aby ją mocno poruszyć...Wystarczy tylko odpowiednio dobrac ćwiczenia i-technika, technika i jeszcze raz technika. Ogólnie to własnie wyciskanie sztangi na płasko jest [...]
[...] środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie. Drugie pytanie: Podalibyście mi pare ćwiczeń na plecy? Abym mógł je wykonać na moim sprzęcie (do dyspozycji ławeczka, [...]
a co ze stormem po treningu 30 min wystarczy aby sie wchlonal ? okolo 1.5h bez jedzenia przed treningiem + okolo 1.5h treningu + czas po treningu aby storm sie wchlonal to troche tych godzin sie nazbiera wiec ten drobny posilek weglowodanowy chyba jest niezbedny?
to przed zjedz sobie weglowodany aby miec energie na bieg a po spozyj samo bialko i bedzie ok, tylko w ciagu dnia zwieksz kalorycznosc posilkow aby pokryc straty.
Czyli co sadzicie o tym aby do treningu mojego dodac w pon i piatki brzuszek? Czyli z bruchem to np jak robie normalnych 50 brzuszkow z rekami za glowa to np teraz zaczac robic 25 ale z 5-10 kg na klacie? CZyli po prostu robic mniej razy ale z ciezarem aby miesnie bardziej pracowaly? Zmieniony przez - Maciupek w dniu 2010-03-26 11:25:19 Zmieniony [...]
[...] cebulkę, doprawić solą i pieprzem. Pieczywo posmarować masłem. Na patelni rozgrzać masło i wbić jajka, lekko posolić. Drewnianą szpatułką delikatnie przemieszać jajka, tak aby pozostały w większych kawałkach, ale były ścięte zarówno białka jak i żółtka. Pod koniec smażenia dodać awokado ze szczypiorkiem, delikatnie zamieszać. Jajecznicę wyłożyć [...]
[...] Plecy w dolnym odcinku moim zdaniem słabo wiem - plecy olewalem od zawsze - teraz moze troche nadgonie lapy same rosna tj.nigdy nie potzebowalem jakis specjalnych bodzcow aby je i nogi podghonic czy nadgonic - nogi ->przysiady ciezkie min.6 serii po 4-8reps i rosna szybciutko z lapkiami nigdy nie kombinowalem - a rosly pewnie zla technika [...]
[...] masz wash & go czyli 2 w jednym: nogi i barki wiec polecam. Triceps: te pompki na poreczach rob na klatke j.w.: lokcie na zewnatrz, tulow pochylony do przodu nieco tak aby na maxa. pracowala klata a mniej tricepsy. Na triceps pompki francuskie w podporze tylem - najlepiej aby nogi byly nieco wyzej niz rece. Nie opuszczaj sie zbyt gleboko [...]
[...] i wiekowych były wywieszone przed ważeniem. Nie wiem dlaczego kombinowano przy zmianach w klasyfikacji po oficjanej dekoracji. Wyniki były dostepne dla wszystkich i był czas aby wszelkie wątpliwości wyjaśnić przed dekoracją. Wszyscy doskonale domyślają się kto był sprawcą zamieszania. Twój protest powinna poprzeć " rada zawodnicza " aby [...]
[...] jedynie mogę wyrzeźbić, ale w sumie na tym bardzo mi nie zależy. Jeśli nie mam racji to proszę o sprostowanie, chciałbym wiedzieć wszytko na ten temat i bardzo mi zależy aby ktoś mi pozmieniał mój tok rozumowania jeśli jest błędny. Co do klaty, to ok mogę tak robić jak radzisz, tylko chyba wolałbym zamiast hantelkami wyciskać sztangą, bo mi [...]
Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce
