aby

[...] tak rób ale wydaję mi się że fajnie by było jakbyś nie zdradzał żadnych zmian, pokazywał zdjęć "po miesiącu" czy tam dwóch tylko poczekał z nimi do końca cyklu aby oszołomić wszystkich swoją zmianą . Tak przynajmniej wszyscy z niecierpliwością będą oczekiwali końca cyklu aby dowiedzieć się "ile w górę" i jakie zmiany [...]

[...] są, trudno robić na ich podstawie dobrze technicznie, bo nawet jeśli te osoby ze zdjęć dobrze ustawiają ciało na miarę swoich możliwości, to mają zbyt małe rozciągnięcie, aby takie niewielkie zmiany w ustawieniu było w ogóle widać. Aczkolwiek to tylko moje prywatne zdanie. Jeśli chodzi o uwagi nt. skłonu to pisałam na poprzedniej stronie - z [...]

Elis - ja to widzę tak: Rozumiem, że wysoka wartość ketozy i niski, konstytucyjny poziom insuliny potrzebne są po to, aby utrzymywać cały czas niski poziom tkanki tłuszczowej? Cele te można osiągnąć w bardzo prosty sposób... Wystarczy tylko jeść samo białko (chude mięso, ryby, owoce morza, chudy biały ser). Pożywienie urozmaicać warzywami [...]

[...] w ciągu dnia. To środki działające długofalowo i tak tez powinny być stosowane - pora dnia jak i ilość porcji w ciągu dnia nie mają właściwie znaczenia. Ogólna uwaga jedynie aby spożywać je w trakcie/po posiłku (w zależności od użytego preparatu) aby zwiększyć przyswajalnośc niektórych składników. I to praktycznie tyle. Jedz na zdrowie najlepiej [...]

Czy aby zdobyc mase trzeba tez nabrac tluszczu? tzn czy dieta/trening na mase zawsze niesie ze soba taka konsekwencje? A moze jest jakis sposob, inna droga, aby nawet jezeli jest to bardzo wolny proces nabrac wlasnie masy miesniowej, przy prawie znikomym poziomie tluszczu?

[...] mi masy? Jeśli tak to odpada... I proszę żebyscie zaznaczali przy propozycji ile wyniesie do poczucia efektu, bo cenowo to sie nie orientuję kompletnie. I czy dobrze myślę, aby na początek coś nie ostergo, aby się oswoić ze środkiem i jeśli coś, co mało mi się odbije na keiszeni da efekt, wtedy wyłoże więcej pieniędzy. Jeżeli dobrze myślę, to [...]

[...] Jak to dziala? Bede spozywal regularnie co 3 godziny 24g bialka(6 posilkow po 24=140g dziennie czyli 2g na kg wagi). Z tego co mi sie wydaje jest to wystarczajaca ilosc aby miesnie sie mogly rozwijac. Do tego podobna ilosc tluszczy. No i teraz sie zaczyna dla mnie najwieksza zagadka. Weglowodany!! Sa mi potrzebne aby dostarczyc organizmowi [...]

[...] necie bedzie mozna ogladnac gale, ale czekam na info od Was....Enjoy! Tak na marginesie to dlaczego na plakacie jest napisane 24 february, a nie 22?Grzesiek zrob cos z tym, aby organizatorzy imprezy przeniesli gale na 22 I tak wszyscy wiemy, ze wygra Wand!!! I mam nadzieje, ze Shogun tez pokaze klase i skopie tylek holendrowi, bo go nie [...]

[...] głową - jeśli masz taką możliwośc to zaczep się nogami o jakiś przyżąd nad ziemią- (w tym celu można ustawić łąwke do brzuszków w pionie, ale potrzebna jest asekuracja ) aby ćwiczyć jak najbardziej w pionie, rozciągając na maksa brzuch a później kurcząc go również an maxa- ostra zajezdnia jak już mięśnie się odpowiednio rozwiną dobre sa [...]

Czasem jestem z kumplami w energy, jest dwóch takich ochroniarzy, którzy tylko patrzą aby komuś przy***ać. Nie ma imprezy, aby ktoś nie dostał. Najciekawiej jest w autobusie powrotnym :) Kilka przyjemnych sytuacji: Kumpel otwiera piwo w autobusie (można) - ochrona: - Wypij szybko (normalny ton głosu) - k: Będę sobie powoli sączył I od razu [...]

