aby

[...] widzę to bardzo groźna choroba. Jestem mega zły . Człowiek walczy o formę , kilogramy , wyniki siłowe a później zero treningu , dieta na zasadzie a coś przekąszę bo apetet słaby ....pewnie zanim będę na siłach aby iść na trening to już będę wyglądać jak osoba która pierwszy raz na trening idzie. Już nie przesadzaj , to nie jest choroba która [...]

no już napisałem , pomiary są tylko po to żeby obserwować efekty , nie ma nigdzie ustaleń jak się mierzyć .Jak chcesz się pochwalic profilem to zmierz tak aby wyszlo jak najwięcej- normalna ludzka rzecz. A jak chcesz obserwować efekty to zmierz tak jak najwygodniej , najprościej ,żebyś kolejnym razem mógł zmierzyc w ten sam sposob. [...]

ths-klika ja po MD 25km za........ bo warto, a teraz gazetke zamówiłem w IBI i mam na miejscu , myśle że jak pójdziesz do miejscowego RUCHu i pogadasz to nie będzie problemu aby ją co miesiąc mieli.A WARTO!!!!!!!!!!!

prosil bym aby ktos jeszcze zerknal ;]

No wlasnie teraz jest kwestia taka czy norma przekroczona o 3 czy razy jest ta zadaowalajaca po przyjomowaniu tescia z zewnatrz czy np nie powinna to byc przekroczenie normy np 10 razy a nie 3 lub 4 nad tym bede jeszcze pracowal aby to ustalic.

[...] cykl, a potem zmieniasz na inną. W priorytecie dana partia powinna być trenowana w sporym odstępie w tygodniu np pn i pt przy oba treningi nie powinny być zbyt intensywne aby mięśnie miały czas się zregenerować. Warto stosować różne ćwiczenia na tą partię na dwóch treningach. Na duże partie - plecy, nogi, klatka 12 serii, nie więcej jak 3 [...]

mozesz zostac na ruchach typowo hipertroficznych czyi zakresienokolo 10-12 powtorzen w serii, tez nie jestem za tym,aby n start wrzucac zakresy typu 5 ruchow w serii, faktycznie tkanki i stawy moga nieco nie byc zadowolona z takiego obciazenia na start, choc patrzac po tym co napisales odnosnie treningu kalistenicznego, czy streeta, tez nie [...]

[...] Zakupiłem właśnie taki zestawik: # 2x ACTIVLAB GAINBODY MACHINE MAN 1500g # OSTROWIA WPC80 900g Cena wydała mi się w porządku (99zł) więc zakupiłem. Zalecają aby gainierka brać 2x dziennie po 100g, a białka 3x dziennie po 30g. Przy takim stosowaniu 100zl zjadłbym w przęciągu 2tyg. Podpowiedzcie czy stosowanie gainiera 100g [...]

[...] wykroczny 3 serie 12-15 powt. -syzyfki 3 serie 12-15 powt. -wpieranie na palce w staniu 3 serie 12-15 powt. PIATEK,SOBOTA,NIEDZIELA: -Wolne! Ciezary dobierane mniej wiecej, aby bylo dobrze serie robic. Przerwy 2-3 minuty. -ogolnie waga skoczyla jakies 8 kg, masa i tluszczyk.Rzeźba moze minimalnie.Sila ok 20 kg na lawce poszla w gore.Zmeczenia [...]

Spróbujcie jeszcze zwisów jednorącz na drążku z obciążeniem dobranym tak aby móc wisieć 10-12 sek. po czym zmiana rąk (po 6-12 razy na każdą rękę. To powinno dać jakąś odmianę i nowy impuls. Drążek nie powinien być za cienki - im grubszy tym lepiej (można czymś owinąć). Bambo2

Co nieco poczytalem . Ale nadal nie wiem czy moj wysilek jest wystarczajacy aby spalic tluszcz ...

Witam. urodziłąm się ze znamieniem na nodze. Jest ono duże, owalne, brązowe. nie boli mnie jednak bardzo mi przeszkadza i wstydzę się go. Czy jest jakiś sposób aby je usunąć??? prosze o jak najszybszą pomoc pozdrawiam

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 2s tutaj podciaganie na drazku lepsze - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ogólnie plan nie był zły....aby lekka korekta była. Zycze powodzenia i szybkiego zdobywania masy

[...] musze zmerzniec. strzalow nie bede bral. heparegen na watrobe kupilem. Jak ktos nie mial problemow to nie zrozumie. Wezne i tak dlatego chce porady jak zrobic to najlepiej aby szlo dobrze. Co dokupic do mety i wina jakies ph? Temat jest poważny więc nie ma co się śmiać... myślę że każdy facet na jakimś etapie życia przez to przechodził - chęć [...]

Chlopaki zrozumcie ze i tak wezne, dlatego chce abyscie doradzili jak zrobic aby to bylo dobrze troche.

Chlopaki zrozumcie ze i tak wezne, dlatego chce abyscie doradzili jak zrobic aby to bylo dobrze troche. Nie będzie dobrze , ale to Twoje życie wiec rób jak chcesz

hie do konca to takie proste, potas i sod dzialaja w symbiozie, otoaz bez sodu potas nie wejdzie do komorki, aby 1 czasteczk apotasu weszl ado komorki potrzeba az 3 czasteczek sodu,gdy jemy za malo sodu to zwalnia si enasza przemiana materi i spada cieplota ciala, owszem nagl zwiekszzenia stezenia sodu w organizmie powoduje zatrzymanie wody pod [...]

[...] odpusc, zalejesz sie tylko woda zwlaszcza ze to nie 1 cykl bedzie... jesli masz diete dopracowana (a od tego zalezy masa) to z odzywek sam bedziesz wiedzial czego ew Ci brakuje, dla zastapienia posilku mozesz kupic jakiego bulka kup witaminy, tran/omega3 i dbaj aby bilans azotowy byl tez dodatni Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-10-31 18:25:55

[...] po nich ze sporadycznymi aero w tygodniu. Mysle, ze troszke za szybko to poszlo chociaz w obwodach nie ma wielkich spadkow. Zastanawiam sie nad dodaniem ok 100kcal w postaci tluszczy i dodac bialka na 2,1 na kg mc zaczac kompletne fbw ze wszystkimi cwiczeniami i jakims zestawem na brzuch tak aby byly minimalne spadki. Co sądzicie? co polecacie?

Oczywiście wszystko zalezy od pływanych dystansów, ale w przypadku 16 latków nie przypuszczam aby były one dlugie. Tauryna tak ale zdecydowanie i tylko PO treningu( chyba ze pływają tylko jeden basen nastepnie odpoczywając). Jesli ktos ma watpliwośi proponuje wziasć taurynę i sobie dluzej poplywać, pobiegać, powalczyć.... może wreszcie skończycie [...]