[...] w anabolikach bo w zasadzie to nie należę do zwolennikow a raczej do tej drugiej grupy.No ale jeżeli moim koledzy mnie proszą a wiem że im nie prze tłumacze .. Chciał bym aby brali to w "miarę" sensowny sposób Wiec tak moim zdaniem : Decka 1,5ml (lub 2ml nie jestesm pewnie ) e7d teść myślę że tak co 3dni (max 4dni) A i po [...]

Ogolni eprzychylam sie do wypowiedzi mojego przedmowcy ale w zwisie nie polecam na mozliwosc kontuzji. No i nie kazdy ma taka sile w dloniach aby dostateczenie dlugo utrzymac sie na drazku(szczegolnie dziewczyny). Skrecone biodra? To aktywuje boczne czesci brzucha tj skosne brzucha, jezeli ktos chce miec wyrobione w.w a wiec poszerzony pas to [...]

I wole aby ludzie postrzegali mnie jako zwykłego człowieka (niećwiczący) a nie koxa bo nie o to w tym chodzi A ja mysle, że nie wazne jak inni nas spostrzegaja, wazne jak Mmy sami siebie spostrzegamy Co kogo obchodzi czy ktos koksuje czy co leci na sucho...kazdy cwiczy dla siebie a nie po to zeby budzic postrach i aby nas inaczej spostrzegali [...]

skrzyżuj ręce przed sobą tak aby czubkami palcaów dotykać przedniej części barków, wejdx pod sztangę i ustaw tak gryf aby spoczywał na barkach/możesz lekko przytrzymywac go palcami/, ułuż go stabilnie i podnieś, powinien sie trzymać dobrze i nie powinno byc problemów/nie trzymaj jak cieżarowcy trzymają po zarzucie bo to sie nie sprawdzi/.

Seba: Na poziomie swiatowym, do ringu wchodza profesjonalisci, otrzaskani z walka, ktorzy robia wszystko aby walke wygrac. W KLINICZNYCH i BEZPIECZNYCH warunkach. Porównujesz walki o życie z walkami, do których zawodnik MMA może nie przystąpić z powodu kontuzji palca u nogi? Myślisz, że ludzi pokroju Kano czy Ueshiby było w historii kilkunastu? [...]

Widze ze nie za bardzo za mna przepadasz bo cos nie chcesz ze mna gadac.. Im wiecej czytam i rozmawiam z ludzmi tym mnie wiem. Jedni mowia mi aby przesunac wegle z okolotreningowych tak aby ostatnie wegle jesc do wczesnego popoludnia (poza mala porcja np. ziemniakow po treningu). To samo tyczy sie ilosci tluszczy jedni mowia ze 165g/dzien ktore [...]

5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 7. Należy pilnować aby 25-35% spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z [...]

[...] okres czasu że siedziałem non-stop w domu nie ruszając się. Jadałem też sporo fast-foodów. Chodzi mi tylko o to, czy jest możliwość spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu, aby mięśnie były bardziej widoczne (a są - i to na brzuchu spore), podczas robienia masy, chociaż generalnie na brzuch nie narzekam, ale jak pisałem jestem wybredny i [...]

[...] "wykorzystam" Dotarło do mnie, że plan ma składać sie jedynie z ćwiczen złożonych ale moje pytanie tyczy sie czegoś innego a mianowicie obciążeń. Czy skok o 5kg w dużych grupach a w małych o 2,5kg jest ok? i czy możliwe jest np. aby obciążenie zwiększać nie co trening a co drugi tak aby zacząć "z wyższego pułapu" Pozdrawiam

[...] Łapiesz za szmaty na wysokości kolców biodrowych partnera, na które naciskach podczas rozrywaia gardy. Twoje łokcie skierowane są raczej do wewnątrz ud przeciwnika, tak abyś tymi łokciami wywoływał nacisk i ból, który spowoduje rozpięcie nóg przez partnera. Jednak to nie wystarczy, do tego trzeba równoczesnie dodać pracę nogami, tzn. jedno [...]